گسل‌های پوستی پاشنه | ترک پا نشانه‌ای آشکار از نیاز فوری پوست به مراقبت و درمان است

به گزارش شهرآرانیوز؛ ترک پا یک مشکل پوستی شایع است که در بیشتر مواقع نادیده گرفته می‌شود. از نظر خیلی‌ها این اتفاق به‌ظاهر ساده نتیجه رعایت نکردن بهداشت فردی است، ولی واقعیت امر چیز دیگری است. گاهی ترک‌های پاشنه پا به‌ویژه وقتی عمیق و مداوم هم باشند، می‌تواند نشانه‌ای از بروز بیماری خاصی باشد، مانند دیابت، کم‌کاری تیروئید، اگزما یا پسوریازیس و نیاز است که حتما به پزشک مراجعه کنیم. البته خیلی وقت‌ها هم با مراقبت‌های ساده دم‌دستی برطرف می‌شود و جای نگرانی است. اگر می‌خواهید دراین‌باره بیشتر بدانید، مطلب امروز ما را درهمین‌باره بخوانید.

علت‌های ایجادکننده ترک پا

• خشکی و کاهش رطوبت پوست پا
• ایستادن طولانی‌مدت روی پا‌ها و ورزش سنگین
• پوشیدن کفش پاشنه‌بلند یا دمپایی و صندل
• شست‌وشوی زیاد پا با شوینده‌های قوی
• داشتن اضافه‌وزن زیاد و چاقی
• بیماری‌های زمینه‌ای و مشکلات پوستی مانند دیابت، اگزما یا کم‌کاری تیروئید
• کمبود ویتامین‌های ضروری مانند A، E و C و کم‌آبی بدن
• سرمای شدید یا آفتاب‌سوختگی زیاد
• خار پاشنه یا صاف بودن کف پا

نشانه‌های ترک پا

ترک کف پا ممکن است در مراحل نخست بدون نشانه و به صورت خطوط خشک دیده شود، ولی با پیشرفت مشکل، این نشانه‌ها ظاهر می‌شود:

• ترک‌های واضح یا عمیق در پاشنه
• درد هنگام راه رفتن یا فشار بر کف پا
• سوزش، خارش یا التهاب در موضع
• خون‌ریزی یا ترشح مایعات در ترک‌های باز
• سفتی، پوسته‌پوسته شدن یا زبری سطح پوست

افراد در معرض خطر

• افراد با پوست طبیعی خشک
• سالمندان
• افرادی که زیاد پابرهنه راه می‌روند
• ساکنان مناطق سرد و خشک
• بیماران دیابتی یا دارای بیماری‌های پوستی مزمن

روش‌های پیشگیرانه

• مرطوب نگه‌داشتن روزانه پا‌ها با کرم‌ها و لوسیون‌های مرطوب‌کننده مخصوص پا
• نپوشیدن کفش‌های باز یا پاشنه‌بلند برای مدت طولانی
• پرهیز از ایستادن طولانی‌مدت روی سطوح سخت
• استفاده منظم از سنگ پا یا سوهان مخصوص پا برای لایه‌برداری
• نوشیدن آب کافی و تغذیه سالم
• استفاده نکردن از صابون‌های قلیایی و مواد شیمیایی خشک‌کننده برای شست‌وشو
• پوشیدن جوراب‌های نخی و تنفس‌پذیر
• بررسی منظم وضعیت پا‌ها در بیماران مزمن مانند دیابتی‌ها
• استفاده دوره‌ای از ماسک‌های آب‌رسان پا مانند آلوئه‌ورا، روغن زیتون یا عسل

زمان مراجعه به پزشک

• ترک‌ها خون‌ریزی دارند.
• ترک‌ها دردناک، عفونی یا همراه با التهاب شدید هستند.
• فرد مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای است.
• فرد مکرر دچار ترک پا می‌شود.

