برخورد بار کامیون با پل هوایی شهید فهمیده در مشهد (۲ آذر ۱۴۰۳) انتقام از قاتل با قتل فجیع سه عضو خانواده سانحه رانندگی در خواف خراسان رضوی هشت مصدوم برجای گذاشت (۲ آذر ۱۴۰۳) قتل فجیع جوان ۲۳ ساله تهرانی به جرم دفاع از ناموس تصادف در مسیر سبزوار- خوشاب یک کشته و ۲ زخمی برجای گذاشت (۲ آذر ۱۴۰۳) کاهش مصرف آب در مشهد، نتیجه اقدامات فرهنگی موثر است مسمومیت ۶ عضو یک خانواده با گاز مونوکسید کربن در نزدیکی مشهد (۲ آذر ۱۴۰۳) ۸ محصول غیرمجاز آرایش چشم اعلام شد برخی جاده‌های خراسان رضوی بارانی و لغزنده است (۲ آذر ۱۴۰۳) آیا میتوان با زن مبتلا به ایدز ازدواج کرد؟ پروازهای ایران‌ایر به فرودگاه استانبول روزانه شد جزییات حادثه سقوط آسانسور یک ساختمان مسکونی در خیابان قائم مشهد واژگونی خودرو در بجستان خراسان رضوی یک کشته برجای گذاشت (۲ آذر ۱۴۰۳) دستگیری ۳۸۶ متهم به سرقت در اجرای طرح اقتدار امنیت اجتماعی در مشهد زمان برگزاری کنکور سراسری ۱۴۰۴ اعلام شد تلاش‌های ماندگار استاد باقرزاده در توسعه دانشگاه فردوسی و رفاه دانشجویان اختصاص ۲.۲ هزار میلیارد تومان برای تکمیل طرح‌های نیمه‌تمام سیستان و بلوچستان آخرین اخبار از تأثیر معدل در کنکور توصیه‌هایی برای محافظت در برابر آلودگی هوا واژگونی خودرو در بولوار وکیل‌آباد مشهد بدون مصدوم و محبوس تنها نشانه پوکی استخوان «شکستگی» است ستاد حقوق بشر به تصویب قطعنامه پیشنهادی کانادا علیه ایران اعتراض کرد اختلافات مالی بین ۳ دوست در تهران منجر به قتل شد شمارش معکوس برای روشن‌شدن تنور نانوایی در محله عمار یاسر مشهد اعترافات مردی که همسرش را با کلنگ در مشهد به قتل رساند + عکس پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی (پنجشنبه، یکم آذر ۱۴۰۳) | تداوم بارش باران در غالب نقاط استان نگرانی وزیر بهداشت از روند نزولی زادوولد در کشور | ثبت کمتر از یک میلیون تولد در سال ۱۴۰۳ بازنشستگان تأمین اجتماعی فعلاً بیمه تکمیلی ندارند! (یکم آذر ۱۴۰۳) | لطفاً بیمار نشوید انجام ۱۵۰۰ عمل جراحی برای مجروحان حادثه لبنان در ایران تأکید معاون وزیر نیرو بر ضرورت اعمال مدیریت مصرف آب در مشهد
سرخط خبرها

عادت‌هایی که به سلامت و درخشندگی پوست منجر می‌شوند

  • کد خبر: ۶۲۰۷۸
  • ۰۱ فروردين ۱۴۰۰ - ۱۸:۵۸
عادت‌هایی که به سلامت و درخشندگی پوست منجر می‌شوند
پوست آینه سلامت بدن است و نیاز به مراقبت دارد. با رعایت چند راهکار ساده می‌توان بدون نیاز به صرف هزینه‌های سرسام‌آور، پوستی سالم و شاداب داشت.
به گزارش شهرآرانیوز، پوست بزرگترین اندام بدن است که معمولا به دلیل مشغله‌های زندگی، سلامت آن کمتر مورد توجه قرار می‌گیرد. برخی افراد بر این باورند که سلامت پوست فقط در صورت صرف هزینه‌های هنگفت کرم‌های آرایشی و بهداشتی و مراجعه به متخصص ممکن است؛ در صورتی که با رعایت چند راهکار ساده می‌توان سلامت پوست را تضمین کرد.

