زنگ خطر پشه آئدس در جنوب کشور | هشدار وزارت بهداشت درباره تب دنگی (۳۰ مرداد ۱۴۰۴) نحوه پرداخت معوقات متناسب‌سازی سال ۱۴۰۳ بازنشستگان کشوری | علت تاخیر در پرداخت‌ها چیست؟ سرهنگ جواد جهانشیری، جانشین فرمانده ارشد انتظامی استان خراسان رضوی شد اعزام تیم‌های اورژانس گناباد برای خدمت به زائران امام رضا (ع) (۳۰ مرداد ۱۴۰۴) تاکید وزیر کار به استفاده از جراحان خیّر در مناطق محروم کشور چهارمین مرحله معوقات متناسب‌سازی ۱۴۰۳ بازنشستگان فولاد پرداخت شد (۳۰ مرداد ۱۴۰۴) آیا مصرف زیاد بستنی باعث می‌شود کبد چرب بگیریم؟ آموزش خودمراقبتی پیش‌شرط ورود ایمن کودکان به مهدکودک توصیه‌های طب ایرانی و مکمل ویژه زائران پیاده‌روی دهه پایانی صفر اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۵ بیمار زندگی دوباره بخشید (۳۰ مرداد ۱۴۰۴) در این روزهای پایانی ماه صفر بیشتر حواسمان به حضور زائران در مشهد باشد | میزبانی در سایه امام مهربانی «اذن خدمت» ۳ هزار امدادگر هلال‌احمر در حرم مطهر رضوی | ۱۳۵ پایگاه امدادی در مسیر مشهدالرضا (ع) برپا می‌شود معمای مرد مرده در کوه‌پارک مشهد تأکید بر بهره‌مندی دانش‌آموزان روستاهای محروم از آموزش‌های نوین و دیجیتال راز لاغری پایدار کشف شد | از بازگشت وزن برای همیشه خلاص شوید افزایش ۱۳۰ درصدی مصرف سیگار در دختر‌های نوجوان مأموران قلابی به جرم اخاذی دستگیر شدند ورزشکاران قربانی وعده‌های بی‌اثر مکمل‌ها نشوند اخذ شهریه مدارس غیردولتی با توافق خانواده صورت می‌گیرد انتقاد بازنشستگان از اظهارات مدیرعامل تأمین اجتماعی | چرا معوقات حقوق بازنشستگان را شهریورماه پرداخت می‌کنید؟ ارسال لیست بیمه تأمین‌اجتماعی در روز‌های تعطیل هم امکان‌پذیر است توقیف خودروهای خبرساز جاده هراز + فیلم پیامک جعلی مامور پست قلابی ۲۰۰ میلیون تومان برای شهروند کرمانی آب خورد پلیس تهران به قلدری ۴ شرور قمه‌به‌دست پایان داد دستگیری ۸۱۵ قاچاقچی سوخت و توقیف ۱۷ هزار خودرو ۱۲ مصدوم در پی تصادف زنجیره‌ای در محور ملک آباد به مشهد (۲۹ مرداد ۱۴۰۴) سالاری: صندوق تأمین اجتماعی در آستانه نابودی است اگر اصلاحات اساسی انجام نشود آخرین جزئیات از وضعیت پرونده امیر تتلو اسامی واجدین دریافت وام ازدواج فرزندان بازنشستگان کشوری اعلام شد+لینک سامانه
سرخط خبرها

راهنمای سلامت در سفر‌های تابستانی

  • کد خبر: ۳۴۸۷۶۶
  • ۰۹ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۱:۲۶
راهنمای سلامت در سفر‌های تابستانی
سفر‌های تابستانی می‌توانند تجربه‌ای لذت‌بخش و خاطره‌انگیز باشند، به شرط آن‌که سلامت بدن در اولویت قرار گیرد.

به گزارش شهرآرانیوز، فصل تابستان زمان محبوبی برای سفر‌های داخلی و خارجی است. اما گرمای شدید، تغییرات محیطی، تغذیه نامناسب و بی‌توجهی به نکات بهداشتی می‌توانند سلامت بدن را در طول سفر تهدید کنند. رعایت نکات ساده‌ای مانند نوشیدن آب کافی، تغذیه سبک، محافظت از پوست و مراقبت در مسیر سفر، می‌تواند از بروز مشکلات جسمی جلوگیری کرده و کیفیت سفر را افزایش دهد.

چالش‌هایی هم در این زمینه مطرح است:

۱. پیشگیری از گرمازدگی در مسیر و مقصد 

گرمازدگی یکی از شایع‌ترین مشکلات سفر‌های تابستانی است. دمای بالا، تعریق زیاد و کم‌آبی بدن می‌توانند منجر به سردرد، تهوع، ضعف و حتی بی‌هوشی شوند.

راهکارها: 
نوشیدن آب کافی حتی قبل از احساس تشنگی 
استفاده از لباس‌های نخی، سبک و رنگ روشن 
پرهیز از فعالیت شدید در ساعات اوج گرما (۱۲ تا ۴ بعدازظهر) 
استفاده از کولر یا پنکه در خودرو و محل اقامت 
استراحت در سایه یا محیط‌های خنک در طول روز 

۲. تغذیه سالم در سفر 

در سفر‌های تابستانی، مصرف غذا‌های سنگین، چرب یا مانده می‌تواند باعث سوءهاضمه، نفخ و بی‌حالی شود.

توصیه‌ها: 
انتخاب غذا‌های سبک مانند سالاد، سوپ سبزیجات و خوراک‌های خانگی 
مصرف میوه‌های آبدار مانند هندوانه، خربزه، پرتقال و توت‌فرنگی 
پرهیز از نوشیدنی‌های گازدار و شیرین؛ جایگزین با دوغ، خاکشیر یا آب‌لیمو 
رعایت بهداشت غذایی؛ ترجیحاً غذا‌های تازه و مطمئن مصرف شود.

۳. مراقبت از پوست در برابر آفتاب 

قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور خورشید می‌تواند باعث آفتاب‌سوختگی، پیری زودرس پوست و افزایش خطر سرطان پوست شود.

راهکارها: 
استفاده از ضدآفتاب با SPF مناسب و تمدید هر ۲ ساعت 
پوشیدن کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی 
اجتناب از آفتاب مستقیم در ساعات اوج تابش 
استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده پس از قرار گرفتن در آفتاب 

۴. مراقبت از سلامت در مسیر سفر 

سفر‌های جاده‌ای یا هوایی می‌توانند باعث خستگی، کم‌تحرکی و مشکلات عضلانی شوند.

نکات مهم: 
توقف‌های منظم در سفر‌های طولانی برای کشش بدن و راه رفتن 
استفاده از بالش گردنی و نشستن صحیح در خودرو یا هواپیما 
نوشیدن آب در طول مسیر برای جلوگیری از کم‌آبی 
همراه داشتن دارو‌های ضروری و نسخه پزشک در صورت نیاز 

۵. ایمنی در برابر حشرات و گزیدگی‌ها 

در مناطق گرم و مرطوب، احتمال گزیدگی توسط پشه، زنبور یا سایر حشرات بیشتر است.

راهکارها: 
استفاده از اسپری دافع حشرات روی پوست و لباس 
پوشیدن لباس‌های بلند در مناطق جنگلی یا مرطوب 
اجتناب از خوابیدن در فضای باز بدون پشه‌بند 
درمان سریع گزیدگی با کمپرس سرد یا کرم ضدالتهاب

منبع: بهداشت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->