اعترافات اعضای باند سرقت خشن در مشهد| فروش گوشی‌های آیفون سرقتی فقط ۱۰۰ هزار تومان! صفویه، سلطان جانمایی ایران در کریدور‌های تجاری و بین المللی هشدار جدی نسبت به پیامد‌های کاهش نرخ باروری در ایران قتل خونین دلارفروش ۷۲ ساله در آستارا محدودیت‌های ترافیکی در محورهای منتهی به مشهد در روز‌های آخر هفته زلزله ۶.۹ ریشتری در فیلیپین | کلیسای کاتولیک ویران شد + فیلم (۸ مهر ۱۴۰۴) ورود ۸۵ نوع مخدر جدید به چرخه اعتیاد جهان در ۵ ماه گذشته پاییز و سویه‌های جدید کووید صداهای بلند و نامتعارف، آسیب جدی و دائمی به گوش وارد می‌کنند | گوشتان را نخراشید علت انتشار دود غلیظ در آسمان امروز اهواز چه بود؟ (سه‌شنبه، ۸ مهر ۱۴۰۴) سخنگوی آموزش و پرورش: تلاش می‌کنیم توزیع شیر در مدارس را از مهر آغاز کنیم تمهیدات جدید سازمان تعلیم و تربیت کودک برای بهبود عملکرد کودکستان‌ها | استقرار کارشناسان آموزشی در سراسر کشور گزارشی از اشتباهات آزمایشگاهی و بررسی دلایل بروز آن | آزمایش در بوته آزمایش! نماینده مجلس: حق ۴۰۰ نفر از اساتید دانشگاه با بازنشستگی ناگهانی تضییع شد انتقاد احسان عظیمی‌راد به وزیر آموزش و پرورش: چرا به اعتراض داوطلبان آزمون کیفیت‌بخشی رسیدگی نمی‌کنید؟ کمبود ۱۰ درصدی پزشکان در طرح "پزشک خانواده و نظام ارجاع" دانشگاه علوم پزشکی مشهد| اعتبار ناکافی، مانع اصلی گسترش طرح در شهرهای پرجمعیت نرخ آزمون آیلتس افزایش یافت (۸ مهر ۱۴۰۴) وزیر آموزش و پرورش: تبیین دستاورد‌های موشکی، در ۳ کتاب درباره جنگ ۱۲روزه تدوین شده است کشف بیش از ۹۰ هزار لیتر سوخت قاچاق در سیستان و بلوچستان نفس‌های گرفته مردم مشهد | افزایش مراجعه به اورژانس‌ها در روز‌های آلوده انتقاد یک نماینده مجلس از اجرانشدن کامل قانون جوانی جمعیت فرار از صحنه دزدی با شگرد هالیوودی | عملیات «راپل» شکست خورد! ماجرای شایعه کشت خشخاش در کشور چه بود؟ شهاب‌سنگ ۲۱ کیلویی در موزه برج آزادی تهران به نمایش درآمد ساکنان مناطق پتروشیمی می‌توانند اهدای خون انجام دهند بی‌حسی پا‌ها از زانو به پایین را جدی بگیرید | زنگ خطر بیماری‌های عصبی و عروقی استاندار خراسان رضوی: تاب‌آوری مردم دلیل بر تحمیل شرایط دشوار نیست تشرف ۱۴۰ هزار سالمند از سراسر کشور به حرم امام‌رضا(ع) | شورای تخصصی سالمندان در کمیته امداد ایجاد می‌شود درصورت تلاطم در بازار زعفران، از کشاورزان خراسان رضوی حمایت می‌شود
سرخط خبرها

راهنمای سلامت در سفر‌های تابستانی

  • کد خبر: ۳۴۸۷۶۶
  • ۰۹ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۱:۲۶
راهنمای سلامت در سفر‌های تابستانی
سفر‌های تابستانی می‌توانند تجربه‌ای لذت‌بخش و خاطره‌انگیز باشند، به شرط آن‌که سلامت بدن در اولویت قرار گیرد.

