سمیرا منشادی | حمام این دسته از افراد کم از قفسههای داروخانهها ندارد. دهها مدل شامپوی خارجی و ایرانی را در آن میتوان یافت تا شاید همان چهارلاخ شوید، به ضرب و زوری سرجای خودش بماند. اما موها مانند برگ خزان هر روز بیشتر از روز قبل میریزند و این جنگ نابرابر ادامه پیدا میکند. احتمالا با همین چند سطر داغ دل خیلیها تازه شد: «فدای سرم! بذار همین چهارلاخ هم بریزه، خلاص شیم. چقدر پول به شامپو و تونیکهای مختلف بدم و انگار نه انگار.» حق دارید و این مشکل کمی نیست. دستکم تا زمانی که جوان هستیم و هنوز مرز 40سالگی را رد نکردهایم. برای همین امروز میخواهیم کاری بکنیم کارستان و به سراغ روشهایی برویم که مادربزرگها و پدربزرگهایمان چندین دهه پیش، آنها را تجربه کرده و جواب گرفتهاند. راهکارهایی که کمک میکند ریزش موهایتان کمتر شود و پرپشتی و درخشندگیاش بیشتر. روشهایی که اگر برای شما تأثیر نداشته باشند، ضرر هم نخواهند داشت. دکتر هانا مهرابیان، متخصص طبشرقی دراین گزارش همراهمان است تا به مهمترین پرسشهایی که در این باره ذهن شما را هم درگیر کرده است، پاسخ بدهد.
قدم اول؛ علتیابی
ریزش مو هم مانند هر مشکل دیگری علتی دارد که تا پیدا نشود راهحلهای موقتی چندان کارآمد نخواهند بود. از دیدگاه طبسنتی ریزش مو در بانوان و آقایان تفاوتهای زیادی دارد هرچند در برخی مواقع هم میتوان وجه اشتراکاتی بین آنها پیدا کرد. برای همین ابتدا به این مسئله مهم میپردازیم و بعد به سراغ راهکارهای توصیهایی برای هرکدام میرویم.
سبک زندگی نامناسب
تغذیه
یکی از علتهای مشترک بین 2جنس که ناشی از سبک نادرست زندگی ماست، تغذیه است که این روزها به یک علت شایع در ریزش مو هم تبدیل شده است.
استرس و اضطراب
به طور حتم شما هم به این تجربه رسیدهاید که پس از طی یک دوره استرسزا در زندگی، موی سرتان بهشدت میریزد.
آلودگی هوا
این علت را هم دست کم نگیرید. مواد شیمیایی و آلایندههای موجود در هوا تنها روی ریههای ما تأثیر نمیگذارند بلکه روند رویش موهایمان را هم دچار اختلال میکنند.
ابتلا به برخی بیماریها
کمکاری یا پرکاری تیروئید
شایعترین بیماری که در طبسنتی برای ریزش مو به آن اشاره شده، کمکاری یا پرکاری تیروئید است که درنتیجه ترکیب بلغم و سودا کمکاری و صفرا و سودا پرکاری تیروئید ایجاد میشود.
اختلالات هورمونی
اگر هورمونهای مردانه در بانوان و هورمونهای زنانه در مردان زیاد ترشح شود ما با مشکل ریزش مو روبهرو خواهیم شد.
کمبود ویتامین
کمبود ویتامینهای خانوادهB مانند B6 و B2 نیز تأثیر مستقیمی بر ریزش موها دارند.
مصرف برخی داروها
از عوارض جانبی برخی داروها مانند داروهای هورمونی، ضدبارداری، دیابت و آنتیبیوتیکها میتوان به ریزش مو اشاره کرد.
اختصاصیهای زنانه
کمخونی
کمخونی و فقر آهن از شایعترین علل ریزش مو در بانوان است. هرچند مردان هم میتوانند دچار کمخونی شوند.
بارداری و زایمان
در این دوران بانوان دچار ریزش مو حتی در ناحیه ابرو میشوند.
مردانه
محیط آلوده
مردانی که در محیطهای آلوده و شیمیایی کار میکنند بیش از دیگران دچار ریزش مو میشوند.
آفتاب
حضور طولانیمدت مردان در معرض نور خورشید دلیل دیگری است که باعث میشود مردها بیش از زنها با مشکل ریزش مو روبهرو شوند.
ژنتیک
ریزش مو در مردان تاحد زیادی تابع ارث هم هست و میتوان گفت یک مشکل شایع است.
