نازنین صفائیان - سلام دوستان خوب و علاقهمند به ورزش کولهپشتی. امیدوارم که سلامت و پرانرژی باشید. امروز میخواهیم یک حرکت خوب را که سبب قوی شدن عضلات پاهایتان میشود، انجام دهیم.
این حرکت نامش «حرکت درخت» است. ما در این حرکت، باید درست مانند درختی که در باغچهی خیالمان ریشه دارد و با باد بازی میکند، باشیم.
برای این حرکت ابتدا مانند یک درخت، ثابت، صاف و آرام بایستید سپس پاهایتان را کنار هم قرار دهید.
حالا یکی از پاهایتان را بلند کنید و کف آن را به کنار پای دیگر بچسبانید، انگار ریشهاش را داخل خاک کاشتهاید.
در این مرحله دستها را مانند شاخههای درخت به سوی آسمان بالا ببرید و بکشید تا انگشتانتان به خورشید سلام کنند.
این حرکت سبب میشود علاوه بر اینکه تعادل و کنترل بر حالت خود را تمرین میکنید، ماهیچههای دست و پاهایتان هم قوی شود.
تا فراموش نکردهام این را هم بگویم که در مرحله آخر حرکت درخت، میتوانید دستها را هم باز نگه دارید یا بالای سرتان ببرید.
در حرکت درخت، مانند درختی که باد را گوش میدهد و آفتاب را حس میکند، با هر نفس، بزرگتر و قویتر میشوید. شما حالا درختی تنومند هستید!