قسمتی از اموال صندوق ذخیره فرهنگیان رفع توقیف شد مهلت ثبت سفارش کتاب‌های درسی تا ۳۰ شهریور ۱۴۰۴ تمدید شد | جاماندگان هر چه سریع‌تر اقدام کنند میزان ارزآوری گردشگران سلامت ۴ برابر گردشگران عادی است بزرگ‌ترین فرش تصویری جهان به خراسان جنوبی آمد اعتراض داوطلبان آزمون استخدامی آموزش و پرورش ۱۴۰۴ به سهمیه‌ها + جزئیات درخواست‌ها یادی از محمد خجسته باقرزاده، خیر مشهدی حامی بیماران کلیوی | سایه بلند یک خانواده اصلاحات مربوط به ظرفیت پذیرش دانشجویان در رشته‌های پزشکی به زودی اعلام می‌شود صدور حکم قصاص برای قاتل منصوره قدیری جاوید، خبرنگار ایرنا بهترین زمان برای خوردن سالاد، قبل یا بعد غذا؟ توصیه‌های پزشکی درباره انتخاب و استفاده صحیح از کوله‌پشتی کودکان اهدای عضو نوجوان مرگ مغزی در مشهد به ۶ بیمار زندگی دوباره بخشید (۱۵ شهریور ۱۴۰۴) قطع برق ۷۹ دستگاه اجرایی به خاطر پرمصرف‌بودن | مشهد، پیشتاز در نصب کنتور‌های هوشمند طرز تهیه شربت زعفران بسیار خوشمزه و ساده انتقال آب از دریا؛ ضرورت امروز است نه راه‌حل فردا سخنگوی وزارت آموزش و پرورش: در سال جدید، کمبود معلم نخواهیم داشت زنی که متهم است با تصادف ساختگی شوهرش را کشته است: من شوهرم را نکشتم! تسهیلات ۵۰ میلیون تومانی به بازنشستگان صندوق فولاد پرداخت شد (۱۵ شهریور ۱۴۰۴) پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (شنبه، ۱۵ شهریور ۱۴۰۴) | دمای مشهد بدون نوسان محسوس تا پایان هفته ارسال پیامک ماهانه دستمزد و نوع شغل | بیمه‌‎شدگان مغایرت را اعلام کنند ردپای کوتاهی‌ها در ناترازی انرژی زیر ذره‌بین سازمان بازرسی افرایش موارد ابتلا به کرونا در مشهد | بهترین زمان برای تزریق واکسن آنفلوانزا چه ماه‌هایی است؟ اجرای تجمیع صندوق بازنشستگی فولاد با صندوق بازنشستگی کشوری کسب رتبه نخست مناسب‌سازی معابر و مبلمان شهری توسط خراسان رضوی ۶۰ درصد ایرانی‌ها اضافه وزن دارند اهدای عضو جوان مرگ مغزی در مشهد به ۶ بیمار زندگی دوباره بخشید (۱۵ شهریور ۱۴۰۴) رئیس پلیس راهور فراجا: توقیف سه‌ماهه گواهینامه با یک تخلف حادثه‌ساز | ثبت ۱۶۶ میلیون سفر در تابستان ۱۴۰۴ کم‌خوابی و دیر خوابیدن چطور شما را چاق می‌کند؟ پیش‌بینی هواشناسی امروز (۱۵ شهریور ۱۴۰۴) | رگبار پراکنده در شمال کشور و تداوم وزش باد در شرق ایران میزان اثربخشی واکسن آنفلوآنزا چقدر است؟
سرخط خبرها

چگونه با افزایش وزن فرزندمان مقابله کنیم؟

  • کد خبر: ۲۳۸۰۶۱
  • ۱۹ تير ۱۴۰۳ - ۰۸:۳۳
چگونه با افزایش وزن فرزندمان مقابله کنیم؟
مهم است که جنبه روانی کودک خود را تقویت کنید. مشکل چاقی و اضافه وزن یکی از جدی‌ترین مشکلات سلامتی است که بسیاری از کودکان و نوجوانان از آن رنج می‌برند و جدیت آن در ارتباط با احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند فشار خون و کلسترول بالا و همچنین دیابت است؛ و درد مفاصل.

به گزارش شهرآرانیوز، موضوع چاقی فرزندان همیشه چالشی پراسترس به همراه دارد. به ویژه برای والدینی که از یک سو متوجه جدی بودن مشکل هستد و از سوی دیگر، مشتاق هستند تا اعتماد به نفس کودک را تقویت کنند و او را متوجه احساس پذیرش بی قید و شرط کنند، چون که صحبت کردن در مورد مشکل وزن برای او به موضوعی بسیار حساس تبدیل می‌شود.

اضافه وزن و سلامت روان

«در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۳ منتشر شد و شامل بیش از ۱۸۰۰۰ کودک از بریتانیا بود، محققان دریافتند که افزایش رضایت کودکان از ظاهر و اعتماد به نفس خود از اوایل نوجوانی می‌تواند به محافظت در برابر اثرات منفی اضافه وزن بر سلامت روان آنها کمک کند.

به گفته هانا کریس، نویسنده اول این مطالعه، علیرغم اهمیت حفظ وزن سالم کودک، این امر نباید به بهای سلامت روان او یا از طریق انگ زدن به اضافه وزن اتفاق بیفتد، که منجر به کاهش اعتماد به نفس و طولانی شدن آن می‌شود. برخی از کودکان به دلیل اضافه وزن دچار مشکلات روزمره مانند آزار و اذیت، قلدری و ناتوانی در شرکت در فعالیت‌های ورزشی می‌شوند که بر سلامت روان آنها تأثیر می‌گذارد.

