به گزارش شهرآرانیوز، دکتر رشیدزاده، ضمن تأکید بر مشاوره پیش از سفر با تیم تخصصی توانبخشی شامل فیزیوتراپیست، کاردرمانگر و روانشناس، اظهار کرد: طراحی برنامه‌های تمرینی جهت ارتقای استقامت بدنی، بهبود تعادل و آموزش تکنیک‌های تنفس صحیح، همراه با راهکار‌های مدیریت اضطراب در جمع، از الزامات آمادگی جسمانی و روانی زائران به شمار می‌رود.
وی خاطرنشان کرد: استفاده از وسایل کمکی مناسب برای افراد دارای معلولیت و سالمندان ضروری است، لیکن توصیه می‌شود در بخش‌هایی از مسیر، با تمرکز بر حفظ تعادل و بهبود عملکرد حرکتی، بدون اتکا به وسایل کمکی حرکت کنند.
رشیدزاده در ادامه افزود: تمرین‌های تنفس عمیق، آرام‌سازی عضلانی و ذهن‌آگاهی به عنوان روش‌های مؤثر در کاهش خستگی ذهنی و فشار روانی توصیه می‌شود. همچنین تعیین اهداف واقع‌بینانه همچون «نشستن بدون درد شدید» و «برنامه‌ریزی جهت توقف‌های منظم» می‌تواند به بهبود کیفیت تجربه حرکتی زائران کمک شایانی کند.
وی تأکید کرد: انجام حرکات کششی در فواصل پیاده‌روی، مشارکت فعال در فعالیت‌های اجتماعی و آمادگی کامل برای مواجهه با شرایط اضطراری، از نکات مهم پیشگیری و ارتقای ایمنی در مسیر پیاده‌روی است.
رشیدزاده افزود: توجه دقیق به علائم خستگی ذهنی و تأمین نیاز‌های تغذیه‌ای از جمله مصرف کافی آب و وعده‌های غذایی سبک، نقش بسزایی در حفظ سلامت روانی و جسمانی زائران ایفا می‌کند.
وی در پایان صحبت‌هایش توصیه کرد که زائران زمان مناسبی را برای بازنگری و ارزیابی تجربه خود اختصاص دهند تا بتوانند آمادگی بهتری برای شرکت در مراسم‌های آتی داشته باشند.
منبع: سلامت نیوز