شادفر
چشم ها بخشی از اجزای بدن هستند که کمتر به خستگی آن ها فکر می کنیم و برای استراحت دادن به آن ها انجام ماساژ ضروری است. ماساژ چشم را می توان هم با وسیله و هم بدون وسیله انجام داد. در روش نخست، با استفاده از یک دستگاه ویژه ماساژ چشم به نام ماساژور چشمی انجام می شود. این دستگاه ها طوری طراحی شده اند که فشارِ مکانیکی آرامی در اطراف چشم ها ایجاد می کنند. روش دوم انجام ماساژ چشم دستی است. با استفاده از ترکیبی از فشار و حرکت می توان از انگشتان خود برای کاهش فشار اطراف چشم ها و پیشانی استفاده کرد. انجام این کار دست کم یک بار یا چند بار در روز تنها چند دقیقه زمان می برد، ولی مزایای زیادی دارد. مراحل ماساژ چشم به عنوان راه مؤثر درمان ضعیفی چشم به شکل زیر است.
مرحله نخست؛ آماده سازی
پیش از شروع به ماساژ، دست های خود را کامل بشویید تا آلودگی نداشته باشد. در محیطی آرام و بدون نور قرار بگیرید یا تا جای ممکن روشنایی محیط را کم کنید.
مرحله دوم؛ ماساژ پلک ها
با استفاده از انگشتان دست از گوشه نزدیک به داخل چشم شروع به ماساژ کنید و گوشه پلک ها را با حرکت های نرم و دایره ای به سمت میان چشم حرکت دهید. این ماساژ را برای هر چشم حدود یک دقیقه انجام دهید.
مرحله سوم؛ ماساژ دایره ای
از گوشه نزدیک به میانی چشم ها شروع به ماساژ به شکل دایره های کوچکی با انگشتان خود کنید. این دایره ها را به آرامی روی پوست اطراف چشم در جهت عقربه های ساعت یا معکوس تشکیل دهید. این ماساژ را برای هر چشم به مدت حدود 1 دقیقه انجام دهید.
مرحله چهارم؛ ماساژ فشار
انگشتان خود را به آرامی روی پلک های خود قرار دهید و با حرکت های نرم به سمت میان چشم فشار دهید. ابتدا با فشار خفیف شروع کنید و سپس فشار را تدریجی افزایش دهید. این ماساژ را برای هر چشم حدود یک دقیقه انجام دهید.
توجه داشته باشید که ماساژ چشم را با حرکت های نرم و آرام انجام دهید و فشار را تدریجی افزایش دهید. همچنین پیش از انجام هر نوع تمرین چشمی یا ماساژ، بهتر است با یک متخصص چشم پزشکی مشورت کنید تا از صحت و اثربخشی این تمرین ها برای وضعیت چشم هایتان اطمینان حاصل کنید.
مرحله پنجم؛ آرام بخشی
به آرامی چشم های خود را ببندید و تعدادی نفس عمیق و آهسته بکشید. این کار به چشم ها کمک می کند که از ماساژ بهره ببرند و سپس به وضعیت طبیعی برگردند. پس از این تمرین ها چشم هایتان را با آب معمولی بشویید تا هرگونه آلودگی از چشم ها شسته شود.
ماساژ چشم می تواند به بهبود توانایی بینایی و کاهش ضعف چشم ها کمک کند. بهتر است این تمرین ها را منظم و با تکرار انجام دهید.
همچنین، در صورت داشتن هر گونه مشکل چشمی یا نگرانی در این باره با متخصص چشم پزشکی مشورت کنید.