طرحی برای شروع زندگی مشترک در سرزمین وحی تفاوت تأثیرات آسیب‌های طلاق و فوت بر افراد خانواده زنان، مدیران غیررسمی در بحران‌های مختلف برتری تیم فوتبال دختران زیر ۲۰ سال ایران مقابل مالزی در انتخابی جام ملت‌ها تاثیر مستقیم سقط جنین بر رشد جمعیت درباره «نفس»، مرکزی مردمی که مانع از سقط جنین می‌شود نگاهی به جزئیات پرونده مفقودی الهه حسین‌نژاد و صدور حکم اعدام برای قاتل تأخیر در فرزندآوری، پدیده‌ای چندلایه‌ای کاهش مرگ کودکان پس از تولد با شروع زودهنگام شیردهی نقش چاقی در کاهش موفقیت روش‌های درمان ناباروری نقش زنان در تحقق انسجام اجتماعی بانوی خراسانی به مدال برنز کوراش آسیا دست یافت نقش کلیدی رسانه‌ها در تبیین مسائل خانواده در فضای اجتماعی کشور حضور ۹والیبالیست خراسان رضوی به اردو‌های ملی زنان واقف قرآن را می توان در سده های کهن یافت کاهش ۱.۴ درصدی آمار ازدواج در خراسان رضوی طی دو سال گذشته پرداخت ۷۳ همت وام ازدواج و فرزندآوری به بیش از ۳۰۰ هزار نفر از متقاضیان دستورپخت کیک هویج در خانه + فیلم اثرگذاری دوران شیردهی بر سلامت مادر و نوزاد
سرخط خبرها
میزان پیاده روی مناسب برای کودکان و مادران باردار چقدر است؟

میزان پیاده روی مناسب برای کودکان و مادران باردار چقدر است؟

  • کد خبر: ۳۱۵۶۸۶
  • ۲۳ بهمن ۱۴۰۳ - ۱۳:۰۲
پیاده روی، ورزشی است که بیشتر مردم می‌توانند آن را انجام داده و روی کاهش وزن، قوای جسمانی و به‌طور کل سلامت بدن‌شان اثر مثبت بگذارند.

به گزارش شهرآرانیوز؛ پیاده روی، ورزشی است که بیشتر مردم می‌توانند آن را انجام داده و روی کاهش وزن، قوای جسمانی و به‌طور کل سلامت بدن‌شان اثر مثبت بگذارند.

بیشتر بزرگسالان تقریبا باید در یک اندازه فعالیت‌های فیزیکی داشته باشند. اما بنابه گفته متخصصان بهداشت و سلامت بهتر است افراد در رده‌های سنی متفاوت، فعالیت‌های فیزیکی متفاوتی داشته باشند و بنابر نیازشان ورزش کنند.

کودکان ۳ تا ۵ سال معمولا کل روز را فعال هستند و البته نمی‌توان تعداد قدم‌های پیاده‌روی یا مقدار زمانی آن را تعیین کرد. در هر حال بیشتر کودکان این سن، کل روز را در حرکت و بازی هستند.

گروه سنی ۶ تا ۱۷ سال باید هر روز حداقل ۶۰ دقیقه ورزش‌های هوازی، پیاده‌روی، داشته باشند که این زمان تقریبا معادل ۱۱۲۹۰ تا ۱۲۵۱۲ قدم است؛ بنابراین ۱۲ هزار قدم پیاده‌روی در روز برای این رده سنی ایده‌آل است.

درضمن باید گفت که حداکثر ۱۰ هزار قدم در روز برای بیشتر بزرگسالان، مرد و زن، مناسب و مفید است. البته مادران باردار می‌توانند در هفته ۱۵۰ دقیقه پیاده‌روی با سرعت متوسط داشته باشند.

منبع: برنا

ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.