قدم دوم؛ درمان
علت ریزش موهایتان که مشخص شد وقت آن است که درمان را اصولی پیگیری کنید. درضمن، توجه به برخی نکات و توصیهها در هرحالتی برای سلامتی و رشد موهایتان ضروری است.
کمکاری و پرکاری تیروئید
درصورتی که مشکل کمکاری تیروئید است باید از خوراکیهای گرم و تر و در صورتی که پرکاری تیروئید است از خوراکیها سرد و تر استفاده شود.
کمخونی
یکی از بهترین داروها برای رفع کمخونی مصرف چهارشیره (انگور، توت، انجیر و خرما) است.
اختلالات هورمونی
برای رشد مجدد موها در افرادی که مشکلات هورمونی دارند استفاده از روغن کنجد، مصرف خوراکیهای حاوی منگنز مانند فندق و گردو و محصولات کلسیمدار توصیه میشود. مالیدن لیموترش به پوست سر برای مردان هم مفید خواهد بود.
کمبود ویتامینها
برای ریزش موهایی که ناشی از مشکل کمبود ویتامین است باید مصرف موادغذایی مانند اسفناج، بروکلی، کنجد، گردو، گوشت قرمز، ماهی و سبزیجات را در برنامه غذایی خود افزایش داد.
فقر روی
مصرف برخی موادغذایی مانند بادام و مغزدانهها، انبه، خرما و تخممرغ بهصورت طبیعی روی موردنیاز بدن را تأمین خواهد کرد.
تغذیه نادرست
اصلاح رژیمغذایی در این باره هم بسیار کارساز است و میتواند به رویش و استحکام بیشتر موها کمک کند. تخممرغ، ماهی، گردو، مغزها، انبه، خرما و غلات سبوسدار بخشی از موادغذایی هستند که باید آنها را به طور حتم در رژیمغذایی گنجاند.
استرس و اضطراب
مصرف دمنوشهای آرامبخش مانند آویشن، بابونه و بادرنجبوبه میتواند راه مؤثری برای بهدست آوردن آرامش و مانعی برای ریزش موها باشد.
چند توصیه کارساز
قبل از اینکه به سراغ نسخههای سحرآمیزمان برای رفع مشکلات موهایتان برویم، اجازه بدهید درباره یک موضوع مهم و مبتلابه باهم صحبت کنیم. مطالعات نشان میدهد که خود شامپوهای شیمیایی، یکی از عوامل ریزش مو هستند، از اینرو حتما باید هنگام استفاده، آنها را با آب ولرم رقیق کرد و سپس موها را شست و بعد هم خوب آبکشی کرد تا منافذ پوست سر بسته شوند. همچنین باید تا حد امکان از شامپو بچه برای این منظور استفاده کرد که عوارض کمتری داشته باشد. درضمن، موها لباس نیستند که موقع شستوشو به آنها چنگ بزنید. کافی است چند دقیقهای موهایتان را آرام با شامپو ماساژ بدهید و بعد آبکشی کنید.
رفع چربی اضافه ودرخشندگی موها
شستوشوی مو با سرکه یا لیموترش برای از بین بردن چربی موها و براق شدن آن بسیار مؤثر است.
همچنین استفاده از مخلوط نمک دریا با آب نیز برای جلا دادن و براق کردن موها توصیه میشود.
تقویت موهای رنگ کرده و دکلره
درصورتی که موهایتان براثر زیاد رنگ کردن با مواد شیمیایی و دکلره خشک، ضعیف و شکننده شده، زرده تخممرغ بهترین راه برای تقویت آن است. تخممرغ را به کف سرتان بمالید و بعد از چند دقیقه آن را با شامپوی سبک بشویید.
تقویت عمومی موها
شستوشوی ساقه و ریشه مو با سسمایونز خانگی بههمراه یک استکان سرکه طبیعی برای تقویت موها معجزه میکند. این کار را هفتهای یکبار باید انجام دهید. (برای تهیه سس مایونز تخممرغ، سرکه، روغن زیتون و مقداری نمک و شکر لازم است.
پیشگیری از ریزش موها
مورد و روغن مورد از روزگاران قدیم برای تقویت و تغذیه موی سر و پیشگیری از ریزش آنها استفاده میشد و خوب هم جواب میداد. شستوشوی موها با حنا و سدر هم میتواند از ریزش آنها پیشگیری و آنها را تقویت کند.