برخی از موارد برای حفظ سلامت و شادابی پوست:

تغذیه خوب و سالم
تبعیت از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مهمترین فاکتور در حفظ سلامت و شادابی پوست است. تمام مواد غذایی به طور مستقیم در پوست اثرگذار هستند. بر اساس مطالعات محققان کلینیک مایو، یک رژیم غذایی حاوی مقادیر بالای سبزیجات و میوه، لبنیات کم‌چرب یا فاقد چربی و غذا‌های غنی از آنتی اکسیدان برای سلامت و شادابی پوست لازم است.
آنتی اکسیدان‌ها یک روش موثر برای مقابله با استرس اکسیداتیو است. این مواد یا از طریق مواد غذایی و یا از طریق دارو وارد بدن می‌شوند.

آنتی اکسیدان‌های اصلی عبارتند از:

-لوتئین: این گروه آنتی اکسیدان در انواع کلم (کلم بروکلی، گل کلم و برگ کلم)، انواع میوه‌ها، سبزیجات نشاسته‌ای (ذرت، نخود فرنگی) تخم مرغ و سبزیجات برگ دار وجود دارد.
-سلنیوم: یک ماده معدنی موجود در غذا‌های گیاهی، تخم مرغ، مرغ، گوشت قرمز، حبوبات و ماهی است.
-کاروتنوئید‌ها: رنگدانه‌هایی که باعث رنگ زرد و نارنجی میوه‌هایی از قبیل هویج، خربزه و سیب زمینی می‌شود.
-لیکوپن: یک ماده شیمیایی موجود در میوه و سبزیجات قرمز از جمله گوجه فرنگی و هندوانه است.
-ویتامین A: در هویج، سیب زمینی، سبزیجات برگ دار تیره رنگ و زردآلو به وفور وجود دارد.
-ویتامین C: در مرکبات، سیب زمینی، آناناس، کلم بروکلی، اسفناج و انواع توت وجود دارد.
-ویتامین E: آجیل، کره بادام زمینی، جوانه گندم، اسفناج، سویا، ماهی، آوکادو و روغن گیاهی حاوی این ویتامین هستند.

با پوست خود مهربان باشید

استحمام زیاد و طولانی مدت یکی از راه‌های آسیب به پوست است. پوست بر اثر آب داغ چربی طبیعی خود را از دست می‌دهد و خشک و پس از مدتی چروک می‌شود. مواد شوینده شیمیایی نیز یکی دیگر از عوامل آسیب‌رسان به پوست هستند.

بهتر است زمان استحمام کوتاه و با آب ولرم باشد و بلافاصله پس از حمام از کرم‌های مرطوب‌کننده غیر عطری استفاده شود.
پوست را در مقابل نور خورشید یا سرمای شدید محافظت کنید.

استفاده از کرم ضد آفتاب، دستکش و کلاه در مقابل نور آفتاب ضروری است. سرمای شدید نیز موجب خشک شدن پوست و آسیب می‌شود.

استرس را مدیریت کنید

استرس یکی از مهمترین عوامل آسیب رسان به پوست است. اجتناب از اخبار تنش‌زا و مدیتیشن در کاهش استرس موثر هستند.
خواب کافی داشته باشید
سیگار نکشید
روزی هشت لیوان آب بنوشید
مصرف غذا‌های سرخ‌کرده و آماده را کاهش دهید
پس از آرایش و یک روز کاری صورت خود را پاک کنید
پس از یک دوره رعایت این موارد ساده می‌تواند شاهد تغییرات مثبتی در پوست بود.
 
 
منبع:ایرنا
گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->