سهم ۳۶ درصدی زنان در کاروان ورزش کشور در بازی‌های جهانی یونیورسیاد آغاز زندگی مشترک زوج‌های جوان کم بضاعت در ساختمان خیریه «احسان الحسن (ع)» جزئیات طرح اعزام مبلغان تسهیلگر جوانی جمعیت در مشهد | فرهنگ سازی چهره‎ به چهره برای فرزندآوری رشد خشونت‌های جنسی و قتل زنان در ایتالیا در سال ۲۰۲۴ تخریب مقبره «آبش‌خاتون»، تنها زن حاکم فارس و آخرین فرمانروا از سلسله‌ی اتابکان در بافت تاریخی شیراز تغییر ۹۰ درصدی ترکیب تیم ملی کبدی زنان برای حضور در مسابقات قهرمانی آسیا استقبال پرشور بانوان مشهدی از رقابت‌های ورزشی جام شهربانو ویژه ماه مبارک رمضان ۱۴۰۳ برگزاری برنامه‌های ویژه ماه مبارک رمضان در رواق حضرت زهرا (س) حرم مطهر رضوی ویژه مادران و کودکان برگزاری نشست جانبی تأثیر تحریم‌ها بر حقوق زنان در اجلاس ۵۸ شورای حقوق بشر نمایش توانمندی‌های زنان ایرانی در عرصه هنر در نمایشگاه تخصصی هنر زنان ایرانی در سازمان ملل اشعار پروین اعتصامی، نشانه پیوند میان خلاقیت و مضامین لطیف زنانه کسب یک مدال طلا و یک مدال نقره توسط بانوان ایران در لیگ جهانی کاراته اما و اگرهای مصرف شیر مادر توسط نوزاد لزوم تعیین محدودیت‌های منطقی برای کودکان توسط والدین در تربیت آن‌ها معرفی روش‌های مقاوم‌سازی اقتصاد خانواده هشدار یک جامعه‌شناس درباره گذراندن زمان فراغت نوجوانان در فضای مجازی از فاطمه‌خاتون مشهدی، شاعره قهرمان عهد مغول چه می‌دانید؟
سرخط خبرها
میزان پیاده روی مناسب برای کودکان و مادران باردار چقدر است؟

میزان پیاده روی مناسب برای کودکان و مادران باردار چقدر است؟

  • کد خبر: ۳۱۵۶۸۶
  • ۲۳ بهمن ۱۴۰۳ - ۱۳:۰۲
پیاده روی، ورزشی است که بیشتر مردم می‌توانند آن را انجام داده و روی کاهش وزن، قوای جسمانی و به‌طور کل سلامت بدن‌شان اثر مثبت بگذارند.

به گزارش شهرآرانیوز؛ پیاده روی، ورزشی است که بیشتر مردم می‌توانند آن را انجام داده و روی کاهش وزن، قوای جسمانی و به‌طور کل سلامت بدن‌شان اثر مثبت بگذارند.

بیشتر بزرگسالان تقریبا باید در یک اندازه فعالیت‌های فیزیکی داشته باشند. اما بنابه گفته متخصصان بهداشت و سلامت بهتر است افراد در رده‌های سنی متفاوت، فعالیت‌های فیزیکی متفاوتی داشته باشند و بنابر نیازشان ورزش کنند.

کودکان ۳ تا ۵ سال معمولا کل روز را فعال هستند و البته نمی‌توان تعداد قدم‌های پیاده‌روی یا مقدار زمانی آن را تعیین کرد. در هر حال بیشتر کودکان این سن، کل روز را در حرکت و بازی هستند.

گروه سنی ۶ تا ۱۷ سال باید هر روز حداقل ۶۰ دقیقه ورزش‌های هوازی، پیاده‌روی، داشته باشند که این زمان تقریبا معادل ۱۱۲۹۰ تا ۱۲۵۱۲ قدم است؛ بنابراین ۱۲ هزار قدم پیاده‌روی در روز برای این رده سنی ایده‌آل است.

درضمن باید گفت که حداکثر ۱۰ هزار قدم در روز برای بیشتر بزرگسالان، مرد و زن، مناسب و مفید است. البته مادران باردار می‌توانند در هفته ۱۵۰ دقیقه پیاده‌روی با سرعت متوسط داشته باشند.

منبع: برنا

ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.