بیماران مبتلا به ام‌اس حمایت می‌شوند بیماری «هاشیموتو»، شایع‌ترین اختلال تیروئیدی در زنان امام خمینی (ره) در هویت، روح و جان زن ایرانی انقلابی اثرگذار به وجود آورد معرفی کتاب‌هایی مفید به والدین برای تربیت بهتر فرزندان اهدای چادر امام رضایی به نوعروسان| وقتی زندگی مشترک با عقد بالاسرحضرت آغاز می‌شود وقف خانه مسکونی مردی که مهریه همسرش را پرداخت نکرده، چه حکمی دارد؟ زنان ۳برابر مردان به‌ ام‌اس مبتلا می‌شوند فرصت ۵ ماهه مظفر برای ساخت تیمی جهانی در فوتسال زنان بررسی ارتباط میان تغییرات دما و اقلیم با افزایش نرخ سرطان در زنان پیروزی تیم ملی هاکی روی یخ دختران ایران در نخستین دیدار خود در جام آسیایی زنان پرداخت تسهیلات تکلیفی در زمینه اشتغال‌زایی زنان سرپرست‌خانوار در آینده‌ای نزدیک بانوان فلسطینی، نمونه‌ای از پیروان حقیقی حضرت هاجر (س) در عصر کنونی یک بانوی ایرانی در مسابقات جهانی ترکیه طلایی شد پوشاندن زیورآلات زنان از دید نامحرم چه حکمی دارد؟ روایتی زنانه از دوره قاجار در مکه در یک سفرنامه تجربه افسردگی در زندگی حدود ۱۵ تا ۲۵ درصد زنان افزایش تعداد شبکه‌های تبلیغی بانوان کشور اعزام ۴ بانوی خراسانی همراه تیم ملی والیبال نشسته به مسابقات قهرمانی آسیا سندروم سیندرلا- پرنسس، عارضه‌ای روانی- رفتاری در دختران و پسران
سرخط خبرها
معرفی ورزش‌های مناسب برای رفع اختلالات هورمونی در زنان

معرفی ورزش‌های مناسب برای رفع اختلالات هورمونی در زنان

  • کد خبر: ۳۲۲۹۷۱
  • ۰۶ فروردين ۱۴۰۴ - ۰۹:۵۸
هورمون‌های زنانه نقش پررنگی در تنظیم عملکرد بدن زنان دارند و اگر اختلالی در این هورمون‌ها ایجاد شود با انجام چند ورزش می‌توان این مشکل را رفع کرد.

به گزارش شهرآرانیوز؛ هورمون‌های زنانه نقش پررنگی در تنظیم عملکرد بدن زنان دارند و اگر اختلالی در این هورمون‌ها ایجاد شود با انجام چند ورزش می‌توان این مشکل را رفع کرد.

به عنوان مثال، تاثیر یوگا بر هورمون زنان بر کسی پوشیده نیست با توجه به اینکه حرکات یوگا حرکاتی روان با کشش‌های عمیق هستند می‌تواند باعث به وجود آمدن تمرکز ذهنی و آرامش در فرد شوند. در مواقعی که تطبیق حرکات با نفس‌های شما به وجود می‌آید پاسخ بدنتان با آرامش تحت تاثیر قرار گرفته و عدم تعادل در هورمون‌های کورتیزول خنثی می‌شود. این می‌تواند یک تاثیر یوگا بر هورمون زنانه باشد.

بین یوگا و هاتا یوگا دو نوع از یوگا هستند که می‌توانند به خوبی باعث آرامش شما شوند. چنانچه قصد دارید که ضربان قلب خود را تنظیم کنید و میزان عرق کردن را افزایش دهید می‌توانید یکی دیگر از انواع یوگا را مانند پاور وینیاسا یا آشتانگا را انجام دهید.

این در حالی است که پیلاتس نیز ورزشی محسوب می‌شود که کل بدن را با تاکید ویژه بر وجود آوردن قدرت مرکزی تقویت می‌کند می‌تواند یک گزینه مناسبی برای تقویت هورمون زنانه باشد. تمرکز این ورزش برهسته بدن برای زنانی که نیاز به تقویت قسمت میانی بدن، بعد از زایمان دارند بسیار مفید می‌باشد. البته درگیری عمیق عضلات در این ورزش باعث می‌شود که تعادل هورمونی بیشتر شود و اختلالات هورمونی برطرف شوند.

در کنار یوگا و پیلاتس، ورزش پیاده روی علاوه بر اینکه می‌تواند باعث پاکسازی ذهن شود این قابلیت را نیز دارد که استخوان‌ها را به خوبی تقویت کند. سلامت قلب و عروق یکی دیگر از مزایای پیاده روی بوده و در نهایت این ورزش می‌تواند تاثیر بسزایی در برطرف کردن اختلالات هورمونی داشته باشد.

منبع: عصر ایران

ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.