کسب مدال نقره بانوی ایرانی در رقابت‌های پارادوومیدانی قهرمانی جهان ویدئو| مادرانه| روایتی از دلتنگی مادران شهدا|شهید علی تقوایی رجب زاده مادر شهیدان «حسینی مزینانی» در داورزن به خاک سپرده شد جزئیات ارائه کارت «امید مادر» برد شیرین تیم ملی والیبال زنان ایران در نخستین گام رقابت‌های قهرمانی آسیای مرکزی کسب یک مدال برنز توسط بانوی ملی پوش ایرانی در رقابت‌های پارادوومیدانی قهرمانی جهان ویدئو| مادرانه| روایتی از دلتنگی مادران شهدا| شهید جواد قدیری تلاش برای جذب مخاطب در برنامه «شفرونی» با هجو حیا و دعوت به ابتذال یادی از شهناز حاجی‌شاه اولین زن شهید مقاومت خرمشهر | بانوی حماسه گفت‌و‌گو با مادر شهیدی که تمام زندگی خود را وقف کرده است| واقف تمام عیار معرفی تفریحاتی که دختر خانواده به آن نیاز دارد حضور ۵ بانوی والیبالیست خراسانی در اردوی پنجم تیم ملی والیبال نشسته بانوان ملی پوش مشهدی والیبال به مسابقات کاوا اعزام شد حضور ۵۰ درصدی زنان در حوزه فعالیت‌های گردشگری کشور
سرخط خبرها
انجام ورزش‌های هوازی مستمر، راهکار مهم کاهش درد‌های ناشی از سندرم پیش‌ازقاعدگی

انجام ورزش‌های هوازی مستمر، راهکار مهم کاهش درد‌های ناشی از سندرم پیش‌ازقاعدگی

  • کد خبر: ۳۴۸۱۹۳
  • ۰۷ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۹:۴۳
یک متخصص زنان و زایمان فلوشیپ لاپاراسکوپی گفت: ورزش‌های هوازی (ایروبیک) یکی از موثرترین راهکار‌ها برای درمان درد‌های ناشی سندرم پیش از قاعدگی هستند، همچنین مصرف مکمل‌هایی نظیر کلسیم، ویتامین D و روی در برخی مطالعات موثر گزارش شده‌اند.

به گزارش شهرآرانیوز؛ مریم احمدی با تشریح نقش هورمون‌های زنانه در چرخه قاعدگی و اختلالات شایع پیش از آن، اظهار کرد: دو هورمون اصلی زنانه، یعنی استروژن و پروژسترون، نقش کلیدی در تنظیم چرخه قاعدگی و حالات روحی و جسمی زنان ایفا می‌کنند.

وی تصریح کرد: در روز‌های ابتدایی قاعدگی، سطح هر دو هورمون پایین است، اما به‌تدریج سطح استروژن افزایش می‌یابد و با نزدیک شدن به زمان تخمک‌گذاری، به اوج می‌رسد، این افزایش، علاوه بر تحریک رشد تخمک، باعث افزایش نشاط، میل جنسی، و حتی میل به ورزش در خانم‌ها می‌شود.

این متخصص زنان و زایمان فلوشیپ لاپاراسکوپی با بیان اینکه پس از تخمک‌گذاری، هورمون پروژسترون ترشح می‌شود و در نیمه دوم سیکل قاعدگی غالب می‌شود، خاطرنشان کرد: افزایش این هورمون با علائمی مانند پرخاشگری، افزایش اشتها، نفخ شکم، کاهش حرکات روده و تغییرات خلقی همراه است.

احمدی با اشاره به اینکه حدود ۷۰ تا ۸۰ درصد زنان درجاتی از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) را تجربه می‌کنند، گفت: این یک وضعیت شایع و طبیعی است، اما آگاهی از آن بسیار مهم است، تحریک‌پذیری، پرخاش، افسردگی، یا گریه‌های بی‌دلیل در هفته آخر قبل از قاعدگی از علائم رایج هستند که اگر خانم‌ها و اطرافیان آگاه باشند، می‌توانند بهتر مدیریت شوند.

وی ادامه داد: ورزش‌های هوازی (ایروبیک) یکی از موثرترین راهکار‌ها هستند، همچنین مصرف مکمل‌هایی نظیر کلسیم، ویتامین D و روی در برخی مطالعات موثر گزارش شده‌اند.

منبع: ایسنا

ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.