به گزارش شهرآرانیوز، فصل تابستان زمان محبوبی برای سفر‌های داخلی و خارجی است. اما گرمای شدید، تغییرات محیطی، تغذیه نامناسب و بی‌توجهی به نکات بهداشتی می‌توانند سلامت بدن را در طول سفر تهدید کنند. رعایت نکات ساده‌ای مانند نوشیدن آب کافی، تغذیه سبک، محافظت از پوست و مراقبت در مسیر سفر، می‌تواند از بروز مشکلات جسمی جلوگیری کرده و کیفیت سفر را افزایش دهد.
چالش‌هایی هم در این زمینه مطرح است:
گرمازدگی یکی از شایع‌ترین مشکلات سفر‌های تابستانی است. دمای بالا، تعریق زیاد و کم‌آبی بدن می‌توانند منجر به سردرد، تهوع، ضعف و حتی بی‌هوشی شوند.
راهکارها:
نوشیدن آب کافی حتی قبل از احساس تشنگی
استفاده از لباس‌های نخی، سبک و رنگ روشن
پرهیز از فعالیت شدید در ساعات اوج گرما (۱۲ تا ۴ بعدازظهر)
استفاده از کولر یا پنکه در خودرو و محل اقامت
استراحت در سایه یا محیط‌های خنک در طول روز
در سفر‌های تابستانی، مصرف غذا‌های سنگین، چرب یا مانده می‌تواند باعث سوءهاضمه، نفخ و بی‌حالی شود.
توصیه‌ها:
انتخاب غذا‌های سبک مانند سالاد، سوپ سبزیجات و خوراک‌های خانگی
مصرف میوه‌های آبدار مانند هندوانه، خربزه، پرتقال و توت‌فرنگی
پرهیز از نوشیدنی‌های گازدار و شیرین؛ جایگزین با دوغ، خاکشیر یا آب‌لیمو
رعایت بهداشت غذایی؛ ترجیحاً غذا‌های تازه و مطمئن مصرف شود.
قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور خورشید می‌تواند باعث آفتاب‌سوختگی، پیری زودرس پوست و افزایش خطر سرطان پوست شود.
راهکارها:
استفاده از ضدآفتاب با SPF مناسب و تمدید هر ۲ ساعت
پوشیدن کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی
اجتناب از آفتاب مستقیم در ساعات اوج تابش
استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده پس از قرار گرفتن در آفتاب
سفر‌های جاده‌ای یا هوایی می‌توانند باعث خستگی، کم‌تحرکی و مشکلات عضلانی شوند.
نکات مهم:
توقف‌های منظم در سفر‌های طولانی برای کشش بدن و راه رفتن
استفاده از بالش گردنی و نشستن صحیح در خودرو یا هواپیما
نوشیدن آب در طول مسیر برای جلوگیری از کم‌آبی
همراه داشتن دارو‌های ضروری و نسخه پزشک در صورت نیاز
در مناطق گرم و مرطوب، احتمال گزیدگی توسط پشه، زنبور یا سایر حشرات بیشتر است.
راهکارها:
استفاده از اسپری دافع حشرات روی پوست و لباس
پوشیدن لباس‌های بلند در مناطق جنگلی یا مرطوب
اجتناب از خوابیدن در فضای باز بدون پشه‌بند
درمان سریع گزیدگی با کمپرس سرد یا کرم ضدالتهاب
منبع: بهداشت نیوز