آزیتا حسینزاده عطار | شهرآرانیوز؛ زنگ تفریح که به پایان میرسد، زنگ بعدی کلاس درس دینی است. معلم این زنگ، کتاب را باز نمیکند؛ بهجای آن برای بچهها از «ماه مهمانی خدا» میگوید و ورودشان به فصل تازهای از زندگی را تبریک میگوید.
چون این جلسه با آخرین هفته ماه شعبان همزمان شده است، صحبتهای معلم برای دختران ۹ساله کلاس، رنگوبوی «روزهاولیها» را دارد. او با بچهها قرار میگذارد نخستین روز ماه رمضان را با هم برنامهریزی کنند و تا بعد از خوردن افطار در مدرسه بمانند. پیشنهاد میدهد نمازهای ظهر و عصر و مغرب و عشای آن روز را در کنار هم بخوانند و با هم در حیاط مدرسه، بر سر سفره سادهای از سوپ و پنیر و خرما و چای بنشینند.
سمانه یکی از دانشآموزان همین کلاس است؛ دختری که دو سالی میشود اصرار دارد همراه پدر، مادر، خواهر و برادرش روزه بگیرد. حالا تنها چند روز تا تحقق این شوق دوساله باقی مانده و او قرار است برای نخستینبار مهمان ماه ضیافت خدا شود. این گزارش، قرار است توصیههایی برای والدین، مدارس و روزهاولیها ارائه دهد؛ توصیههایی که میتواند به آنها کمک کند ماه رمضان را آسانتر پشت سر بگذارند.
یکی از اتفاقهای خوب امسال برای روزهاولیها این است که ماه مهمانی خدا با زمستان مصادف شده است. روزها کوتاه است و به دلیل مدرسه رفتن بچهها، بخش زیادی از روز به حضور در کلاسهای درس میگذرد و سرشان گرم است. پس کمتر حس گرسنگی و تشنگی سراغ آنها خواهد آمد. روزهاولیها، به خصوص دخترهای ۹ ساله امسال باید روزه بگیرند و پدر و مادرها باید کارهای خلاقانهای برای شادابی و انرژی گرفتن آنها در این روزها به کار ببرند تا ماه رمضان امسال، هم نشاط و معنویت بچهها حفظ شود و هم سلامت آنها تأمین شود.
بهتر است پیش از زمانی که روزه به فرزندتان واجب شود با او درباره فواید روزهداری صحبت کنید. برخی از این فایدهها شما را شگفتزده میکند.
در طول روزه گرفتن از خوردن غذاهای دارای قند محروم هستید و بدن از ذخیره چربی به عنوان منبع انرژی استفاده میکند.
هورمون رشد انسان برای کودکان و ورزشکاران بسیار مفید است، زیرا علاوه بر کمک به رشد قدی کودکان، زمان بهبود بیماریها را سرعت میبخشد و به بازسازی سریعتر ماهیچه کمک میکند.
در طول روزهداری سطح کلسترول بد به طرز چشمگیری کاهش پیدا میکند، که این خوب است، در حالی که روزه گرفتن هیچ تأثیری بر سطح کلسترول خوب نمیگذارد.
در روزهداری به سیستم داخلی بدنتان مدتی استراحت میدهید تا اینکه بدنتان بتواند به مبارزه با عفونتها متمرکز شود.
عادتهایی مانند خوردن غذاهای مضر و مواد قندی در زمان روزه گرفتن کنترل میشود و روزه میتواند یک رژیم غذایی سالم باشد.
در زمان روزهداری، به معدهتان کمی استراحت میدهید تا بتواند تجدید قوا کند و حتی خودش را پاکسازی کند.
در ماه ضیافت خدا بدنتان فرصت این را خواهد داشت که خودش را از مواد سمی پاکسازی کند و همزمان فرایند بازسازی سلولها را بهبود ببخشد.
روزه گرفتن میزان تجزیه گلوکز را افزایش میدهد تا بدن بتواند انرژی بگیرد. بنابراین، تولید انسولین را کاهش میدهد و لوزالمعده استراحت میکند.
در زمان روزه گرفتن، به جای احساس کسالت و تمرکز نداشتن، هوشیارتر هستید، چون مغز بسیار بهتر عمل میکند.
وقتی فرزندتان روزهدار است و گرسنگی و تشنگی در حالت عادی سراغش میآید حواستان به این موارد باشد:
بیدار شدن سحر برای بچههای روزه اولی باید خیلی سخت باشد. دلیلش هم این است که برنامه خواب آنها به هم میریزد. به ویژه به این دلیل که باید صبح به مدرسه هم بروند.
کاهش وزن روزه اولیها در ماه مبارک رمضان اتفاقی طبیعی است. به جای نگرانی برای این مسئله سعی کنید کارهای زیر را برای آنها انجام دهید:
اگر فرزندتان روزه اولی است حواستان به این توصیههای غذایی برای او باشد:
یکی از خوراکیهایی که نقش زیادی در تأمین انرژی بچهها در ماه مبارک رمضان به خصوص برای آنهایی که ضعیفتر هستند دارد، مغزهای مختلف مثل پسته، بادام، فندق و نخودچی است. برای اینکه مصرف مغزیجات برای بچهها جذابتر باشد میتوانید این کارها را انجام دهید.
اگر میخواهید بیشتر از قبل حواستان به تشنگی فرزندتان باشد بهتر است این کارها را انجام دهید:
حالا که شما یک روزهاولی در جمع خانوادهتان دارید، حواستان باشد در روزهای ماه مبارک این اقدامات را برای شوق بیشتر او به روزه گرفتن انجام دهید.
مدارس و معلمها هم میتوانند راهکارهایی داشته باشند که روزهاولیها از این ماه آسانتر عبور کنند. چند کار ساده در مدرسه میتواند تکالیف را سبکتر کند و مسیر روزهداری بچهها را آسانتر سازد.
بعضی افراد معتقدند لزومی ندارد مسائل دینی را از کودکی به فرزندان آموزش داد. دلیلی که میآورند هم این است که هر وقت کودک به سن بلوغ برسد خودش این چیزها را متوجه میشود و رعایتشان میکند. اما ائمه معصومین علیهم السلام نسبت به یادگیری مسائل دینی بهویژه روزه گرفتن در سنین کودکی اهمیت بسیاری قائل بودند.
به عقیده آنها آموزش فرایض دینی به فرزندان در خردسالی، مانند نقش روی سنگ هیچ وقت پاک نمیشود. بر همین اساس لازم است از دوران خردسالی فرزندمان را به روزهداری تشویق کنیم. همان روزهای که روزه کلهگنجشکی از آن یاد میکنیم یعنی کودک تا زمان اذان ظهر روزهدار باشد و اگر دیدیم که میگوید میتواند تا افطار هم صبر کند، گاهی به او اجازه دهیم.