لزوم توجه به مؤلفه‌های زنانگی و ویژگی‌های ذاتی زنان در نگاه تمدنی به زن پوسیدگی زودرس دندان‌های شیری نوزادان، عارضه مهم عفونت‌های دهان در دوران بارداری و شیردهی ماه مبارک رمضان، ماه یادگیری قناعت و قدردانی در افطار برای کودکان داوری یک بانوی ایرانی در مسابقات والیبال قهرمانی زیر ۱۹ سال دختر جهان ۲۰۲۵ فعالیت حدود ۳۰ درصد باشگاه‌های ورزشی کشور در بخش ورزش قهرمانی بانوان سخنرانی دو بانوی ایرانی در اولین کنفرانس جهانی نمایندگان زن در مکزیک رشد استعداد‌های رسانه‌ای نوجوانان وظیفه والدین است پاسخ رد دختر دونده ایران به مهاجرت| آرزوی دریافت مدال بازی های آسیایی را دارم طرز تهیه بادمجان پیچ، غذایی خاص و دلپذیر + فیلم حضور ۵۵ درصدی زنان به عنوان زائران حج آتی ویدئو| قانون پورن و تجاوز سرسام آور در دانمارک، کشور مدعی حقوق زنان! سری جدید برنامه «از مامان بگو»، فرصتی برای دست‌بوسی مقام مادر خانواده باید محلی برای آرامش باشد اثرگذاری پرداخت خمس توسط بانوان در جامعه صعود یک بانوی ایرانی به مرحله فینال لیگ جهانی کاراته افزایش هزینه‌های افطاری‌های خانوادگی با تغییر سبک زندگی کاهش ۹ درصدی آمار طلاق در خراسان شمالی نقش مادران در تربیت نسل منتظر
سرخط خبرها
میزان پیاده روی مناسب برای کودکان و مادران باردار چقدر است؟

میزان پیاده روی مناسب برای کودکان و مادران باردار چقدر است؟

  • کد خبر: ۳۱۵۶۸۶
  • ۲۳ بهمن ۱۴۰۳ - ۱۳:۰۲
پیاده روی، ورزشی است که بیشتر مردم می‌توانند آن را انجام داده و روی کاهش وزن، قوای جسمانی و به‌طور کل سلامت بدن‌شان اثر مثبت بگذارند.

به گزارش شهرآرانیوز؛ پیاده روی، ورزشی است که بیشتر مردم می‌توانند آن را انجام داده و روی کاهش وزن، قوای جسمانی و به‌طور کل سلامت بدن‌شان اثر مثبت بگذارند.

بیشتر بزرگسالان تقریبا باید در یک اندازه فعالیت‌های فیزیکی داشته باشند. اما بنابه گفته متخصصان بهداشت و سلامت بهتر است افراد در رده‌های سنی متفاوت، فعالیت‌های فیزیکی متفاوتی داشته باشند و بنابر نیازشان ورزش کنند.

کودکان ۳ تا ۵ سال معمولا کل روز را فعال هستند و البته نمی‌توان تعداد قدم‌های پیاده‌روی یا مقدار زمانی آن را تعیین کرد. در هر حال بیشتر کودکان این سن، کل روز را در حرکت و بازی هستند.

گروه سنی ۶ تا ۱۷ سال باید هر روز حداقل ۶۰ دقیقه ورزش‌های هوازی، پیاده‌روی، داشته باشند که این زمان تقریبا معادل ۱۱۲۹۰ تا ۱۲۵۱۲ قدم است؛ بنابراین ۱۲ هزار قدم پیاده‌روی در روز برای این رده سنی ایده‌آل است.

درضمن باید گفت که حداکثر ۱۰ هزار قدم در روز برای بیشتر بزرگسالان، مرد و زن، مناسب و مفید است. البته مادران باردار می‌توانند در هفته ۱۵۰ دقیقه پیاده‌روی با سرعت متوسط داشته باشند.

منبع: برنا

ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.