شادفر
بیشتر افراد، اتاق خواب را برابر با احساس راحتی و محلی برای رسیدن به آرامش می دانند. چیدمان اتاق خواب و نوع وسایلی که در آنجا قرار داده می شود در ایجاد احساس راحتی و برآورده شدن این انتظار تأثیر دارد. نادیده گرفتن برخی اصول در این بخش از خانه هم اثر نامطلوبی بر روان افراد استفاده کننده می گذارد و هم خواب با کیفیت را از آن ها می گیرد. بنابراین اگر داشتن خوابی آرام و عمیق در طول شب برایتان مهم است و دوست دارید هر روز صبح با انرژی و نشاط کافی برای انجام دادن برنامه هایتان بیدار شوید به توصیه زیر توجه داشته باشید.
وسایل اتاق خواب
کارشناسان بر این باورند که وجود تلویزیون، رایانه و وسایل ورزشی مانند تردمیل در اتاق خواب یکی از بزرگ ترین موانع برای داشتن خوابی آرام و عمیق است. هر وسیله ای که به نوعی به کار، تفریح و ورزش مرتبط می شود مانع از تمرکز شما برای خوابیدن می شود و به این ترتیب انرژی خواب را از فضای اتاق خوابتان دور می کند. آرامش، سکوت و تمرکز از جمله عواملی است که به داشتن خوابی عمیق به شما کمک می کند. خوابی که افزون بر سلامت، نشاط و طول عمر شما را هم تضمین می کند.
جنس تختخواب
تختخواب های چوبی در مقایسه با تختخواب های فلزی برای استراحت و خواب شبانه مناسب تر هستند. تخت های فلزی به دلیل داشتن ماهیت سرد و خشن سبب انتقال سردی به بدن می شوند و این ترتیب تأثیر نامناسبی را بر کیفیت خواب می گذارند. در حالی که چوب به دلیل اینکه برگرفته از طبیعت است انرژی، گرمی و نرمی را به شما در حین خواب منتقل می کند و مناسب ترین جنس برای تهیه تختخواب چه برای کودکان و چه برای بزرگ سالان است.
اتاق پنجره دار
تا جایی که ممکن است اتاقِ بدون پنجره را برای خواب انتخاب نکنید. یکی از مهم ترین دلایلی که اتاق بدون پنجره به بدترین انتخاب برای اتاق خواب تبدیل می شود، نداشتن تهویه است. بدون وجود پنجره رابطه اتاق با هوای آزاد و پر اکسیژن قطع می شود. بنابراین شب به هنگام خواب اکسیژن کافی وجود ندارد. ضمن آنکه نبودن پنجره در اتاق خواب نورِ اتاق را هم کم می کند و افراد را از داشتن نور طبیعی آفتاب محروم می کند. اکسیژن و نور آفتاب از نیازهای ضروری برای یک اتاق خواب مناسب است.
نور متعادل
مناسب ترین نورپردازی برای اتاق خواب طوری است که چشم شما را مستقیم نشانه نرود. به این معنی که نور سبب آزار چشمتان نشود. بنابراین برای اتاق خواب به ویژه در زمانی که ساعت خواب نزدیک است از نور لامپ های معمولی استفاده نکنید. می توانید از لامپ هایی که با سوئیچ های گردان طراحی شده اند استفاده کنید. با چرخاندن این سوئیچ ها می توانید نور لامپ را به اندازه یک شمع تنظیم کنید. افزون بر این توجه داشته باشید که از نورهای گرم مانند لامپ های زرد استفاده کنید.
موقعیت آینه
در اتاق خوابتان از آینه استفاده نکنید یا دست کم محل قرار گرفتن آینه را طوری انتخاب کنید که هنگام خوابیدن روی تختخوابتان، چهره خود را درون آن نبینید. کارشناسان بر این باورند که تماشای خود در آینه زمان خواب، سبب از دست رفتن تمرکز می شود. همچنین گاهی ممکن است این حس را که شخص دیگری در حال تماشای شماست در ذهنتان تقویت کند که همه اینها سبب از دست رفتن تمرکز و آرامش در زمان خواب می شود.