ویتامین C مورد نیاز برای زنان بزرگسال ۷۵ میلی گرم و برای مردان ۹۰ میلی گرم است و کمبود آن می‌تواند عوارضی برای سلامت بدن ایجاد کند.
به گزارش شهرآرانیوز، بدن انسان برای رشد و ترمیم بافت‌های سراسری به ویتامین سی نیاز دارد. این ویتامین به تولید کلاژن برای بازسازی سلول‌های پوست، بهبود زخم، جذب آهن و حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند.
کمبود ویتامین سی یک بیماری جدی است و می‌تواند گاهی مرگبار باشد. در اینجا نشانه‌های عجیب کمبود این ویتامین در بدن را دنبال کنید:
خونریزی لثه ها: لثه‌ها تا حدودی از کلاژن تشکیل شده اند و در هنگام کمبود ویتامین سی، حساسیت بیشتری نشان می‌دهند و خونریزی می‌کنند. تورم لثه‌ها نیز ناشی از کمبود ویتامین سی است.
خونریزی بینی: این خونریزی زمانی رخ می‌دهد که عروق خونی کوچک دچار پارگی می‌شوند. از آنجا که رگ‌های خونی با کلاژن تقویت می‌شوند، کمبود ویتامین سی می‌تواند منجر به پارگی آن‌ها و بروز خونریزی بینی شود.
خشکی مو: خشکی مو در برخی موارد ناشی از کمبود ویتامین سی است. کمبود ویتامین سی منجر به کاهش تولید کلاژن و تضعیف و شکنندگی مو‌ها می‌شود.
خشکی پوست: ویتامین سی یکی از مواد ضروری در ساخت پروتئین‌های پوست است و کمبود این ویتامین در بدن باعث از هم گسیختگی سلول‌های پوست و مشکلاتی از قبیل ترک، زخم، شل شدن و چین و چروک پوست می‌شود.
خستگی و بی حوصلگی: ویتامین سی در افزایش انرژی و بهبود خلق و خوی نقش مهمی دارد و کمبود آن‌ها باعث تنزل انرژی و افسردگی می‌شود.
ابتلا به عفونت: تاثیر منفی بر بهبود زخم‌ها و ابتلای سریع به انواع عفونت‌ها بخصوص سرماخوردگی و آنفلوآنزا از نشانه‌های دیگر فقر ویتامین سی است.
منبع:باشگاه خبرنگاران جوان