 ممکن است کودک خود را در یک دایره بسته گیر بیاندازد، چون فشار‌هایی که در نتیجه افزایش وزن در معرض آن قرار می‌گیرد، او را به دنبال راحتی در خوردن غذا می‌کشاند، که منجر به افزایش وزن بیشتر می‌شود و نتیجه نهایی آن این است که باعث می‌شود فرد احساس کند عادات غذایی او نمی‌تواند تغییر کند. اگرچه حفظ وزن مناسب برای کودک مهم است، اما این امر نباید به ضرر سلامت روان او باشد.

افزایش وزن کودک؛ افزایش وزن نوجوان

علل افزایش وزن در کودکان و نوجوانان متفاوت است. این عوامل شامل دلایل ژنتیکی، هورمونی یا رفتاری مرتبط با خوردن کالری اضافی و عدم فعالیت بدنی است. به ویژه اینکه در سال‌های اخیر ساعاتی که کودکان در مقابل نمایشگر‌ها می‌گذرانند افزایش یافته و می‌توان دلایل آن را آموزش‌های مجلازی دوران همه گیری کرونا و یا شاید دلایل اقتصادی و اجتماعی ناشی از کاهش درآمد خانواده و ناتوانی فرزندان در دسترسی به غذای سالم یا فضا‌های ورزشی دانست.

بدون استرس روانی از شر اضافه وزن خلاص شود

قبل از شروع کمک به کاهش وزن کودک، ابتدا باید شاخص توده بدن را محاسبه کنید. به خصوص که کودکان برای رشد و تکامل مناسب نیاز به خوردن غذای کافی دارند که به معنای رصد کردن میزان مورد نیاز کالری است. کودک در صورت عدم نیاز واقعی به کاهش وزن باید غذا بخورد که نخوردن و منع خوردن او می‌تواند بر رشدش تأثیر منفی بگذارد. اگر شک دارید که فرزندتان از اضافه وزن رنج می‌برد یا نه، اولین قدم این است که به پزشک مراجعه کنید که بتواند این وضعیت را ارزیابی کند. 

مهم است که تقویت جنبه روانشناختی فرزندتان را در نظر بگیرید و کارشناسان توصیه می‌کنند که مکالمه شما مستقیماً روی کاهش وزن متمرکز نباشد بلکه بر حفظ سلامت عمومی تمرکز کند تا حساسیت فرد در مورد اضافه وزن تقویت نشود. اطمینان حاصل کنید که کل خانواده به رفتار‌های سالم پایبند هستند تا کودک احساس تبعیض یا انزوا نکند. رفتن به یک گردش خانوادگی که شامل فعالیت بدنی مانند شنا یا دوچرخه سواری و یا پیاده روی می‌شود و برنامه ریزی برای داشتن وعده‌های غذایی سالم با هم، کار‌هایی هستند که باعث می‌شود او احساس کند تنها نیست. یک تیم، در حالی که او برای کاهش وزن تلاش می‌کند، همراه و کمک او هستند.

هدفگذاری در حد توان کودک باشد

اهداف کوچک و قابل دستیابی روزانه را تعیین کنید تا کودک در مواجهه با اهداف بزرگ ناامید نشود. توصیه می‌شود که کودک را در فعالیت‌های ورزشی غیر رقابتی درگیر کنید. این نوع فعالیت به دلیل تاثیر روانی مثبت آنها در افزایش اعتماد به نفس کمک شایانی برای اوست. انجام برخی فعالیت‌های ورزشی علاوه بر ورزش، کودک را به شرکت در فعالیت‌های دیگر مانند بازی، نقاشی و ... تشویق می‌کند، زیرا باعث ایجاد حس اعتماد به نفس می‌شود و به او کمک می‌کند تا احساسات خود را راحتتر بیان کند.

رژیم غذایی چطور باشد؟

کودک خود را مجبور به پیروی از رژیم‌های غذایی افراطی نکنید، زیرا این برنامه‌های رژیمی لزوما تمام نیاز‌های غذایی او را در مرحله رشد برآورده نمی‌کنند. پس در ابتدا مطمئن شوید که جایگزین‌های سالمی برای تنقلات و غذایی که کودک می‌خورد، چه نوع و چه مقدار و چه رفتار‌ها و الگو‌های مرتبط با آن در نظر گرفته اید، مانند پاپ کورن، میوه‌ها و سبزیجات تمیز و جو دوسر.

عادت‌های دیگر موثر در وزن

برخی از مطالعات، کیفیت پایین خواب را به افزایش وزن مرتبط می‌دانند. پس مطمئن شوید که یک برنامه درست برای خواب تنظیم کنید. حداقل یک ساعت قبل از خواب از استفاده از صفحه‌نمایش جلوگیری کنید. حتی در روز‌های تعطیل از یک برنامه خواب ثابت پیروی کنید.

به یاد داشته باشید که هدف شما این است که به فرزندتان کمک کنید تا چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی زندگی سالم و شادی داشته باشد. فقط روی خلاص شدن از شر چند کیلوگرم از وزنش تمرکز نکنید و حتما کودک را تشویق کنید تا با شما ارتباط سالم و پویایی برقرار کند. احساسات خود را بیان کند و درک خود را از فشار‌هایی که متحمل می‌شود نشان دهد. اگر به جایی برسید که نتوانید به او کمک کنید، کمک گرفتن از یک روانشناس ضرری ندارد، زیرا روانشناس می‌تواند به شما در یافتن ریشه‌های فشار‌های عاطفی و روانی کمک کند.»

منبع: همشهری

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->