کمبود منگنز باعث ایجاد درد‌های استخوانی و اختلالات عصبی می‌شود با لباس‌های محلی بانوان سیستان و بلوچستان بیشتر آشنا شوید تغییرات ناگهانی در زندگی و تعاملات جدید علل مهم ایجاد چالش در سال اول ازدواج است برگزاری نشست نقد و بررسی کتاب «عایده» روایتگر زندگی «عایده سرور» مادر شهید «علی اسماعیل» در حوزه هنری کشور مصرف برنج مخلوط با سبزیجات فیبردار در کاهش وزن موثر است برپایی بازارچه مقاومت در حمایت از مردم فلسطین و لبنان در مشهد+ویدئو اشتباهات رایجی که والدین در آشنایی فرزندان با نمازخواندن مرتکب می‌شوند این گیاهان راهکاری طبیعی برای آرامش اعصاب هستند ماکروویو آشپرخانه را با لیمو تمیز کنید یادواره زنان مقاومت با هدف جمع آوری کمک‌های مومنانه برای جبهه مقاومت در قم برگزار می‌شود خانواده نقش مهمی در رشد مهارت‌های فرزندان دارد اشتغال سرسام‌آور خانگی توقیف خودروی زن جوان با سرعت ۲۲۰ کیلومتر بر ساعت افزایش میزان انتقاد‌ها از تیم فوتسال زنان مس رفسنجان در لیگ برتر مزایای کیوی برای مادران باردار بانوان هنرمند آثار هنرهای تجسمی خود با موضوع فلسطین را در نمایشگاه «هنر طوفان» برپا کردند بانوی بلوچ برای بانوان ناشنوا شغل ایجاد کرد راهکارهایی برای کمتر هدر رفتن انرژی و بیشتر گرم شدن منزل در فصل سرما مرحوم طاهره صفارزاده یکی از شاعران پیشرو و خاص در تجربه‌های فرمی‌‌ در شعر معاصر ایران است کسب مدال‌های رنگارنگ توسط دختران تکواندوکار ایرانی در المپیک دانش آموزی ۲۰۲۴
سرخط خبرها
مصرف برنج مخلوط با سبزیجات فیبردار در کاهش وزن موثر است

مصرف برنج مخلوط با سبزیجات فیبردار در کاهش وزن موثر است

  • کد خبر: ۲۹۷۶۹۷
  • ۱۱ آبان ۱۴۰۳ - ۱۲:۴۶
دانشمندان در پژوهش جدیدی به این موضوع دست یافته اند که یک وعده غذایی برنج سفید مخلوط با گوشت بدون چربی مانند مرغ و ماهی و سبزیجات فیبردار مثل سبزی پلو با ماهی یا باقلاپلو با مرغ سیر کننده‌تر است، اما کالری کمتری دارد.

به گزارش شهرآرانیوز؛ کنترل وعده غذایی یکی از مهمترین جنبه‌های مدیریت وزن است. برنج سفید، زمانی که در حد متعادل مصرف شود، می‌تواند به حفظ یا حتی کاهش وزن کمک کند. راز آن در متعادل کردن کربوهیدرات‌های برنج با پروتئین و چربی‌های سالم نهفته است که ممکن است سیری را افزایش داده و گرسنگی را از بین ببرد.

برنج سفید اغلب به دلیل محتوای کربوهیدرات بالا و فیبر کم آن غذای چندان مناسبی برای کاهش وزن در نظر گرفته نمی‌شود، اما اگر با دقت مصرف شود می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشد.

دانشمندان در جریان مطالعه‌ای که نتایج آن در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد دریافتند که وعده‌های غذایی دارای پروتئین و فیبر بالاتر در مقایسه با وعده‌های غذایی غنی از کربوهیدرات، احساس سیری بیشتری را در فرد ایجاد می‌کنند. این به این معنی است که یک وعده غذایی برنج سفید مخلوط با گوشت بدون چربی مانند مرغ و ماهی و سبزیجات فیبردار مثل سبزی پلو با ماهی یا باقلاپلو با مرغ سیر کننده‌تر است، اما کالری کمتری دارد.

منبع: همشهری آنلاین

ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.