به گزارش شهرآرانیوز، بیشتر این صدا‌ها بی‌خطرند، اما در برخی موارد می‌توانند نشانه‌ی آسیب یا التهاب باشند.
۱. حباب‌های گازی در مایع مفصلی
مایع سینوویال داخل مفصل حاوی گاز‌هایی مثل نیتروژن و دی‌اکسید کربن است. حرکت مفصل باعث ترکیدن این حباب‌ها و تولید صدا می‌شود.
۲. حرکت تاندون‌ها و رباط‌ها
هنگام خم‌کردن یا کشیدن مفصل، تاندون‌ها ممکن است از روی استخوان بلغزند و با برگشت به جای اولیه، صدای «پاپ» ایجاد کنند.
۳. ساییدگی غضروف‌ها (Crepitus)
با افزایش سن یا در بیماری‌هایی مثل آرتروز، غضروف‌ها نازک شده و سطح مفصل زبر می‌شود، که باعث صدا‌های سایشی می‌شود.
۴. فشار منفی در بافت‌ها
جدا شدن سریع پوست از لایه‌ی فاشیا (لایه‌ی بین پوست و عضله) نیز می‌تواند صدای ترکیدن ایجاد کند.
- صدا همراه با درد یا تورم
- محدودیت در حرکت مفصل
- سابقه‌ی آسیب یا شکستگی
- احساس ناپایداری یا قفل‌شدن مفصل
در این موارد، مراجعه به پزشک ارتوپد یا فیزیوتراپیست توصیه می‌شود.
راهکار‌های مراقبتی
- ورزش‌های کم‌فشار مثل شنا یا یوگا
- حفظ وزن مناسب برای کاهش فشار مفصلی
- مصرف غذا‌های غنی از کلسیم و ویتامین D
- نوشیدن آب کافی برای حفظ روان‌کاری مفاصل
- اصلاح وضعیت نشستن و ایستادن
منبع: بهداشت نیوز