نازنین صفائیان - سلام دوستان خوب و علاقهمند به سلامتی. انشاءا... که خوب و تندرست باشید. از قدیم شنیدهایم که عقل سالم در بدن سالم است.
پس پیش به سوی سلامتی با حرکتها و ورزشهای ساده و مناسب. امروز میخواهم یک حرکت کششی خیلی خوب را به شما یاد بدهم که اسمش حرکت پروانهای است!
برای این حرکت لازم است که روی زمین بنشینید، مانند وقتی که میخواهید قصه گوش بدهید. یادتان باشد حتما پشتتان صاف باشد. حالا کف پاهایتان را بههم بچسبانید و پاها را به سمت بدن بکشید.
سپس زانوهایتان را به دو طرف، مثل بالهای پروانه باز کنید. حالا زانوها را آرام، بالا و پایین کنید! انگار پروانهتان دارد بال میزند.
این حرکت کمک میکند ماهیچه پاهایتان قوی و انعطافپذیر شود. شما میتوانید در روز پنجبار این حرکت را انجام دهید.