چگونه زمان استفاده کودکان از تلفن همراه و تبلت را کاهش دهیم؟

به گزارش شهرآرانیوز، دکتر محمدجعفر صادقی، اظهار کرد: شواهد علمی نشان می‌دهد استفاده مداوم و طولانی‌ مدت از صفحه‌نمایش‌ها می‌تواند منجر به پیامد‌های ناخواسته‌ای در کودکان شود که از آن جمله می‌توان به اختلال در خواب، کاهش ترشح هورمون ملاتونین، افزایش احتمال چاقی، کاهش تمرکز و بالا رفتن سطح اضطراب اشاره کرد.

وی با استناد به نتایج پژوهش دکتر سیدمحمدجواد مرتضوی و همکاران در مرکز تحقیقات حفاظت در برابر پرتو‌های یونساز و غیریونساز دانشگاه علوم پزشکی شیراز افزود: «پیامد‌های استفاده طولانی‌مدت از صفحه‌نمایش شامل کاهش کیفیت و مدت خواب به‌دلیل مواجهه با نور آبی و تأخیر در ترشح ملاتونین، افزایش احتمال چاقی و کاهش فعالیت بدنی به علت سبک زندگی کم‌تحرک، افزایش اضطراب، کاهش تمرکز و افت عملکرد تحصیلی، وابستگی رفتاری به وسایل هوشمند و اختلال در تعاملات اجتماعی و نیز احتمال بروز اختلال در ریتم شبانه‌روزی بدن است.»

رئیس گروه آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد بر پایه یافته‌های این پژوهش توصیه کرد: «برای حفظ سلامت کودکان، استفاده از تلفن همراه و تبلت حداقل ۹۰ دقیقه پیش از خواب متوقف شود و از به‌کارگیری وسایل دارای صفحه‌نمایش در اتاق خواب خودداری گردد. همچنین استفاده از محتوای آموزشی باکیفیت با مشارکت و همراهی والدین صورت گیرد و کودکان به بازی‌های فیزیکی، مطالعه و فعالیت در فضای باز تشویق شوند.»

در ادامه حتما بخوانید مقدار خواب مورد نیاز کودکان چقدر است؟

دکتر صادقی در تشریح میزان مجاز استفاده از تلفن همراه و تبلت در گروه‌های مختلف سنی گفت: «طبق این پژوهش، در گروه سنی ۰ تا ۲ سال، توصیه به عدم استفاده از این وسایل است و صرفاً تماس تصویری کوتاه با اعضای خانواده مجاز شمرده می‌شود. در گروه سنی ۲ تا ۷ سال، حداکثر یک ساعت در روز با محتوای آموزشی و با همراهی والدین توصیه شده است. برای گروه سنی ۷ تا ۱۴ سال، ترجیحاً کمتر از دو ساعت استفاده تفریحی در روز مناسب است و در گروه سنی ۱۴ تا ۱۸ سال، تأکید اصلی بر محدودسازی استفاده شبانه از صفحات دیجیتال به‌ویژه در ساعات قبل از خواب، با هدف رعایت بهداشت خواب است.»

وی با اشاره به نکات کلیدی این پژوهش تصریح کرد: «نور آبی صفحه‌نمایش موجب مهار ترشح ملاتونین و اختلال در ریتم شبانه‌روزی بیولوژیک می‌شود. رعایت فاصله زمانی مناسب میان استفاده از وسایل الکترونیکی و زمان خواب، به حفظ سلامت جسمی و روانی کمک می‌کند. حذف وسایل الکترونیکی از اتاق خواب کودکان یکی از مؤثرترین راهکار‌های پیشگیری است و آموزش والدین نقش تعیین‌کننده‌ای در کنترل و مدیریت استفاده رسانه‌ای دارد.»

شایان ذکر است این پژوهش از سوی دبیرخانه شورای عالی سلامت و امنیت غذایی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی به عنوان طرح اثرگذار، به دانشگاه‌ها و دانشکده‌های علوم پزشکی سراسر کشور ارسال شده است.