الهام ظریفیان | شهرآرانیوز؛ با شنیدن عنوان بهداشت فردی احتمالا خیلی از ما به یاد شستن دست‌ها یا واکسیناسیون در مراکز بهداشت می‌افتیم، اما جالب است بدانید واکسینه شدن در برابر بیماری‌ها و ویروس‌ها تنها بخش کوچکی از بهداشت فردی است. در حالت کلی بهداشت فردی مجموعه‌ای از قوانین بهداشتی است که با اجرای آنها می‌توانید قبل از هر چیزی سلامت فردی خودتان و سپس سلامت خانواده و اطرافیانتان را تضمین کنید. بهداشت فردی ساحت‌های مختلفی دارد، اما در ادامه به سه مورد از مهم‌ترین آنها که در ارتباطات انسانی نیز تأثیر زیادی دارد، اشاره می‌کنیم.
این را اغلب آدم‌ها می‌توانند تصدیق کنند که یکی از مهم‌ترین نشانه‌های بهداشت در فردی که برای اولین بار با او روبه‌رو می‌شوید، نداشتن بوی دهان و وضعیت دندان‌هایش است. اگر آنها که به دلیل بیماری‌های مختلف از بوی بد دهان رنج می‌برند را استثنا کنیم، باید گفت گفت‌و‌گو با فردی که دندان‌های زرد و کثیفی دارد و با باز کردن دهانش بوی نامطبوعی خارج می‌شود واقعا آزاردهنده است. برای پیشگیری از این حالت توصیه‌های زیر را جدی بگیرید.
دومین نشانه واضح و آشکار از بهداشت فردی، بهداشت پوست است. حمام کردن مدام و استفاده از انواع لوسیون‌های بعد از حمام مهم‌ترین اقدامی است که برای سلامت پوست و پیشگیری از بوی بد بدن می‌توانید انجام دهید. می‌دانید که پوست بزرگ‌ترین اندام بدن و مهم‌ترین سد دفاعی ما در برابر میکروب‌ها و عوامل بیماری‌زاست؛ بنابراین فقط مسئله ملاحظات اجتماعی نیست و بهداشت پوست به سلامت عمومی نیز ارتباط دارد. این نکات را در بهداشت پوست فراموش نکنید:
قرار گرفتن در مقابل فردی که مو‌هایی چرب و پر از شوره دارد واقعا ناخوشایند است. اگر چرب بودن مو‌ها یا شوره سر شما به دلیل بیماری‌های مشخصی است با مراجعه به پزشک متخصص علت اصلی را درمان کنید، در غیراین‌صورت یادتان باشد که بهداشت مو یکی از اصول اولیه بهداشت فردی است.
برای اینکه بتوانید در ارتباطات خود موفق باشید، پیش از همه باید بتوانید بر آدم‌ها تأثیر بگذارید. همان‌طور که پیش از این گفته شد، قدم اول رعایت بهداشت فردی است. در واقع بهداشت فردی شما چیزی است که پیش از آنکه خودتان بخواهید حرف بزنید با طرف مقابلتان حرف می‌زند. برای اینکه در همه‌جا حواستان به بهداشت فردی باشد سعی کنید، یک کیف بهداشت همیشه همراهتان داشته باشید. این کیف به شما کمک می‌کند در هرجایی که هستید امکان رعایت بهداشت فردی را داشته باشید. در این کیف می‌توانید اشیای زیر را نگهداری کنید.
مسواک و نخ دندان: فرض کنید به یک جلسه مهم کاری رفته‌اید و پس از صرف غذا می‌خواهید صحبت‌های مهم و تعیین‌کننده‌ای با طرفتان بزنید. قطعا با دندان‌هایی حاوی ذرات نان و سبزی یا بیسکوییت نمی‌توانید چنین تأثیری را ایجاد کنید.
آینه: این باعث می‌شود که همیشه حواستان به مرتب بودن ظاهرتان باشد.
عطر جیبی: هیجان‌های مثبت یا منفی می‌تواند بر میزان تعریق شما تأثیر بگذارد. در شرایط خاص می‌توانید با عطر جیبی بوی نامطبوع بدنتان را کنترل کنید.
اسپری الکل: همیشه به کارتان می‌آید. به ویژه جایی که مجبورید چیزی بخورید و دسترسی به آب و صابون ندارید. ضدعفونی کردن دست‌ها می‌تواند کمک مؤثری برای پیشگیری از ورود عوامل بیماری‌زا به بدن باشد.
ماسک: در صورت قرار گرفتن در فضایی شلوغ و بدون تهویه حتما زدن ماسک را جدی بگیرید.
ضدآفتاب: در صورتی که بیش از دو ساعت در بیرون از منزل هستید، حتما پیش از رفتن کرم ضدآفتاب را در کیفتان بگذارید تا بتوانید ضدآفتابتان را تمدید کنید.
در صورتی که بهداشت فردی از کودکی به افراد آموزش داده شود، رعایت آن در بزرگ‌سالی بسیار راحت است؛ بنابراین مهم نیست که خودتان در کودکی آموزش دیده‌اید یا نه، دست‌کم سعی کنید شما این چیز‌ها را به کودکتان آموزش دهید. فراموش نکنید که نباید این آموزش‌ها را صرفا بر عهده مدارس دانست. آموزش بهداشت فردی به کودکان باید از خانه شروع شود.
نقاشی کردن، انشا نوشتن یا کاردستی درست کردن با موضوع بهداشت فردی می‌تواند در بهتر آموزش دادن کودک در مورد رعایت بهداشت روان و بهداشت جسم تأثیر بیشتری داشته باشد. اینکه کودک از کودکی بداند که بهداشت فردی شامل چه چیز‌هایی می‌شود و نسبت به رعایت آنها کوشا باشد، تأثیر مستقیمی در سلامتی او دارد و کودک را در آینده به بزرگ‌سالی تمیز تبدیل می‌کند که نسبت به رعایت نکات بهداشتی حساسیت بالایی دارد.
برخلاف تصور رعایت بهداشت، فقط شستن دست‌ها و استحمام و مسواک زدن نیست، بلکه مراقبت کلی از سلامت بدن و پیشگیری از فرسودگی بدن و در معرض بیماری قرار ندادنش نیز جزو مهمی از بهداشت فردی است. در این زمینه چند توصیه جدی برایتان داریم.
در بسیاری از موارد ما مجبور به استفاده از سرویس‌های عمومی مانند حمام‌ها و دست‌شویی‌ها می‌شویم. این نیاز بیشتر هنگام مسافرت ایجاد می‌شود. در صورتی که از یک محیط عمومی استفاده می‌کنید، به نکات زیر توجه داشته باشید.
خانه جایی است که اغلب افراد بیشترین زمان خود را در آن می‌گذرانند، بنابراین رعایت بهداشت فردی در خانه نیز واجب است. توجه به نکات زیر در هر خانه‌ای به ویژه خانواده‌های پرجمعیت از اهمیت زیادی برخوردار است.