حل مسائل زنان صرفا با قوانین و سیاست‌های رسمی ممکن نیست ترجمه عربی «پیوند اشک و لبخند» درباره شهیده کرباسی منتشر شد حکم آزادی مشروط مهدیه اسفندیاری از سوی قاضی فرانسوی روایت ستاره ملی‌پوش مشهدی از مسیر پرفرازونشیب تا تیم ملی کبدی مشهد، میزبان مسابقات بدمینتون بانوان کشور فرصت‌ ۵۳ درصدی اشتغال برای زنان سرپرست خانوار در کشور راهکارهای متفاوت برای تاب‌آوری در دل بحران پاسخ بنیاد ملی خواب آمریکا به دلایل لجبازی کودکان برای خواب آلاء زنی که از دل مرگ، زندگی سرود گزارشی خواندنی در وصف نسخه های شفابخش چای رابطه عجیب سلامت روان کودکان با مسائل مالی والدین خوشحالی سرمربی تیم ملی فوتبال زنان از پیروزی شاگردانش امیدواری گلر تیم ملی فوتسال زنان برای موفقیت در جام جهانی دستاورد زنان ایرانی را بدون لکنت به جهان معرفی می‌کنیم یک جایزه بین المللی دیگر برای مستند «عاتقه» راز سلامت مادر و جنین|قبل از بارداری این کارها را حتماً انجام دهید!
سرخط خبرها
انجام ورزش‌های هوازی مستمر، راهکار مهم کاهش درد‌های ناشی از سندرم پیش‌ازقاعدگی

انجام ورزش‌های هوازی مستمر، راهکار مهم کاهش درد‌های ناشی از سندرم پیش‌ازقاعدگی

  • کد خبر: ۳۴۸۱۹۳
  • ۰۷ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۹:۴۳
یک متخصص زنان و زایمان فلوشیپ لاپاراسکوپی گفت: ورزش‌های هوازی (ایروبیک) یکی از موثرترین راهکار‌ها برای درمان درد‌های ناشی سندرم پیش از قاعدگی هستند، همچنین مصرف مکمل‌هایی نظیر کلسیم، ویتامین D و روی در برخی مطالعات موثر گزارش شده‌اند.

به گزارش شهرآرانیوز؛ مریم احمدی با تشریح نقش هورمون‌های زنانه در چرخه قاعدگی و اختلالات شایع پیش از آن، اظهار کرد: دو هورمون اصلی زنانه، یعنی استروژن و پروژسترون، نقش کلیدی در تنظیم چرخه قاعدگی و حالات روحی و جسمی زنان ایفا می‌کنند.

وی تصریح کرد: در روز‌های ابتدایی قاعدگی، سطح هر دو هورمون پایین است، اما به‌تدریج سطح استروژن افزایش می‌یابد و با نزدیک شدن به زمان تخمک‌گذاری، به اوج می‌رسد، این افزایش، علاوه بر تحریک رشد تخمک، باعث افزایش نشاط، میل جنسی، و حتی میل به ورزش در خانم‌ها می‌شود.

این متخصص زنان و زایمان فلوشیپ لاپاراسکوپی با بیان اینکه پس از تخمک‌گذاری، هورمون پروژسترون ترشح می‌شود و در نیمه دوم سیکل قاعدگی غالب می‌شود، خاطرنشان کرد: افزایش این هورمون با علائمی مانند پرخاشگری، افزایش اشتها، نفخ شکم، کاهش حرکات روده و تغییرات خلقی همراه است.

احمدی با اشاره به اینکه حدود ۷۰ تا ۸۰ درصد زنان درجاتی از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) را تجربه می‌کنند، گفت: این یک وضعیت شایع و طبیعی است، اما آگاهی از آن بسیار مهم است، تحریک‌پذیری، پرخاش، افسردگی، یا گریه‌های بی‌دلیل در هفته آخر قبل از قاعدگی از علائم رایج هستند که اگر خانم‌ها و اطرافیان آگاه باشند، می‌توانند بهتر مدیریت شوند.

وی ادامه داد: ورزش‌های هوازی (ایروبیک) یکی از موثرترین راهکار‌ها هستند، همچنین مصرف مکمل‌هایی نظیر کلسیم، ویتامین D و روی در برخی مطالعات موثر گزارش شده‌اند.

منبع: ایسنا

ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.