محبوبه عظیمزاده | شهرآرانیوز؛ اغلب آرام و بیصدا پیش میرود. خیلی از افراد تا مدتها از وجود آن بیخبر میمانند. ممکن است شرایط فرد کاملا طبیعی به نظر برسد، اما چیزی زیر پوست او مشغول آسیب رساندن باشد. آسیب رساندن به اندامهای مهمی مثل قلب، مغز و کلیهها.
امروز، سبک زندگی کمتحرک، مصرف زیاد نمک و غذاهای فراوریشده، استرس و اضافهوزن، فشار خون بالا را در بسیاری از کشورها، حتی در میان جوانترها، شایع کرده است، اما خبر خوب این است که این بیماری تا حد زیادی قابل پیشگیری و کنترل است به شرط آنکه درباره آن آگاهی کافی داشته باشیم و فشار خون خود را بهطور منظم اندازهگیری کنیم. امروز (۱۷ می) و در تقویم ما ۲۷ اردیبهشت روز جهانی فشار خون است و ما نیز قرار است درباره این قاتل خاموش برایتان بنویسیم.
خون هنگام جریان یافتن در شریانها بر دیواره آنها فشاری وارد میکند. اگر این فشار از حد طبیعی بالاتر برود، فرد به فشار خون بالا مبتلا میشود که این امر خود زمینهساز مشکلات فراوانی میشود.
هم ژنتیک و هم تغییراتی که در بدن فرد رخ میدهد میتواند عاملی باشد برای ابتلا به فشار خون. به صوت جزئیتر نیز میتوان از این علل و محرکها نام برد:
فشار خون بالا معمولا نشانه خاصی ندارد. در بیشتر موارد، فشار خون بالا بهتدریج افزایش پیدا میکند و بدن به آن عادت میکند. با این حال، سردرد، تنگی نفس و خونریزی از بینی را باید جدی گرفت.
تنها راه تشخیص فشار خون بالا انجام آزمایش فشار خون است.
نکته: توصیه میشود افراد بالای ۱۸ سال هر ۲ سال یک بار و افراد بالای ۴۰ سال بهطور دورهای و منظم این آزمایش را انجام بدهند.
فشار خون بیش از حد بالا به رگهای خونی، قلب و سایر اندامها مثل مغز، کلیه و چشم فشار وارد میکند و ممکن است بیماریهای زیر را ایجاد کند:
تجویز دارو، اصلاح سبک زندگی و داشتن رژیم غذایی مناسب به داشتن فشار خون نرمال کمک میکند، اما نباید فراموش کرد که هیچ دارویی نمیتواند جایگزین اصلاح تغذیه، فعالیت بدنی منظم و کنترل وزن شود.
سازمان جهانی بهداشت چنین توصیه میکند:
کاهش مصرف نمک میتواند به شکل قابل توجهی به کاهش فشار خون و کاهش خطر بیماریهای قلبی و سکته مغزی کمک کند. به افراد مبتلا به فشار خون بالا توصیه میشود مصرف نمک روزانه را به کمتر از ۵گرم در روز محدود کنند. ۵ گرم نمک تقریبا معادل یک قاشق چایخوری نمک در روز است.
آماری که سازمان بهداشت جهانی در سال ۲۰۲۴ منتشر کرده است میگوید:
۱.۴ میلیارد بزرگسال ۳۰ تا ۷۹ساله در جهان فشار خون بالا داشتهاند.
از این میان، حدود ۶۰۰میلیون نفر اصلا نمیدانند که فشار خون بالا دارند.
شعار روز جهانی فشار خون امسال عبارت است از: «با اندازهگیری دقیق فشار خون و کنترل آن عمر طولانیتری داشته باشید.» درواقع هدف از این نامگذاری اهمیت اندازهگیری مستمر فشار خون است.
نکته: فراموش نکنید که در مصرف چربیهای مفید نیز باید حد اعتدال را رعایت کنید.
بر اساس دادههایی که در خبرگزاری ایسنا و ایرنا منتشر شده است:
برای اندازهگیری دقیق فشار خون در خانه، رعایت چند نکته ساده، اما مهم ضروری است؛ زیرا عوامل مختلف میتوانند عدد فشار خون را موقتا تغییر دهند.