کارهایی که بهتر است در  فصل سرد انجام دهیم | سرما را آسان از سَر بگذرانیم

به گزارش شهرآرانیوز؛ به نظر خیلی‌ها پاییز شروع فصل سرماست، اما پاییز امسال نشان داد که‌ می‌توان در این فصل شاهد آب وهوای چهارفصل در مشهد بود. یک روز هوا به اندازه تیر و مرداد گرم است و روز دیگر هوای زمستانی آن وادارمان می‌کند تا شوفاژ‌ها را به درجه ۶۰ برسانیم و شعله‌های بخاری را زیاد کنیم. در این مطلب قرار است چند نکته را برای آمادگی هر چه بیشتر برای روز‌های سرد یادآور شویم.

قدم اول
خرید با آگاهی

شاید جزو آن دسته از افرادی باشید که قصد خرید لوازم گرمایشی دارند. برای این منظور بهتر است به سراغ کالا‌هایی بروید که برچسب انرژی دارند و مناسب محیط مد نظر شما هستند.

قدم دوم
بررسی اصولی

بررسی مسدود شدن و تمیز کردن دودکش ها، ناودان ها، سقف خانه و بستن درز در و پنجره‌ها جزو کار‌هایی است که باید انجام دهید.

نکته ۱: اگر از بخاری‌های گازی یا شومینه استفاده می‌کنید، حتما دودکش‌های آن‌ها را تمیز کنید تا  گاز خطرناک مونوکسید کربن در منزل شما جمع نشود.

نکته ۲: درز‌های موجود در اطراف در‌ها و پنجره‌ها به میزان زیادی باعث هدررفت انرژی می‌شوند. استفاده از انواع درزگیر‌ها یا پوشاندن در وپنجره با پرده‌های ضخیم گزینه خوبی برای جلوگیری از نفوذ سرماست.

قدم سوم
سرویس قبل از  استفاده

وسایل گرمایشی را برای فصل سرد سال درست و اصولی سرویس کنید تا بتوانید در مواقع لزوم از آن‌ها استفاده کنید. اگر این کار از عهده شما بر نمی‌آید از یک تأسیساتی مجرب کمک بگیرید.

باز بودن مسیر لوله بخاری، گچ گرفتن لوله‌های شوفاژها، ترموکوبل شومینه و... باید قبل از استفاده بررسی شوند.

نکته: سیستم‌های تهویه، دریچه‌های تهویه و فیلتر‌های هواکش باید تعویض شوند. در صورتی که این فیلتر‌ها با گردوغبار و آلودگی مسدود شده‌اند، حتما آن‌ها را تمیز کنید. فیلتر‌های کثیف باعث می‌شوند تا آلودگی به داخل محیط وارد شود و به خاطر اینکه در و پنجره‌ها بسته هستند، تهویه هوا به صورت سالم صورت نگیرد. متأسفانه در فصل سرما بیماری‌های ویروسی بیشتر می‌شوند؛ بنابراین حتما باید هوایی که تنفس می‌کنید سالم باشد.

قدم چهارم
بررسی سقف خانه

• حواستان به ریزه کاری‌های سقف باشد به خصوص قبل از آنکه بارندگی اتفاق بیفتد.
• سفال‌های شکسته پشت بام در سقف‌های شیروانی باید تعویض شوند.
• سقف‌هایی که دچار آسیب دیدگی شده‌اند باید هر چه زودتر تعمیر شوند تا مشکل نشت و چکه آب از سقف هنگام بارندگی به وجود نیاید.

نکته: مشاهده رطوبت یا لکه‌های کپک روی سقف و دیوار نشان می‌دهد که در این محل نشتی آب وجود دارد.

تغییر سبک زندگی لطفا!

بی تردید وسایل گرمایشی تا حد زیادی می‌توانند در برابر سرما و تغییرات آب و هوایی از بدن ما محافظت کنند، اما بهتر است با توجه به کمبود منابع انرژی سبک زندگی را تغییر دهیم تا در شرایط بحرانی دچار مشکل کمتری شویم.

قبل از هر کاری لباس‌های زمستانی را از کمد بیرون بیاورید. با این کار تا حد زیادی می‌توانید در برابر سرما و تغییرات آب وهوایی از بدنتان محافظت کنید.

بهتر است در زمان‌هایی که هوا سرد است به جای پوشیدن لباس‌های معمولی یک دست لباس ضخیم و چند دست لباس سبک و گرم را برای مواقع سرما آماده کنید.

