ماجرای درگیری سرمربی استقلال با آذری جهرمی چه بود؟ + عکس توییت عجیب وزیر جوان و ویدئو پاسخ تند مجیدی مجیدی: شعور آذری جهرمی در همین حد است!| باید بگردم مشکل را پیدا کنم نظر کارشناسان داوری در خصوص داوری دربی: پنالتی استقلال سوخت+ عکس تاکتیک‌های سوخته مجیدی پشت پنالتی سوخته| استقلال به کجا می‌رود؟ صدرنشینی دوباره پرسپولیس در لیگ+ نتایج و جدول لیگ برتر فوتبال صحبت‌های یحیی گل‌محمدی پس از پیروزی مقابل استقلال تهران| دربی ۹۵ فیزیکی بود و سنگین درگیری شدید بازیکنان استقلال و پرسپولیس در انتهای دربی+ ویدئو نتیجه پرسپولیس و استقلال+ ویدئو گل| برد بزرگ یحیی با گل طلایی آل‌کثیر ویدئو گل نخست دربی برای پرسپولیس توسط عیسی آل‌کثیر+ ویدئو تساوی استقلال و پرسپولیس در نیمه نخست شهرآورد ۹۵ صحنه مشکوک پنالتی امیری روی قایدی+عکس سید جلال حسینی رکورد رضا عنایتی را شکست تبلیغات به جای تماشاگران در سکوهای آزادی برای دربی+ ویدئو ترکیب استقلال و پرسپولیس برای شهرآورد حساس سال افزون و سرلک در کنار ارومیه ای ها چرا تا قبل از المپیک نمی‌توان وارد بازار نقل و انتقال بازیکن شد؟ ظریف: پرسپولیس را از بچگی دوست دارم| دخالت در کار آلکنو ممنوع! مشاور فرهاد مجیدی از ایتالیا می‌آید| هموطن استراماچونی در استقلال؟ مخالفت کنفدراسیون فوتبال آسیا با درخواست استقلال و النصر
خبر فوری

تفاوت دویدن در فضای باز و دویدن بر روی تردمیل چیست؟

  • کد خبر: ۲۲۲۹
  • ۳۱ تير ۱۳۹۸ - ۰۹:۳۶
تفاوت دویدن در فضای باز و دویدن بر روی تردمیل چیست؟
یکی از روش‌های خوب برای چربی‌سوزی و رسیدن به تناسب‌اندام، دویدن است؛ اما این‌روزها با افزایش مشغله کاری و نداشتن زمان کافی برای رفتن به باشگاه، بسیاری به فکر خرید تردمیل افتاده‌اند.

عده‌ای اصرار دارند که دویدن در فضای باز مزایای به‌مراتب‌بیشتری از دویدن بر روی تردمیل دارد، اما نمی‌توان پاسخ قاطعی دراین‌باره داد؛ زیرا هر کدام از این 2 روش دارای مزایا و معایبی است.

دویدن بر روی تردمیل
بدون‌شک تردمیل یکی از وسایل ورزشی محبوب برای انجام ورزش‌های هوازی است، محدودیت‌های آب‌وهوایی ندارد و هر زمان که بخواهید، می‌توانید آن را متوقف کنید. سطح صاف آن برای مفاصل بهتر است و به‌تنهایی و در هر زمان قابل استفاده است و دارای برنامه‌های تمرینی مختلف است. تقریبا تمام تردمیل‌ها دارای گزینه‌های ایمنی هستند و بعضا با جداشدن نوار قرمزرنگ دستگاه، متوقف می‌شوند؛ اما گزارش‌هایی از افتادن از روی دستگاه، زمین‌خوردن، مشکلات قلبی و عروقی به‌خاطر شدت زیاد دستگاه وجود دارد. اگر از آسیب‌های مفصلی، استخوانی، عضلانی و قلبی و وزن خیلی بالا رنج می‌برید، از تردمیل استفاده نکنید. همچنین تردمیل به افرادی که مشکلات تعادلی یا بینایی و بیماری عصبی دارند، توصیه نمی‌شود.

دویدن در فضای باز
دویدن در فضای باز و پارک، به پرداخت حق عضویت باشگاه نیاز ندارد. می‌توان در هنگام سفر هم ورزش کرد. امکان لذت‌بردن از طبیعت و هوای آزاد وجود دارد. تحقیقات مختلف نشان می‌دهد دویدن در فضای باز باعث بهبود دستگاه تنفسی، بهبود سلامت قلب و عروق می‌شود؛ اما در کنار آن ممکن است باعث بروز مصدومیت‌هایی مانند خراشیدگی زانو، زمین‌خوردن، پیچ‌خوردن مچ پا و... ‌شود. زمانی که شما می‌دوید، از طرف بدنتان نیرویی به‌سمت زمین وارد می‌شود و زمین مقداری از آن را جذب می‌کند و مقدار دیگر را به‌سمت بدن برمی‌گرداند که با استفاده از کفش‌های مناسب، این مقدار نیرو کم می‌شود و از آسیب‌رساندن به اندام تحتانی جلوگیری می‌کند، اما در تردمیل این‌گونه نیست؛ زیرا این دستگاه دارای تسمه‌ای است که زمانی که شما روی آن نیرو وارد می‌کنید، به‌صورت ارتعاشی آن را برمی‌گرداند و موتور آن نیز نیروی بیشتری تولید می‌کند. مشکل دیگری که میان استفاده‌کنندگان ‌تردمیل دیده می‌شود، این است که هنگام دویدن یا راه‌رفتن، دستگیره‌ها را نگه ‌می‌دارند که این کار باعث مشکلات زیادی برای ورزشکار مانند برهم‌زدن وضعیت طبیعی بدن و بروز دردهای مفصلی و عضلانی، کاهش تعادل و هماهنگی و کاهش حس عمقی‌عصبی می‌شود.

ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
پیشخوان شهرآرا
نظرسنجی
در سال پیش رو در کدام بازار سرمایه گذاری خواهید کرد؟
بازار بورس ایران
بازار رمز ارزها
طلا یا دلار
خودرو یا مسکن
کیوسک
{*Start Google Analytics Code*} {*End Google Analytics Code*}