بررسی ارتباط میان کمبود ویتامین D مادر در دوران بارداری و چاقی کودکان در دوران رشد پیشنهاد مهریه ۱۴سکه‌ای به‌معنای اجبار یا سقف قانونی نیست فراگیرشدن تجرد قطعی دختران، عامل بالابردن حساسیت زنانه‌شدن سالمندی در کشور کتاب «دا»، سرفصل جدیدی از خاطرات زنان در دوران دفاع مقدس کسب مقام سومی کومیته زنان ایران در رقابت‌های قهرمانی آسیا زنان مهاجر در قفس اقامت: خشونت خانگی زیر سایه سکوت قانونی معرفی زنان تاثیرگذار دفاع مقدس آشنایی با مهم‌ترین جلوه‌های حضور بانوان ایرانی در دفاع مقدس روایت‌های فعالیت ۶۴ نفر از بانوان اندیمشکی در بخش رخت‌شویی البسه رزمندگان دفاع مقدس در کتاب «حوض خون» نقش کافئین در کاهش تراکم استخوان در زنان پس از یائسگی رفع چالش‌های توانمندسازی زنان سرپرست‌خانوار با رویکردی نظام‌مند و اکوسیستمی رشد عاطفی و اجتماعی در ارتباط گرم خانواده آغاز تمرینات تیم ملی فوتبال زنان برای حضور در انتخابی جام ملت‌ها برگزاری نشست‌های تخصصی ستاد زنان و خانواده برای معرفی هرچه بهتر شهید رئیسی
سرخط خبرها
اماواگر‌های ورزش در دوران بارداری

اماواگر‌های ورزش در دوران بارداری

  • کد خبر: ۳۲۶۰۷۱
  • ۲۳ فروردين ۱۴۰۴ - ۱۲:۳۶
ورزش در دوران بارداری نه‌تنها ممنوع نیست، بلکه در بسیاری از موارد توصیه هم می‌شود؛ اما به شرطی که اصول و احتیاط‌های لازم رعایت شود.

به گزارش شهرآرانیوز؛ ورزش در دوران بارداری، اگر اصولی و با نظر پزشک انجام شود، می‌تواند به سلامت مادر و جنین کمک کند و روند بارداری را آسان‌تر کند.

برای سال‌ها تصور می‌شد که بارداری باید با استراحت مطلق همراه باشد و زنان باردار باید از هرگونه فعالیت بدنی پرهیز کنند، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش سبک و برنامه‌ریزی‌شده نه‌تنها خطری برای مادر و جنین ندارد، بلکه فواید قابل توجهی هم به همراه دارد.

فعالیت فیزیکی می‌تواند به کاهش خستگی، بهبود خلق‌وخو، کاهش درد‌های عضلانی، جلوگیری از اضافه‌وزن بیش از حد و حتی تسهیل زایمان کمک کند. البته باید نوع و شدت ورزش با وضعیت سلامت مادر و مرحله بارداری هماهنگ باشد.

فعالیت‌هایی که شامل پریدن، برخورد فیزیکی، خطر افتادن یا درگیری بیش‌ازحد عضلات شکم هستند، ممنوع‌اند.

همچنین تمریناتی که تعادل بدن را به‌خطر می‌اندازند یا در دمای بالا انجام می‌شوند نیز توصیه نمی‌شود.

در صورت بروز علائمی مانند سرگیجه، درد شکمی، انقباضات شدید، خون‌ریزی، تنگی نفس یا کاهش حرکات جنین، فوراً باید ورزش را متوقف کرده و با پزشک مشورت کرد.

ورزش در بارداری، اگر با آگاهی و تحت نظر پزشک انجام شود، نه‌تنها بی‌خطر است، بلکه می‌تواند به سلامت مادر و جنین کمک کند.

نکته مهم این است که هر مادر باید برنامه‌ای متناسب با شرایط فیزیکی و بارداری خود انتخاب کند.

منبع: میزان

ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.