پرواز‌های عمره ایران‌ایر افزایش خواهد یافت هدف‌گذاری بهسازی و شاداب‌سازی ۱۱۰ هزار کلاس درس کشور در طرح شهید عجمیان رقابت بیش از ۸۰ هزار داوطلب در آزمون کاردانی به کارشناسی ۱۴۰۴ اجرایی شدن طرح میدان پویا برای توسعه ورزش دانش‌آموزی از اول مهرماه ۱۴۰۴ وزیر علوم: با افت رتبه علمی مواجه هستیم جذب ۷۰۰ محیط‌بان در دستور کار سازمان حفاظت محیط‌زیست خودکشی یک نظامی صهیونیستی در سرزمین‌های اشغالی فلسطین قطار سنندج-مشهد به صورت آزمایشی راه‌اندازی می‌شود آیا اتباع خارجی مشمول کمک‌هزینه ازدواج می‌شوند؟ افزایش سقف پرداخت نقدی خسارات منازل آسیب‌دیده در جنگ ۱۲ روزه تصادف زنجیره‌ای در جاده شیروان به فاروج ۳ مصدوم بر جا گذاشت (۶ شهریور ۱۴۰۴) آیا بابک زنجانی به پلیس فتا احضار شد؟ (۶ شهریور ۱۴۰۴) واکنش پلیس راهور به صدور گواهینامه موتورسیکلت برای بانوان: اقداماتی در حال انجام است + فیلم ویدئو | توقیف گواهینامه ۲۰ هزار راننده متخلف از ابتدای شهریور ۱۴۰۴ اعلام زمان نتایج نهایی آزمون دستیاری پزشکی ۱۴۰۴+ زمان ثبت نام ویژگی‌های یک شهر دوستدار کودک چیست | شهری که می‌خواهد صدای کودکان را بشنود ویدئو | دستگیری سارق سنگ قبر یک هنرمند از قطعه هنرمندان بهشت زهرا (س) تهران بهره‌برداری از هفت طرح بهداشتی در مشهد همزمان با هفته دولت فرآیند اعلام حضور داوطلبان در ارزیابی استخدام آموزش و پرورش ۱۴۰۴ آغاز شد گلایه دانشجویان دانشگاه آزاد به پرداخت شهریه زودهنگام و محدودیت انتخاب واحد ماجرای قتل وحشتناک مدیر ساختمان و همسرش توسط مرد همسایه جزئیات ساعات کاری کارمندان دولت پس از ۱۵ شهریور ۱۴۰۴ + فیلم روند افزایش ظرفیت دانشجوی پزشکی باید متوقف شود جلوگیری از سقط بیش از ۱۰ هزار جنین در کشور با اجرایی شدن طرح نفس افزایش ۱۱۰ درصدی قیمت کتاب‌های درسی مردود است دو مکمل غذایی که پیری پوست را تسریع می‌کنند یک جاده غیرمجاز به درازای ۸ کیلومتری در جنگل‌های گیلان کشف شد بیماران فشار خون بالا چه چیز‌هایی را نباید در وعده‌های غذایی خود مصرف کنند؟ استرداد متهم کلاهبرداری ۵۰ هزار دلاری به کشور
سرخط خبرها

تأثیر قابل‌توجه ارتباط با دوستان بر بهبود سلامت روان

  • کد خبر: ۳۰۱۳۳۹
  • ۰۱ آذر ۱۴۰۳ - ۰۹:۰۶
تأثیر قابل‌توجه ارتباط با دوستان بر بهبود سلامت روان
صرف زمان با دوستان و خانواده می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی بر کیفیت زندگی و سلامت روان ما داشته باشد.

به گزارش شهرآرانیوز، گفتگو با دوستان می‌تواند کلید بهبود سلامت روان باشد. مطالعه‌ای جدید در مجله Communication Research نشان می‌دهد که انواع تعاملات گفتگویی، از جمله صحبت کردن، گوش دادن و همدلی، نقش مهمی در افزایش شادی و کاهش استرس دارند. پژوهشگران دریافتند که داشتن حداقل یک گفتگو با یک دوست در هر روز می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان داشته باشد.

گفتگو با دوستان و احساس خوشی

در حالی که بسیاری از مطالعات روی روش‌های فردی برای بهبود حال تمرکز دارند، این پژوهش به اهمیت ارتباطات اجتماعی پرداخته است. جفری هال، یکی از پژوهشگران حاضر در این مطالعه، می‌گوید: "به جای تمرکز بر روش‌های فردی مانند افکار سپاسگزاری یا ثبت وقایع روزانه، باید به این فکر کنیم که چگونه تعاملات ما با دیگران می‌تواند بر احساس خوشی مان تأثیر بگذارد. "

این یافته‌ها به ما نشان می‌دهند که صرف زمان با دوستان و خانواده می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی ما داشته باشد.

