به گزارش شهرآرانیوز، دکتر محمدرضا مهری، با اشاره به اینکه قرار گرفتن در معرض هوای گرم، عامل اصلی بروز گرمازدگی است، اظهار کرد: مصرف برخی مواد غذایی با طبع گرم نیز میتواند در ایجاد یا تشدید علائم این عارضه نقش داشته باشد؛ از اینرو افرادی که دارای مزاج پایه گرم، از جمله مزاجهای صفراوی و دموی هستند، باید مراقبت بیشتری برای حفظ سلامت خود داشته باشند.
وی با تأکید بر نقش مؤثر اصلاح سبک زندگی و رژیم غذایی در پیشگیری از گرمازدگی گفت: کاهش حجم غذا و میزان کالری دریافتی، بهویژه در افراد دارای اضافهوزن، از نخستین اقدامات پیشگیرانه به شمار میرود.
مدیر طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد ادامه داد: پرهیز از مصرف غذاهای سنگین مانند گوشت قرمز، حلیم، شله و کلهپاچه، در کنار اجتناب از مواد غذایی با طبع گرم نظیر ارده، سهشیره، عسل و انواع ادویهجات تند، شور و شیرین، از اهمیت بالایی برخوردار است.
وی افزود: در مقابل، استفاده از مواد غذایی با طبع سرد مانند آلو، رب انار، ماش، زرشک، کدو، ماست، کاهو و خیار در رژیم غذایی توصیه میشود. همچنین برای رفع تشنگی، مصرف شربتهای خنک مانند آلبالو، خاکشیر، سکنجبین شکری، لیمو، بهلیمو، زرشک و عناب میتواند مفید باشد.
دکتر مهری با اشاره به برخی نکات رفتاری مؤثر در پیشگیری از کمآبی بدن اظهار کرد: پرهیز از فعالیتهای شدید و سریع، محدود کردن تکلم زیاد بهویژه با صدای بلند و اجتناب از خوردن غذای داغ و نوشیدنیهای پررنگ مانند چای و قهوه، از جمله توصیههای مهم در این زمینه است.
وی افزود: برای کاهش احساس تشنگی میتوان از روشهای سادهای مانند نگه داشتن آلو بخارا یا تمرهندی در دهان استفاده کرد. همچنین هنگام تشنگی نباید حجم زیادی از آب، بهخصوص آب بسیار سرد، بهصورت یکباره نوشیده شود.
مدیر طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد خاطرنشان کرد: اجتناب از پیادهروی در آفتاب و در ساعات گرم روز، پوشیدن لباسهای نخی و گشاد، داشتن خواب کوتاه نیمروز، مصرف مایعات خنک، استحمام با آب ولرم و شستن پاها با آب خنک، از دیگر تدابیر مؤثر برای پیشگیری از گرمازدگی است.
وی با تأکید بر ضرورت مراجعه به نزدیکترین مرکز درمانی در صورت بروز علائم گرمازدگی بیان کرد: تا زمان رسیدن به پزشک، برخی اقدامات اولیه میتواند به بهبود وضعیت بیمار کمک کند.
دکتر مهری گفت: در صورت بروز گرفتگی عضلانی، نوشیدن یک نوشیدنی شور و خنک مانند دوغ توصیه میشود و در موارد خستگی گرمایی، استراحت در مکان خنک و مصرف آبمیوه طبیعی یا محلول قندی ـ نمکی (ORS) میتواند مؤثر باشد.
وی ادامه داد: در موارد خوندماغ، علاوه بر فشار دادن بینی، استفاده از ضماد ختمی و سرکه بر سر پیشنهاد میشود و در صورت تداوم مشکل، تماس با اورژانس ضروری است.
مدیر طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد همچنین درباره سردردهای ناشی از گرما گفت: انتقال فرد به محیط خنک، استفاده از عطرهای خوش و خنک مانند گلاب، به، سیب، بنفشه و کافور، و نیز بهکارگیری ضماد سرکه و گلاب بر سر، از جمله اقدامات توصیهشده است.
وی افزود: نوشیدن عصارههای طبی نظیر عرق کاسنی، بید، بیدمشک، شربت عناب، آلو، نارنج، لیمو و سکنجبین، در کنار مصرف هندوانه، میتواند در کاهش این نوع سردردها مؤثر باشد.