یادتان باشد لباس‌هایی که برای بیرون می‌پوشید باید در مقابل نفوذ آب مقاوم باشند.

با استفاده از جوراب و شلوار‌های گرم می‌توانید دمای منزل یا محیط کارتان را متعادل نگه دارید و از هدر رفتن انرژی هم جلوگیری کنید.

این فرهنگ سازی را برای کودکان داشته باشید و آن‌ها را با روش‌های مصرف بهینه انرژی آشنا کنید.

آپارتمان نشین‌ها بخوانند

برای گرم‌تر شدن محیط‌های چند‌طبقه مثل آپارتمان‌های شمالی (که فضای ورودی از حیاط می‌گذرد) بهتر است حواستان به بخش‌های ورودی ساختمان باشد. استفاده از در‌های شیشه‌ای در طبقه همکف تا حد زیادی در مصرف انرژی صرفه جویی می‌کند. اگر هزینه این کار زیاد است به نصب چادر‌های برزنتی یا پلاستیکی اکتفا کنید.

پیشگیری از نفوذ سرما با رژیم صحیح

تغذیه مناسب و مغذی می‌تواند باعث شود مکانیسم بدن در برابر شرایط متعدد بهترین عملکرد را داشته باشد.

متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند رژیم غذایی روزانه خود را طوری تنظیم کنید که پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها وارد بدن شوند. زیرا بدن در فصل سرما به انرژی بیشتری برای حفظ دمای خود و همچنین اطمینان از عملکرد پایدار سیستم ایمنی نیاز دارد.

به خاطر بسپارید در فصل سرما به خاطر سرمای هوا و تأمین انرژی بدن متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند چربی‌های حیوانی را بیشتر از گیاهی مصرف کنید.

فراموش نکنید که در فصل سرما بهتر است از خوردن کیک و سایر شیرینی‌های مشابه خودداری کنید و استفاده از عسل یا میوه‌های خشک شده را جایگزین کنید.

مهم‌ترین ویتامین مورد نیاز بدن در فصل سرما

ویتامین C است. سعی کنید مرکبات و گوجه فرنگی تازه را در منوی روزانه خود قرار دهید. علاوه بر این، می‌توانید با مشورت پزشک از انواع مولتی ویتامین‌ها استفاده کنید. مصرف سبزیجات و میوه‌هایی با فیبر بالا را  نیز افزایش دهید.

ورزش را فراموش نکنید

فعالیت بدنی‌تان را در سطح مناسب نگه دارید. سعی کنید تا جایی که ممکن است در روز‌های که هوا در وضعیت سالم است پیاده روی کنید. اگر به دلایلی نمی‌توانید مدتی طولانی بیرون از خانه باشید چند حرکت ورزشی را به صورت روتین روزانه در خانه یا پشت میز کارتان انجام دهید.

کار خودروتان را به فردا نیندازید

بهتر است تا قبل از آنکه یک جبهه هوای سرد به مشهد برسد به فکر چکاپ دوره‌ای خودروی شخصی‌تان باشید. راستی از روشن شدن و کارکرد درست بخاری یا تیغه‌های برف پاک‌کن ماشینتان اطمینان حاصل کنید.

پیشگیری بهتر از درمان

توصیه می‌شود در فصل سرما موارد زیر را مرتب انجام دهید:

• محلول آب و نمک را در روز سه بار غرغره کنید. (به ویژه ابتدای صبح و آخر شب)
• نوشیدن مخلوط آب، لیمو ترش تازه و عسل به تقویت سیستم ایمنی بدنتان در فصل سرما کمک می‌کند.
• بینی تان را هر سه تا چهار ساعت با محلول آب و نمک شست وشو دهید. (این روش به پاک سازی حفره‌های بینی و دهان از باکتری‌های مضر کمک می‌کند که فعالیت آن‌ها در زمانی که هوا در خارج سرد و مرطوب است افزایش می‌یابد)

از دمنوش‌های گیاهی مناسب فصل سرما در طول روز استفاده کنید:

• ریشه شیرین بیان (تسکین سرفه)
• چای سبز (رفع گلو درد)
• بابونه (ضدالتهاب)
• نعناع (درمان سرماخوردگی و آب ریزش بینی)
• ریشه گل ختمی (تسکین‌دهنده سرفه خشک)
• پونه (تقویت سیستم ایمنی و بهبود سرماخوردگی)
• چای زنجبیل (برای درمان آنفلوانزا)