صفحه نخست

سیاست

اقتصاد

جامعه

فرهنگ‌وهنر

ورزش

علم و فناوری

دین و فرهنگ رضوی

مشهد

چندرسانه‌ای

شهربانو

افغانستان

عکس

کودک

صفحات داخلی

مصرف روزانه ۲.۷ لیتر آب توسط زنان الزامی است

  • کد خبر: ۳۳۶۹۶۵
  • ۱۸ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۹:۲۲
سازمان جهانی بهداشت در تابستان به زنان توصیه می‌کند که روزانه ۲.۷ لیتر آب مصرف کنند

به گزارش شهرآرانیوز؛ تأمین آب مورد نیاز بدن یکی از مهم‌ترین مسائل مرتبط با حوزه سلامت در فصل گرماست. در این فصل بدن آب بیشتری از دست می‌دهد، زیرا میزان تعریق آن بیشتر است.

کمبود آب بدن می‌تواند عوارض بعضا جبران‌ناپذیری به دنبال داشته باشد که یکی از مهم‌ترین آنها مشکلات کلیوی مثل سنگ کلیه و نارسایی کلیه است.

برای جلوگیری از این عوارض توصیه می‌شود که افراد در این فصل و به‌ویژه روز‌های گرم‌تر و زمانی که بیرون از خانه به سر می‌برند، آب مورد نیاز بدن خود را تأمین کنند.

سازمان جهانی بهداشت حداقل ۲.۵ لیتر در روز برای افراد بالغ و انجمن تغذیه آمریکا ۳.۷ لیتر برای مردان و ۲.۷ لیتر برای زنان را توصیه می‌کنند.

نکته‌ای که معمولا در توصیه به نوشیدن آب در فصل گرما فراموش می‌شود، این است که مقدار آب توصیه‌شده شامل انواع نوشیدنی‌های گرم و سرد و مایعات موجود در غذاها، میوه‌ها و سبزی‌ها نیز می‌شود که در طول روز مصرف می‌شوند، نه فقط آب آشامیدنی. نکته دیگر اینکه آب مورد نیاز در افراد مختلف بر اساس نوع فعالیت بدنی‌شان متفاوت است و بعضی‌ها بیشتر و بعضی دیگر نیز کمتر از آن نیاز دارند.

گفتنی است؛ ۲.۷ لیتر آب تقریباً برابر با ۱۱.۴ لیوان است.

منبع: همشهری آنلاین

ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.