چند نکته مهم برای دوچرخه سواری ایمن + جزئیات

به گزارش شهرآرانیوز؛ ایمنی اهمیت زیادی در انجام فعالیت‌های ورزشی دارد تا فرد ورزشکار ایمنی بیشتری در مواجه با مصدومیت‌های احتمالی داشته باشد.

در این بین ورزش دوچرخه سواری و ایمنی فرد دوچرخه سوار اهمیت زیادی دارد. در ادامه چند نکته در رابطه با افزایش ایمنی در دوچرخه سواری آمده است:

پوشش مناسب

دوچرخه‌سواران به‌ویژه در شب باید حواسشان به نوع پوششان باشد.

برای ایمنی تردد و پیشگیری از بروز حوادث، پوشیدن لباس‌هایی با رنگ روشن واجب است.

در راستای فرهنگ‌سازی برای ترویج دوچرخه‌سواری، استفاده از کاور یا گت‌های مخصوص پاچه شلوار که مجهز به شب‌رنگ هستند، علاوه بر جلب توجه، باعث گیرنکردن پاچه شلوار به زنجیر چرخ دوچرخه می‌شود.

استفاده از کلاه ایمنی

لبه کلاه با ابروی شما باید حدود دو بند انگشت فاصله داشته باشد.

بند زیر چانه را زیر هر دو گوش تنظیم کنید.

براساس دسته‌بندی‌های موجود، کلاه‌های دوچرخه‌سواری در اندازه‌های کوچک، متوسط، بزرگ یا بزرگ‌تر به بازار می‌آیند. برای تعیین اندازه مدنظرتان، یک متر انعطاف‌پذیر را به دور بزرگ‌ترین ناحیه سرتان (حدود ۱.۵ سانتی‌متر بالاتر از ابروهایتان) بپیچید یا یک روبان یا نخ به دور سرتان بپیچید و سپس طول آن را اندازه بگیرید. پس از آن به‌دنبال کلاهی متناسب با اندازه‌تان باشید.

اندازه کوچک: ۵۱ تا ۵۵ سانتی‌متر

اندازه متوسط: ۵۵ تا ۵۹ سانتی‌متر

اندازه بزرگ: ۵۹ تا ۶۳ سانتی‌متر

اندازه خیلی‌کوچک، خیلی‌بزرگ: کمتر از ۵۱ سانتی‌متر، بیشتر از ۶۳ سانتی‌متر

تک‌اندازه (مردان): ۵۴ تا ۶۱ سانتی‌متر

تک‌اندازه (زنان): ۵۰ تا ۵۷ سانتی‌متر

بیشتر کلاه‌های کودکان نیز تک هستند و دامنه اندازه آن‌ها بین ۴۶ تا ۵۷ سانتی‌متر است.

در صورتی که اندازه سرمان بین دو اندازه بود، توصیه عمومی انتخاب اندازه کوچک‌تر است.

مزایای استفاه از عینک آفتابی

جلوگیری از تابش نور مستقیم خورشید به چشم

پیشگیری از بروز بیماری سینوزیت در هوای سرد

جلوگیری از ورود گردوغبار به چشم

جلوگیری از چروک‌شدن پیشانی و پوست دور چشم و ابرو

پیشگیری از سرگیجه و تاری و ضعیفی چشم

انواع دوچرخه

انواع سایز دوچرخه

نشستن صحیح روی دوچرخه