مسئولیت مشترک والدین در برابر تربیت فرزندان عزاداری محرم، الگویی از قدرت زن مسلمان را به نمایش می‌گذارد توجه شهید طهرانچی به حوزه زنان و خانواده مبتنی بر جهان بینی الهی بود رواج طلاق، عاملی در تضعیف نهاد خانواده و کاهش فرزندآوری در جامعه حضور ۲۵ بازیکن در دومین اردوی تیم ملی فوتسال بانوان اشتغال زنان، نمادی از موفقیت و سرمایه ای اجتماعی برای خانواده ناترازی بانک‌ها، مشکل مهم شبکه بانکی در پرداخت تسهیلات ازدواج و فرزندآوری نقش کلیدی‌ زنان در فرآیند بازتوانی، حمایت اجتماعی و مراقبت از آسیب‌دیدگان ثبت یک پیروزی دیگر برای تیم ملی بسکتبال زنان ایران رونمایی از جلد دوم کتاب «چله کلمات» با محور اشعار اربعینی شاعران زن حضور پررنگ بانوان ورزشکار ایرانی در بازی‌های جهانی ۲۰۲۵ چنگدو کتاب «جان جهان» دریچه‌ای به دنیای زنان می‌گشاید بلاتکلیفی تیم‌های مدعی برای حضور در فصل جدید رقابت‌های فوتبال لیگ برتر زنان ایجاد فضایی مثبت و پرمحبت در خانواده، یکی از کلید‌های تربیت دختران باحجاب و عفیف بررسی نقش زنان در تربیت دینی کودکان و الگوبرداری از بانوان کربلا حوزه سنی ۷ سال، بیشترین متقاضی برای فرزندخواندگی در کشور کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان در زنان با مصرف به‌اندازه زعفران
سرخط خبرها
لزوم توجه و اجرای ۵ عادت مهم شبانه برای زنان بالای ۵۰ سال

لزوم توجه و اجرای ۵ عادت مهم شبانه برای زنان بالای ۵۰ سال

  • کد خبر: ۳۴۲۳۹۳
  • ۱۰ تير ۱۴۰۴ - ۱۵:۰۶
پس از ۵۰ سالگی، بدن و ذهن با تغییراتی روبه‌رو می‌شوند که نیاز به مراقبت و توجه بیشتری دارند، از این رو با ۵ عادت ساده می‌توانند روتین شبانه زنان را تقویت کرده و به بهبود کیفیت زندگی آنها کمک کنند.

به گزارش شهرآرانیوز؛ پس از ۵۰ سالگی، بدن و ذهن با تغییراتی روبه‌رو می‌شوند که نیاز به مراقبت و توجه بیشتری دارند؛ این ۵ عادت ساده می‌توانند روتین شبانه زنان را تقویت کرده و به بهبود کیفیت زندگی آنها کمک کنند.

رسیدن به ۵۰ سالگی، نقطه‌عطفی چشمگیر در زندگی است. در این سن، فرد با اعتمادبه‌نفس، تجربه و پذیرش بیشتر نسبت به خود، وارد مرحله‌ای تازه می‌شود. با این حال، نمی‌توان انکار کرد که بدن و ذهن دیگر مانند دوران جوانی عمل نمی‌کنند. از نوسانات هورمونی گرفته تا درد مفاصل و تحلیل عضلانی، نشانه‌ها حاکی از آن است که رسیدگی به خود باید به اولویت اصلی تبدیل شود. پس چه زمانی بهتر از شب برای مراقبت از خود و آماده‌سازی برای یک روز بهتر؟

با همین رویکرد، کارشناسان تغذیه توصیه‌هایی ساده، اما مؤثر برای بهینه‌سازی روتین شبانه زنان بالای ۵۰ سال ارائه کرده‌اند. این عادات نیازی به انجام کار‌های پیچیده یا وقت‌گیر ندارند، بلکه شامل پنج قدم ساده و قابل اجرا هستند که به آرامش ذهن، تقویت سلامت و آماده‌سازی بدن برای خوابی با کیفیت کمک می‌کنند.

۵ عادت ساده برای خواب باکیفیت ویژه زنان ۵۰ ساله عبارت است از:

یک میان‌وعده غنی از پروتئین بخورید

مسواک زدن را جدی بگیرید

یک لیوان آب کنار تخت بگذارید

منیزیم گلیسینات مصرف کنید

تمرین تنفس دیافراگمی انجام دهید

منبع: ایسنا

ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.