به گزارش شهرآرانیوز؛ محققان دانشگاه بوفالو نیویورک در پژوهشی دریافتند، قدرت عضلانی، طول عمر زنان مسن را پیشبینی میکند.
این گروه از محققان با بررسی قدرت عضلانی بیش از ۵۰۰۰ زن بین ۶۳ تا ۹۹ سال در قالب انجام ورزش های قدرتی دریافتند زنانی که قدرت گرفتن اجسام در دستشان بیشتر است و آنهایی که پنج بار بدون کمک، در سریعترین زمان ممکن از حالت نشسته روی صندلی بلند می شوند، در طول یک دوره پیگیری هشت ساله، خطر مرگ و میر کمتری داشتهاند.
میزان مرگ و میر پایینتر حتی پس از در نظر گرفتن فعالیت بدنی و رفتار کمتحرک، که با دادههای شتابسنج، سرعت راه رفتن (شاخصی از آمادگی قلبی عروقی) و پروتئین واکنشی C، یک نشانگر زیستی خون التهاب که گمان میرود عامل اصلی از دست دادن عملکرد عضلات و مرگ زودرس باشد، اندازهگیری شده است، مشهود بود.
در واقع، به ازای هر ۷ کیلوگرم قدرت گرفتن اجسام، به طور متوسط ۱۲ درصد میزان مرگ و میر کمتر بود. وقتی صحبت از بلندشدن از روی صندلی شد، محققان با حرکت از کندترین زمان به سریعترین زمان در فواصل ۶ ثانیهای، ۴ درصد میزان مرگ و میر کمتری را مشاهده کردند.
قدرت گرفتن اجسام و بلندشدن از صندلی دو آزمایشی هستند که معمولاً برای تعیین سطح قدرت در بین بیماران مسن در محیطهای بالینی استفاده میشوند.
حتی در میان زنانی که دستورالعملهای فعلی فعالیت بدنی برای بزرگسالان- ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط- را رعایت نمیکردند، افرادی که قدرت عضلانی بالاتری داشتند، مرگ و میر به طور قابل توجهی کمتری داشتند.
راههای زیادی برای عضلهسازی وجود دارد، از جمله استفاده از وزنههای آزاد معمولی و دمبل یا دستگاههای وزنهبرداری، یا تمرینات با وزن بدن مانند شنا سوئدی اصلاحشده و پرس دیوار.
منبع: مهر