به گزارش شهرآرانیوز؛ در بارداری شما غذاهای مختلفی را برای پاسخ به ویارتان مصرف میکنید. اما هنگامی که نوزاد شما متولد میشود، شما دیگر برای خوردن همه انواع غذاها آزاد نیستید.
به عنوان مثال، شکلات از جمله غذاهای ممنوع در دوران شیردهی محسوب میشود. شکلات مملو از مادهای به نام تئوبرومین است که اثری مشابه کافئین دارد. اگر احساس میکنید که سستی و بی حالی نوزاد شما به علت مصرف شکلات توسط شماست، پس از آن دوری کنید. اما به چه مقدار زیاد گفته میشود؟ تنها راه فهمیدن اینکه شما بیش از اندازه کافئین یا تئوبرومین مصرف میکنید، مشاهده رفتار نوزاد است. اگر یک مادر بیشتر از ۷۵۰ میلی گرم کافئین یا تئوبرومین در روز مصرف کند، نوزاد او ممکن است رفتارهای غیرعادی و یا بی قراری نشان دهد، علاوه بر آن دچار بی خوابی نیز خواهد بود.
همچنین، شاید دور از انتظار باشد، اما مرکبات نیز از جمله غذاهای ممنوعه در دوران شیردهی محسوب میشود. مرکبات منبع ویتامین C هستند، اما محتوای اسیدی آنها میتواند نوزاد کوچک شما را تحریک کند. دستگاه گوارش نارس آنان تحمل این مواد اسیدی را ندارد؛ بنابراین منجر به خارش و سوزش نشیمنگاه، بی قراری، تف و آبریزش دهان و ... میشود. البته شما مجبور به حذف کامل میوههای ترش و مرکبات نیستید. مصرف روزانه یک تا دو عدد پرتقال یا یک گریپ فروت کاملاً خوب است. اما اگر تصمیم دارید مرکباتی مثل لیمو، گریپ فروت و پرتقال را کاملاً از رژیم غذایی خود کنار بگذارید، میوههای غنی از ویتامین C مثل پاپایا، آناناس، توت فرنگی و انبه یا سبزیجات با برگ سبز را جایگزین آنها کنید.
علاوه بر این، از آنجا که بخشی از کافئین موجود در قهوه وارد شیر مادر میشود، گفته میشود سطح کافئین موجود در شیر مادر یک تا دو ساعت بعد از خوردن قهوه به حداکثر میزان خود میرسد. طبق نتایج یک مطالعه قدیمی از ۱۹۸۴ از منبع معتبر، بین ۰.۰۶ تا ۱.۵ درصد از دوز کافئین مصرفی مادر هنگام شیر دادن وارد شیر شده و به نوزاد میرسد.
منبع: گهواره