ورزش برای حفظ تناسب اندام و تامین انرژی در طول روز بسیار مهم است. با این حال، اهمیت تغذیه برای بازسازی و ریکاوری عضلات پس از ورزش نیز کمتر از خود ورزش نیست.

با توجه به اینکه بازیکنان استقلال در غیاب مربی بدنساز تمرین کرده‌اند احتمال آسیب دیدگی آن‌ها در طول فصل بالا است.

استقلالی‌ها تمرینات بدنسازی خود را آغاز کرده‌اند، اما نکته جالب توجه این جا است که در تمرینات روز‌های اخیر برای تقویت عضلات بازیکنان از وسایلی شبیه رقابت‌های قوی‌ترین مردان جهان استقاده شده است.