به گزارش شهرآرانیوز، فصل تابستان زمان محبوبی برای سفر‌های داخلی و خارجی است. اما گرمای شدید، تغییرات محیطی، تغذیه نامناسب و بی‌توجهی به نکات بهداشتی می‌توانند سلامت بدن را در طول سفر تهدید کنند. رعایت نکات ساده‌ای مانند نوشیدن آب کافی، تغذیه سبک، محافظت از پوست و مراقبت در مسیر سفر، می‌تواند از بروز مشکلات جسمی جلوگیری کرده و کیفیت سفر را افزایش دهد.

چالش‌هایی هم در این زمینه مطرح است:

۱. پیشگیری از گرمازدگی در مسیر و مقصد 

گرمازدگی یکی از شایع‌ترین مشکلات سفر‌های تابستانی است. دمای بالا، تعریق زیاد و کم‌آبی بدن می‌توانند منجر به سردرد، تهوع، ضعف و حتی بی‌هوشی شوند.

راهکارها: 
نوشیدن آب کافی حتی قبل از احساس تشنگی 
استفاده از لباس‌های نخی، سبک و رنگ روشن 
پرهیز از فعالیت شدید در ساعات اوج گرما (۱۲ تا ۴ بعدازظهر) 
استفاده از کولر یا پنکه در خودرو و محل اقامت 
استراحت در سایه یا محیط‌های خنک در طول روز 

۲. تغذیه سالم در سفر 

در سفر‌های تابستانی، مصرف غذا‌های سنگین، چرب یا مانده می‌تواند باعث سوءهاضمه، نفخ و بی‌حالی شود.

توصیه‌ها: 
انتخاب غذا‌های سبک مانند سالاد، سوپ سبزیجات و خوراک‌های خانگی 
مصرف میوه‌های آبدار مانند هندوانه، خربزه، پرتقال و توت‌فرنگی 
پرهیز از نوشیدنی‌های گازدار و شیرین؛ جایگزین با دوغ، خاکشیر یا آب‌لیمو 
رعایت بهداشت غذایی؛ ترجیحاً غذا‌های تازه و مطمئن مصرف شود.

۳. مراقبت از پوست در برابر آفتاب 

قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور خورشید می‌تواند باعث آفتاب‌سوختگی، پیری زودرس پوست و افزایش خطر سرطان پوست شود.

راهکارها: 
استفاده از ضدآفتاب با SPF مناسب و تمدید هر ۲ ساعت 
پوشیدن کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی 
اجتناب از آفتاب مستقیم در ساعات اوج تابش 
استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده پس از قرار گرفتن در آفتاب 

۴. مراقبت از سلامت در مسیر سفر 

سفر‌های جاده‌ای یا هوایی می‌توانند باعث خستگی، کم‌تحرکی و مشکلات عضلانی شوند.

نکات مهم: 
توقف‌های منظم در سفر‌های طولانی برای کشش بدن و راه رفتن 
استفاده از بالش گردنی و نشستن صحیح در خودرو یا هواپیما 
نوشیدن آب در طول مسیر برای جلوگیری از کم‌آبی 
همراه داشتن دارو‌های ضروری و نسخه پزشک در صورت نیاز 

۵. ایمنی در برابر حشرات و گزیدگی‌ها 

در مناطق گرم و مرطوب، احتمال گزیدگی توسط پشه، زنبور یا سایر حشرات بیشتر است.

راهکارها: 
استفاده از اسپری دافع حشرات روی پوست و لباس 
پوشیدن لباس‌های بلند در مناطق جنگلی یا مرطوب 
اجتناب از خوابیدن در فضای باز بدون پشه‌بند 
درمان سریع گزیدگی با کمپرس سرد یا کرم ضدالتهاب

منبع: بهداشت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->