در شرایطی که مطالعات پیشین نشان داده اند که صحبت کردن در مورد مشکلات می‌تواند استرس را کاهش دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و ناراحتی‌های جسمی و عاطفی را کاهش دهد، اما این مطالعه نشان می‌دهد که افراد لزوما نیازی به همدردی در غم و اندوه خود ندارند.

هال و تیمش هفت نوع تعامل اجتماعی را شناسایی کردند که نقش مهمی در بهبود سلامت روان دارند. این تعاملات شامل گپ زدن‌های دوستانه، گفتگو‌های عمیق و معنادار، شوخی کردن، ابراز همدلی و مراقبت، گوش دادن فعال، احترام گذاشتن به دیدگاه‌های دیگران و ارائه تعریف‌های صادقانه می‌شوند.

یک گفتگوی ساده، یک زندگی شادتر

پژوهشگران بیش از ۹۰۰ شرکت کننده را انتخاب کرده و در هر یک از هفت نوع تعامل اجتماعی مشخص، به صورت تصادفی، درگیر کردند. این تعاملات به صورت حضوری، از طریق پیام‌های آنلاین یا تماس‌های تلفنی انجام شد. در پایان هر روز، از شرکت کنندگان خواسته شد تا احساسات خود را گزارش کنند.

این احساسات شامل استرس، پیوستگی، اضطراب، خوشحالی و تنهایی بود. این طراحی پژوهشی به پژوهشگران اجازه داد تا تأثیر انواع مختلف تعاملات اجتماعی بر سلامت روان را به طور دقیق بررسی کنند.

نتایج نشان داد که شرکت در هر یک از هفت نوع تعامل اجتماعی حداقل یک بار در روز، به طور قابل توجهی احساس خوشی را افزایش می‌دهد و به ویژه، احساس تعلق و پیوستگی را تقویت کرده و سطح استرس را کاهش می‌دهد. تکرار این تعاملات به صورت روزانه، تأثیرگذاری آنها را بیشتر می‌کند.

به گفته هال، این بدان معناست که هر چه بیشتر به صحبت‌های دوستان خود گوش دهیم، هر چه بیشتر مراقب آنها باشیم، هر چه بیشتر برای نظرات دیگران ارزش قائل شویم و زمان بیشتری را با آنها سپری کنیم، در پایان روز احساس بهتری خواهیم داشت.

اشکال مختلف برقراری ارتباط با دیگران بهتر از تنهایی

اگرچه شرکت در هر یک از هفت نوع تعامل اجتماعی حداقل یک بار در روز، به طور قابل توجهی احساس خوشی را افزایش می‌دهد، اما نتایج نشان داد که هرچه تعداد تعاملات باکیفیت بیشتر باشد، احساس خوشی افراد نیز بیشتر خواهد بود.

شرکت کنندگانی که بیش از یک گفتگوی باکیفیت با دوستان خود داشتند، روز‌های بسیار بهتری را گزارش کردند. همچنین، تعاملات حضوری نسبت به تماس‌های دیجیتال به طور قابل توجهی تأثیر بیشتری بر افزایش احساس خوشی داشتند. به گفته پژوهشگران، این یافته‌ها نشان می‌دهد که درگیر شدن مکرر و رو در رو در تعاملات اجتماعی، تأثیر بسیار مثبتی بر سلامت روان دارد.

در شرایطی که مطالعه قبلی هال نشان می‌داد تماس‌های تلفنی به اندازه تعاملات حضوری مؤثر هستند، مطالعه جدیدتر نشان می‌دهد که پیام‌های متنی، پیام‌های مستقیم و دیگر اشکال ارتباط در شبکه‌های اجتماعی، تأثیر کمتری بر افزایش احساس خوشی روزانه دارند.

به عبارت دیگر، این نوع تعاملات نمی‌توانند به طور کامل جایگزین ارتباطات حضوری و باکیفیت شوند. با این حال، هال تأکید می‌کند که هر گونه ارتباط بهتر از هیچ است. به ویژه زمانی که افراد احساس تنهایی می‌کنند، تبادل پیام‌های متنی می‌تواند به آنها کمک کند تا احساس بهتری داشته باشند.

منبع: همشهری

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->