کوثر رمضانی - دوستان عزیزی که به فکر تندرستی خودتان هستید، امروز می‌خواهیم شما را با دو خوراکی کوچک امّا مقوّی آشنا کنیم که می‌تواند جایگزین خوبی برای خوراکی‌های ناسالم باشد.
تخمه‌ی کدو
شاید برایتان جالب باشد که بدانید تخمه‌ی کدوی خوش‌مزه‌ای که می‌خوریم، دانه‌ی همان کدوهای نارنجی رنگی است که مادرمان از آن در سوپ، حلوا و دسر استفاده کرده است.
این تخمه‌های سفیدرنگ، پر از ویتامین‌های لازم برای بینایی، رشد موها و درخشان‌شدن پوست شماست. پس با خوردن تخمه‌ی کدو، ویتامین‌های «k» و «A» دریافت کنید.
ذرت
این خوراکی خوش‌مزه و مفید که از تفت‌دادن دانه‌ی ذرت به‌دست می‌آید، خوراکی سالمی برای شما بچه‌های عزیز است. ذرت با داشتن ویتامین‌های خوب و ضروری مانند «A» و «C» و آهن، برای رشد کودکان بسیار مفید است.
خوردن ذرت بوداده نه‌تنها از بینایی شما محافظت می‌کند، بلکه سبب استحکام استخوان‌های بدن شما می‌شود. ذرت بوداده جزو تنقلات خوب به‌شمار می‌آید که همیشه طرف‌داران فراوانی دارد.
زیرا اگر گرسنه باشید، پس از خوردن آن احساس سیری می‌کنید و اگر غذا خورده باشید، سبب سوخت‌وساز و هضم خوب غذا در بدن شما می‌شود و از یبوست در دستگاه گوارش جلوگیری می‌کند.