روایت هایی مستندگونه از اهدای طلا توسط زنان به محور مقاومت در کتاب «جان و دل» صدور پیام دبیر مجمع جهانی حضرت علی اصغر (ع) خطاب به بانوان و مادران ایرانی| امروز پیام نذر‌های مادران ایران به جهانیان رسیده است مهم‌ترین مأموریت زن تراز انقلاب اسلامی چیست؟ نقش مهم وراثت در چندقلوزایی اشک عشق پای دوخت ۱۳هزار لباس برای مراسم جهانی شیرخوارگان حضرت علی‌اصغر(ع) در حرم مطهر رضوی پیمان عاشقانه زوج‌های مشهدی در دل روز‌های جنگ تربیت بانوان کنشگر بین‌المللی، اولویت مهمی برای دوران پساجنگ تحمیلی رژیم صهیونیستی به ایران مشهدی‌ها الگویی از مقاومت، امید و عشق به زندگی در سایه جنگ شهادت یاسمین باکوئی در حملات رژیم صهیونیستی، داغی بر دل دانشگاه شریف شهدای پزشک زن ایرانی در حمله رژیم صهیونیستی را بشناسیم؟ توصیه‌های یک روانشناس برای پر کردن اوقات فراغت کودکان با رویکردی هوشمندانه خانواده‌های شهدا «خاکریز دوم» در برابر دشمنان هستند ۱.۸ میلیون بانوی در  سن باروری، مخاطب طرح ملی آمایش امید در  مشهد درباره عوارض سزارین‌های تقویمی| تنها ۲ تا ۳ درصد سزارین‌ها به درخواست مادر است خرده‌روایت‌هایی از زبان ۴۰ زن و همسر بازمانده از فاجعه انفجار هم‌زمان ۴ هزار پیجر در لبنان در کتاب «دشواری مبارک» سهم خراسان جنوبی از تسهیلات فرزندآوری تنها ۰.۴۵ درصد است زنان، کنترل‌گران عاطفی جامعه در بحبوحه جنگ مادر، روح خانه ایرانی و زیرساخت آن است
سرخط خبرها
معرفی ورزش‌های مناسب برای رفع اختلالات هورمونی در زنان

معرفی ورزش‌های مناسب برای رفع اختلالات هورمونی در زنان

  • کد خبر: ۳۲۲۹۷۱
  • ۰۶ فروردين ۱۴۰۴ - ۰۹:۵۸
هورمون‌های زنانه نقش پررنگی در تنظیم عملکرد بدن زنان دارند و اگر اختلالی در این هورمون‌ها ایجاد شود با انجام چند ورزش می‌توان این مشکل را رفع کرد.

به گزارش شهرآرانیوز؛ هورمون‌های زنانه نقش پررنگی در تنظیم عملکرد بدن زنان دارند و اگر اختلالی در این هورمون‌ها ایجاد شود با انجام چند ورزش می‌توان این مشکل را رفع کرد.

به عنوان مثال، تاثیر یوگا بر هورمون زنان بر کسی پوشیده نیست با توجه به اینکه حرکات یوگا حرکاتی روان با کشش‌های عمیق هستند می‌تواند باعث به وجود آمدن تمرکز ذهنی و آرامش در فرد شوند. در مواقعی که تطبیق حرکات با نفس‌های شما به وجود می‌آید پاسخ بدنتان با آرامش تحت تاثیر قرار گرفته و عدم تعادل در هورمون‌های کورتیزول خنثی می‌شود. این می‌تواند یک تاثیر یوگا بر هورمون زنانه باشد.

بین یوگا و هاتا یوگا دو نوع از یوگا هستند که می‌توانند به خوبی باعث آرامش شما شوند. چنانچه قصد دارید که ضربان قلب خود را تنظیم کنید و میزان عرق کردن را افزایش دهید می‌توانید یکی دیگر از انواع یوگا را مانند پاور وینیاسا یا آشتانگا را انجام دهید.

این در حالی است که پیلاتس نیز ورزشی محسوب می‌شود که کل بدن را با تاکید ویژه بر وجود آوردن قدرت مرکزی تقویت می‌کند می‌تواند یک گزینه مناسبی برای تقویت هورمون زنانه باشد. تمرکز این ورزش برهسته بدن برای زنانی که نیاز به تقویت قسمت میانی بدن، بعد از زایمان دارند بسیار مفید می‌باشد. البته درگیری عمیق عضلات در این ورزش باعث می‌شود که تعادل هورمونی بیشتر شود و اختلالات هورمونی برطرف شوند.

در کنار یوگا و پیلاتس، ورزش پیاده روی علاوه بر اینکه می‌تواند باعث پاکسازی ذهن شود این قابلیت را نیز دارد که استخوان‌ها را به خوبی تقویت کند. سلامت قلب و عروق یکی دیگر از مزایای پیاده روی بوده و در نهایت این ورزش می‌تواند تاثیر بسزایی در برطرف کردن اختلالات هورمونی داشته باشد.

منبع: عصر ایران

ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.