آریانا حکیم زاده - میوه‌ها دوست سلامتی انسان‌ها هستند و مصرف روزانه آن‌ها در جلوگیری از بیماری‌های مختلف، نقش بسیار مهمی دارد. حالا که به فصل زیبای پاییز رسیده‌ایم، بهتر است با بعضی از میوه‌های خوش‌رنگ و مفید پاییزی و خواص آن‌ها آشنا شویم.
کدو تنبل
کدو حلوایی یا کدو تنبل یک ماده غذایی بسیار مفید است. کدو سرشار از موادی مانند ویتامین‌ها، فیبر و مواد معدنی است. پتاسیم و فیبر موجود در کدو تنبل سبب حفظ سلامت قلب و کنترل فشارخون می‌شود.
کدو تنبل سرشار از ویتامین E است. ویتامین E به‌عنوان یک ماده‌ی ضروری برای بدن، بیشتر با بینایی، ایمنی بدن، رشد و پیشگیری از سرطان در ارتباط است.
با شروع فصل سرما و شیوع بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا، مهم است که بیشتر از همیشه به فکر تقویت سیستم ایمنی بدن باشیم.
کدو حلوایی منبع مناسبی از مواد مغذی مهم برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. زیرا کدو حلوایی منبع خوبی از موادی مانند آهن و ویتامین‌های E و C است.
انار
انار، این میوه خوش‌رنگ با طعمی ترش و شیرین، از زمان‌های دور به‌عنوان یک نماد از زندگی و پاییز محسوب می‌شود. انار سرشار از مواد مغذی مختلف و مواد معدنی مانند آهن و پتاسیم است.
همچنین این میوه پاییزی حاوی ویتامین‌های C، K، B6 و B12 است. ویتامین C موجود در انار برای پوست بسیار مفید است. جالب است بدانید انار یکی از بهترین میوه‌ها برای پیشگیری از سرطان و سلامت قلب است.
انار با کاهش رشد میکروب‌هایی که باعث بوی بد و پوسیدگی دندان می‌شود هم به سلامت دهان و دندان کمک می‌کند.
خرمالو
یکی از اولین نشانه‌هایی که هر بار آمدن پاییز را نوید می‌دهد، رسیدن خرمالوها روی شاخه‌های درختان است که از دور و نزدیک، خودنمایی می‌کنند. شاید شما هم طرف‌دار این میوه‌ی پاییزی باشید و از ابتدای سال، برای رسیدنش روزشماری کنید.
خرمالو سرشار از فیبر است و منبع خوبی برای فولات، منیزیم و فسفر محسوب می‌شود. جالب است بدانید حتی برگ‌های خرمالو دارای فیبر و ویتامین C است.
خرمالو حاوی مقدار زیادی ویتامین E است که به بهبودی و سلامت چشم کمک می‌کند. همچنین فیبر موجود در خرمالو سبب جلوگیری از بیماری‌های قلبی و گوارشی، و ویتامین C موجود در آن موجب حفظ سلامت سیستم ایمنی می‌شود.