مردی میان سال در نزاع با همسایه اش به ضرب گلوله وینچستر جان باخت | قتل در  «قصر» بر سر گوسفند! از همین حالا به فکر تأمین آب تابستان بعد باشیم موزه لوور پس از ۳ روز بازگشایی شد | ماجرای سرقت از این موزه چه بود؟ آنچه باید از زمستان هسته‌ای بدانید ۲ میلیون دُز واکسن آنفلوانزا تأمین شد (۳۰ مهر ۱۴۰۴) تکمیل پرونده غربالگری دانش‌آموزان مقطع متوسطه تا پایان آبان‌ماه نگاهی به شبکه فرسوده توزیع آب در مشهد | بحران ۴۰ درصدی، چاره ۱۵ همتی فعالیت بیش از ۳۰۰ هزار معلم در مدارس غیردولتی | کاهش ساعت تدریس در این مدارس به ۳۰ ساعت دستگیری ۲ موبایل‌قاپ ۱۶ساله در تهران | سارقان: به‌خاطر بدهی به صاحبکارمان دزدی می‌کردیم پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (چهارشنبه، ۳۰ مهر ۱۴۰۴) | احتمال بارش‌های رگباری پراکنده باران در برخی نقاط استان نگرانی از شیوع آنفلوانزای مرغی در کشور ارائه خدمات ماموگرافی رایگان به بانوان ۳۰ تا ۶۹ سال در سه مرکز درمانی مشهد و کاشمر + نام مراکز چند راهکار ساده برای کاهش وزن و لاغری رئیس سازمان تعلیم و تربیت: میل به مهاجرت در دانشگاه‌ها به دلیل غفلت از هویت ایرانی در کودکستان است توصیه‌های مهم برای سلامت قبل از بارداری در بانوان ممنوعیت دریافت کپی مدارک هویتی در مراکز تأمین اجتماعی آیا مصرف سالاد همراه غذا باعث ناراحتی معده می‌شود؟ آخرین مهلت ثبت نام در جشن ازدواج دانشجویی «همسفر تا بهشت»، امروز (۳۰ مهر ۱۴۰۴) + شرایط ثبت نام ۶ راهکار مهم برای پیشگیری از مسمومیت با گاز مونوکسید کربن (CO) استاندار خراسان رضوی: ظرفیت‌های عظیم شرق کشور، بستر صادرات و سرمایه‌گذاری مشترک است فعالیت بیش از ۲۶۰ مدرسه عشایری در کشور | معلمان عشایری مشمول سختی کار می‌شوند آیا گرم کردن غذا در مایکروویو خطرناک است؟ آیا حساسیت به نور نشانه‌ای از میگرن است؟ غرغره آب نمک تا چه میزان در رفع سرماخوردگی موثر است؟ اوج گیری بیماری‌های ویروسی و شلوغی مطب‌ها (۳۰ مهر ۱۴۰۴) زلزله افغانستان و پاکستان را لرزاند (۲۹ مهر ۱۴۰۴) جزئیات قتل مرد ۶۰ ساله در محمودآباد «پول بده پزشک شو»؛ نسخه خطرناک دولت و مجلس برای سلامت مردم
سرخط خبرها

راهنمای سلامت در سفر‌های تابستانی

  • کد خبر: ۳۴۸۷۶۶
  • ۰۹ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۱:۲۶
راهنمای سلامت در سفر‌های تابستانی
سفر‌های تابستانی می‌توانند تجربه‌ای لذت‌بخش و خاطره‌انگیز باشند، به شرط آن‌که سلامت بدن در اولویت قرار گیرد.

به گزارش شهرآرانیوز، فصل تابستان زمان محبوبی برای سفر‌های داخلی و خارجی است. اما گرمای شدید، تغییرات محیطی، تغذیه نامناسب و بی‌توجهی به نکات بهداشتی می‌توانند سلامت بدن را در طول سفر تهدید کنند. رعایت نکات ساده‌ای مانند نوشیدن آب کافی، تغذیه سبک، محافظت از پوست و مراقبت در مسیر سفر، می‌تواند از بروز مشکلات جسمی جلوگیری کرده و کیفیت سفر را افزایش دهد.

چالش‌هایی هم در این زمینه مطرح است:

۱. پیشگیری از گرمازدگی در مسیر و مقصد 

گرمازدگی یکی از شایع‌ترین مشکلات سفر‌های تابستانی است. دمای بالا، تعریق زیاد و کم‌آبی بدن می‌توانند منجر به سردرد، تهوع، ضعف و حتی بی‌هوشی شوند.

راهکارها: 
نوشیدن آب کافی حتی قبل از احساس تشنگی 
استفاده از لباس‌های نخی، سبک و رنگ روشن 
پرهیز از فعالیت شدید در ساعات اوج گرما (۱۲ تا ۴ بعدازظهر) 
استفاده از کولر یا پنکه در خودرو و محل اقامت 
استراحت در سایه یا محیط‌های خنک در طول روز 

۲. تغذیه سالم در سفر 

در سفر‌های تابستانی، مصرف غذا‌های سنگین، چرب یا مانده می‌تواند باعث سوءهاضمه، نفخ و بی‌حالی شود.

توصیه‌ها: 
انتخاب غذا‌های سبک مانند سالاد، سوپ سبزیجات و خوراک‌های خانگی 
مصرف میوه‌های آبدار مانند هندوانه، خربزه، پرتقال و توت‌فرنگی 
پرهیز از نوشیدنی‌های گازدار و شیرین؛ جایگزین با دوغ، خاکشیر یا آب‌لیمو 
رعایت بهداشت غذایی؛ ترجیحاً غذا‌های تازه و مطمئن مصرف شود.

۳. مراقبت از پوست در برابر آفتاب 

قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور خورشید می‌تواند باعث آفتاب‌سوختگی، پیری زودرس پوست و افزایش خطر سرطان پوست شود.

راهکارها: 
استفاده از ضدآفتاب با SPF مناسب و تمدید هر ۲ ساعت 
پوشیدن کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی 
اجتناب از آفتاب مستقیم در ساعات اوج تابش 
استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده پس از قرار گرفتن در آفتاب 

۴. مراقبت از سلامت در مسیر سفر 

سفر‌های جاده‌ای یا هوایی می‌توانند باعث خستگی، کم‌تحرکی و مشکلات عضلانی شوند.

نکات مهم: 
توقف‌های منظم در سفر‌های طولانی برای کشش بدن و راه رفتن 
استفاده از بالش گردنی و نشستن صحیح در خودرو یا هواپیما 
نوشیدن آب در طول مسیر برای جلوگیری از کم‌آبی 
همراه داشتن دارو‌های ضروری و نسخه پزشک در صورت نیاز 

۵. ایمنی در برابر حشرات و گزیدگی‌ها 

در مناطق گرم و مرطوب، احتمال گزیدگی توسط پشه، زنبور یا سایر حشرات بیشتر است.

راهکارها: 
استفاده از اسپری دافع حشرات روی پوست و لباس 
پوشیدن لباس‌های بلند در مناطق جنگلی یا مرطوب 
اجتناب از خوابیدن در فضای باز بدون پشه‌بند 
درمان سریع گزیدگی با کمپرس سرد یا کرم ضدالتهاب

منبع: بهداشت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->