کسب مدال طلای «نسرین شاهی» در جام جهانی پاراتیراندازی یک بانوی ایرانی، نامزد دریافت جایزه فعالان داوطلب در ورزش‌های پارالمپیکی شد شیروان میزبان مسابقات کشوری هندبال دختران خردسال کاهش نرخ باروری، مشکل دوسوم کشورهای دنیا جزئیاتی از آمار چندقلوزایی در کشور سریال ناکامی بانوان تکواندوکار در مسابقات جهانی| نعمت‌زاده حذف شد بررسی دلایل بروز زودهنگام نشانه‌های بلوغ در دختران غیبت تیم صدرنشین در رقابت‌های بسکتبال لیگ برتر زنان سهم بالای ژنتیک در بروز افسردگی در زنان آغاز توزیع شیر در مدارس در مناطق کم‌برخوردار کشور نسخه شفابخش چای با افزودنی‌های مفید آینده‌سازان ایران هستیم دو عادت به‌ظاهر خوب که از شما یک همسر بد می‌سازد آزادی از اسارت ۳۴ ساله، اما همچنان در حسرت دیدار مادر ثبت اطلاعات ۲۸۰ هزار سرپرست خانوار در سامانه اشتغال بهزیستی پیرترین عروس و دامادها متعلق به کدام استان‌ها هستند؟ دختران والیبال ایران در بازی‌های آسیایی، قهرمان شدند تقدیر از بانوان ملی‌پوش راگبی خراسان رضوی خطرناک‌ترین زنان اسرائیل را بشناسید| این ۴ زن بانی نسل کشی در غزه هستند مدال برنز آلما حسینی در مسابقات وزنه برداری
سرخط خبرها
کاهش وزن پس از زایمان یک فرایند تدریجی است

کاهش وزن پس از زایمان یک فرایند تدریجی است

  • کد خبر: ۲۹۸۲۷۵
  • ۱۴ آبان ۱۴۰۳ - ۱۳:۵۷
اکثر زنان در دوران بارداری بین ۱۲ تا ۱۶ کیلوگرم وزن اضافه می‌کنند. بیشتر این وزن به جای چربی مربوط به نوزاد است. با این حال بسیاری از زنان ممکن است کاهش وزن بعد از زایمان برایشان مشکل باشد.

به گزارش شهرآرانیوز؛ درک این نکته مهم است که تغییرات هورمونی و فیزیولوژیکی پس از زایمان همچنان اتفاق می‌افتد و بلافاصله پس از زایمان متوقف نمی‌شوند. همراه با این تغییرات و گذار به نقشی جدید در زندگی، سبک زندگی و وزن شما می‌تواند تحت تاثیر قرار گیرد.

احتباس مایعات و نوسانات هورمونی


بدن اغلب پس از زایمان مایعات اضافی را حفظ می‌کند. این به افزایش موقت وزن کمک می‌کند. نوسانات هورمون‌های مربوط به بارداری و شیردهی می‌تواند بر متابولیسم و اشتها تأثیر بگذارد. زنان همچنین ممکن است افزایش کالری دریافتی یا تغییراتی را در پس از زایمان تجربه کنند که می‌تواند بر وزن تأثیر بگذارد.

تغییرات در فعالیت بدنی و خواب

تطبیق با یک روال جدید و نیاز‌های مراقبت از نوزاد ممکن است منجر به کاهش فعالیت بدنی شود. کمبود خواب همچنین می‌تواند بر متابولیسم تأثیر بگذارد و به افزایش وزن کمک کند.

عوامل عاطفی و سبک زندگی

عوامل عاطفی (مانند استرس، افسردگی یا تغییرات خلق و خو) می‌توانند بر عادات غذایی و وزن تأثیر بگذارند. اگرچه شیردهی می‌تواند از کاهش وزن حمایت کند، برخی از زنان ممکن است به دلیل افزایش گرسنگی یا تغییرات متابولیک افزایش وزن را تجربه کنند.

اهداف واقع بینانه تعیین کنید


انتظار کاهش حدود ۴.۵ پوند در عرض دو سال پس از زایمان، واقع‌بینانه است. این به میزان وزنی که در دوران بارداری اضافه می‌کنید نیز بستگی دارد. اگر وزن زیادی اضافه کردید، انتظار اینکه چند پوند وزنتان بیشتر از قبل از بارداری باشد، واقع بینانه است.

منبع: سلامت نیوز

ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.