ریزمغذی‌های مؤثر در سلامت پوست کف پا

• ویتامین A
• ویتامین E
• ویتامین C
• ویتامین D
• ویتامین B۳
• ویتامین B۷
• امگا ۳
• روی

پاییز و زمستان

بیشترین میزان ترک پاشنه پا در فصل‌های سرد مانند پاییز و زمستان اتفاق می‌افتد که رطوبت هوا کم می‌شود.

۷ روز تا چند هفته

درمان ترک‌های خفیف، با مراقبت‌های روزانه و استفاده از کرم‌های مناسب، معمولا ۷ تا ۱۴روز و درمان ترک‌های عمیق‌تر تا چند هفته زمان می‌برد.

چند درمان خانگی

خیلی از افراد با کمک درمان‌های بسیار ساده خانگی در همان روز‌های نخست ترک‌های پاشنه پایشان را برطرف می‌کنند، بدون آنکه نیازی باشد که از درمان‌های طب‌نوین کمک بگیرند، مانند:

ترکیب گلاب، آبلیمو و گلیسیرین

یک قاشق غذاخوری گلیسیرین + ۲ قاشق چای‌خوری گلاب + نصف قاشق چای‌خوری آبلیموی تازه را ترکیب کنید و روی ترک پا بمالید و جوراب نخی بپوشید.

وازلین

پیش از خواب پا‌ها را بشویید. یک لایه ضخیم وازلین بمالید. روی آن دستمال کاغذی بگذارید و جوراب نخی بپوشید.

نوشابه

مقداری نوشابه را با سه قاشق غذاخوری روغن نارگیل ترکیب کنید. پاهایتان را ۲۰ دقیقه داخل آن قرار دهید و بعد پا‌ها را بشویید.

پدیکور

پا‌های خود را برای ۲۰ دقیقه در آب گرم قرار دهید. سپس از اسفنج لوفا یا اسکراب‌لایه بردار برای حذف سلول‌های مرده پوست کمک بگیرید. در انتها نیز از یک کرم مرطوب‌کننده قوی برای نرم کردن پوست استفاده کنید.

راهکار‌های درمانی ترک پا

لایه‌برداری و حذف پوست مرده

پا‌ها را ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در آب گرم همراه با نمک اپسوم یا سرکه سیب خیس، سپس با سنگ‌پا یا اسکراب پا، پوست خشک و مرده را به آرامی از روی آن جدا کنید. این‌کار را ۲تا۳ بار درهفته انجام دهید.

کرم زدن و پوشیدن جوراب نخی

هر شب پیش از خواب، پاشنه‌ها را با کرم مرطوب‌کننده ماساژ دهید و جوراب نخی بپوشید و تا صبح بگذارید بماند.

استفاده از روغن‌ها و ماسک‌های خانگی

یک قاشق روغن نارگیل + نصف قاشق چای‌خوری زردچوبه را ترکیب کنید و روی پاشنه پا بمالید. بعد از ۳۰ دقیقه هم با آب گرم بشویید.

پد یا جوراب ژله‌ای پاشنه پا

ابزار‌های سیلیکونی که به شکل پد ژله‌ای یا جوراب طراحی شده‌اند، سبب نرم و مرطوب نگه‌داشتن پاشنه پا در طول روز یا خواب می‌شوند.

استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده و ترمیم‌کننده قوی

کرم‌های دارای اوره، شی‌باتر، وازلین، گلیسیرین یا آلوئه‌ورا برای درمان ترک پاشنه بسیار مؤثرند.

نوشیدن آب کافی و اصلاح رژیم‌غذایی

نوشیدن آب کافی و مصرف سبزیجات و میوه‌ها خشکی پوست را برطرف و به درمان ترک پا کمک می‌کند.

ورزش و فعالیت بدنی مناسب

فعالیت‌های بدنی منظم مانند پیاده‌روی سبب افزایش گردش خون در پا‌ها و حفظ سلامت پوست می‌شود.