صعود ۷ پله‌ای هانیه رستمیان در جدیدترین رتبه‌بندی فدراسیون جهانی تیراندازی برگزاری مراسم «حماسه عاشورا» ویژه بانوان آذری‌زبان در حرم مطهر رضوی مشهد در آغوش همدلی| روایتی از روز‌های سخت و قلب‌های مهربان زن، معمار شجاعت جمعی آشنایی با عوارض مصرف رنگ‌های مصنوعی در غذا‌های مختلف کسب ۲۰ مجوز ورودی توسط بانوان ایران در مسابقات مختلف برای حضور در بازی‌های جهانی چنگدو لزوم توجه و اجرای ۵ عادت مهم شبانه برای زنان بالای ۵۰ سال آغاز اردو‌های آماده‌سازی برای حضور دختران تکواندوکار در مسابقات قهرمانی آسیا از امروز (۱۰ تیر ۱۴۰۴) ضرورت حمایت بین‌المللی از حقوق زنان در همه نقاط جهان آتش‌افروزی رژیم غاصب صهیونیستی، مانعی بزرگ در مسیر دستیابی به توسعه و توانمندسازی زنان زنان، حافظان و حاملان ارزش‌های فرهنگی، دینی و ملی کشور آشنایی با علائمی که نشان می‌دهد کودک نیاز به حمایت روانی دارد «مهسا» بانویی که با شهادتش، زائر آسمانی حریم رضا شد ۹ قایقران به سومین اردوی تیم ملی کانوپولو بانوان دعوت شدند نگاهی به نقش‌آفرینی بی‌بدیل زنان در نهضت حسینی یک مادر و پنج داغ| روایت شهادت دانشمند هسته‌ای و خانواده‌اش پرچم‌داری سربازان شیرخواره در ۴۵ کشور دنیا
سرخط خبرها
لزوم توجه و اجرای ۵ عادت مهم شبانه برای زنان بالای ۵۰ سال

لزوم توجه و اجرای ۵ عادت مهم شبانه برای زنان بالای ۵۰ سال

  • کد خبر: ۳۴۲۳۹۳
  • ۱۰ تير ۱۴۰۴ - ۱۵:۰۶
پس از ۵۰ سالگی، بدن و ذهن با تغییراتی روبه‌رو می‌شوند که نیاز به مراقبت و توجه بیشتری دارند، از این رو با ۵ عادت ساده می‌توانند روتین شبانه زنان را تقویت کرده و به بهبود کیفیت زندگی آنها کمک کنند.

به گزارش شهرآرانیوز؛ پس از ۵۰ سالگی، بدن و ذهن با تغییراتی روبه‌رو می‌شوند که نیاز به مراقبت و توجه بیشتری دارند؛ این ۵ عادت ساده می‌توانند روتین شبانه زنان را تقویت کرده و به بهبود کیفیت زندگی آنها کمک کنند.

رسیدن به ۵۰ سالگی، نقطه‌عطفی چشمگیر در زندگی است. در این سن، فرد با اعتمادبه‌نفس، تجربه و پذیرش بیشتر نسبت به خود، وارد مرحله‌ای تازه می‌شود. با این حال، نمی‌توان انکار کرد که بدن و ذهن دیگر مانند دوران جوانی عمل نمی‌کنند. از نوسانات هورمونی گرفته تا درد مفاصل و تحلیل عضلانی، نشانه‌ها حاکی از آن است که رسیدگی به خود باید به اولویت اصلی تبدیل شود. پس چه زمانی بهتر از شب برای مراقبت از خود و آماده‌سازی برای یک روز بهتر؟

با همین رویکرد، کارشناسان تغذیه توصیه‌هایی ساده، اما مؤثر برای بهینه‌سازی روتین شبانه زنان بالای ۵۰ سال ارائه کرده‌اند. این عادات نیازی به انجام کار‌های پیچیده یا وقت‌گیر ندارند، بلکه شامل پنج قدم ساده و قابل اجرا هستند که به آرامش ذهن، تقویت سلامت و آماده‌سازی بدن برای خوابی با کیفیت کمک می‌کنند.

۵ عادت ساده برای خواب باکیفیت ویژه زنان ۵۰ ساله عبارت است از:

یک میان‌وعده غنی از پروتئین بخورید

مسواک زدن را جدی بگیرید

یک لیوان آب کنار تخت بگذارید

منیزیم گلیسینات مصرف کنید

تمرین تنفس دیافراگمی انجام دهید

منبع: ایسنا

ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.