به گزارش شهرآرانیوز، سنگ کلیه از بیماریهایی است که درد شدیدی ایجاد میکند و محدودیتهای زیادی برای بیمار به همراه دارد. با این حال، بسیاری از موارد آن با رعایت اصول ساده سبک زندگی قابل پیشگیری است و حتی میتوان به روند درمان نیز کمک کرد. طب ایرانی بر این باور است که سلامت کلیهها به سلامت دستگاه گوارش، نوع تغذیه و عادات روزمره ما وابسته است؛ بنابراین با اصلاح چند رفتار کلیدی میتوان از تشکیل سنگ جلوگیری کرد.
۱. اصول تغذیه
غذا را خوب بجوید و از پرخوری پرهیز کنید.
از خوردن غذاهایی که با مزاجتان سازگار نیستند یا باعث ناراحتی گوارشی میشوند، خودداری کنید.
ریزهخواری و درهمخواری را کنار بگذارید.
۲. سلامت گوارش را جدی بگیرید
اگر از نفخ، سوزش یا درد معده، ترش کردن، احساس سنگینی بعد از غذا یا سایر مشکلات گوارشی رنج میبرید، حتماً برای درمان آن اقدام کنید؛ زیرا هر ضعف در عملکرد معده میتواند به تشکیل سنگ در کلیهها منجر شود.
۳. کاهش مصرف پروتئین حیوانی
مصرف گوشت قرمز، سفید، تخممرغ و لبنیات را تا حد امکان کم کنید.
در مصرف گوشتهای مانده یا فراوریشده مانند گوشت یخی و فریزری، سوسیس، کالباس، همبرگر، ماهی شور، و گوشت شتر، گاو، گوساله، مرغابی و غاز احتیاط بیشتری داشته باشید.
۴. غذاهای مضر برای مبتلایان یا افراد در معرض سنگ کلیه
مصرف این موارد را بسیار کم کنید یا حذف کنید:
شیرینیهای قنادی و شیرینیهای مصنوعی
چای، قهوه، شکلات و کاکائو
نوشابهها
بادامزمینی
اسفناج
آجیلهای بوداده
همچنین از خوردن نانهای بدون سبوس، نان نیمپز یا خوببرنیامده، آشهای سنگین مانند آش رشته، حلیم، آش گندم غلیظ و میوههای کال و ترشمزه که هضم سختی دارند، پرهیز کنید.
۵. مدیریت نمک و آب مصرفی
مصرف نمک را در حد اعتدال نگه دارید.
از آب جوشیده یا در صورت امکان آب چشمه و قنات استفاده کنید.
میوه و سبزی بیشتری در رژیم غذایی خود بگنجانید.
۶. یبوست را درمان کنید
برطرف کردن یبوست در طب ایرانی از عوامل بسیار مهم در درمان و پیشگیری از سنگ کلیه است.
۷. مصرف مایعات با توجه به نیاز بدن
مصرف مایعات باید مناسب باشد و نه افراطی.
بهترین راه تشخیص نیاز، رنگ ادرار است:
اگر زرد تیره یا دارای بوی تند باشد، باید آب بیشتری بنوشید.
مصرف آب را بر اساس احساس تشنگی طبیعی بدن تنظیم کنید.
۸. ورزش و فعالیت بدنی
ورزش معتدل و منظم روزانه توصیه میشود.
فعالیت بسیار سنگین همراه با تعریق زیاد یا بیتحرکی طولانی، هر دو زمینهساز تشکیل سنگ هستند.
۹. گرم نگه داشتن کلیهها
کلیهها را همیشه گرم نگه دارید؛ سردی کلیه در طب ایرانی یک عامل مهم برای ایجاد سنگ محسوب میشود.