مصدومیت ۹ نفر در تصادف شبانه در محور نیشابور - مشهد (۱۷ مرداد ۱۴۰۴) ۳۰ مصدوم در پی خروج قطار از ریل در مسیر کرمان _ زرند (۱۷ مرداد ۱۴۰۴) مأمور پلیس آستانه اشرفیه در درگیری با قاتل مسلح یه شهادت رسید (۱۷ مرداد ۱۴۰۴) قطار تهران - کرمان از ریل خارج شد (۱۷ مرداد ۱۴۰۴) زلزله تربت‌جام خسارت نداشت (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) زلزله تربت جام را لرزاند (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) ۴ شرور تهران با شلیک پلیس دستگیر شدند زلزله تهران را لرزاند | واکنش موسسه ژئوفیزیک دانشگاه تهران به اعلام نشدن زمین لرزه (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) کلثوم اکبری قاتل ۱۱ شوهر در دادگاه | ماجرای قتل‌ها چه بود؟ نوروفیدبک برای چه کسانی مناسب است - 5 متخصص زبده نوروفیدبک قوچان، خنک‌ترین شهر ایران در بامداد امروز (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) غرب استان تهران لرزید (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) تسکین درد‌های معده و روده با این دانه تابستانی استفاده از دم‍پایی در پیاده روی اربعین مناسب نیست هشدار وزارت بهداشت نسبت به مخاطرات تابش مستقیم نور خورشید شرایط دریافت مستمری توسط بازماندگان + نحوه محاسبه میزان مستمری تمامی امتحانات علوم پزشکی دانشگاه آزاد حضوری شد وزیر آموزش و پرورش در مشهد: شهادت حق شهید کاظمی بود و حیف بود که این مقام نصیب او نشود ۷ زائر ایرانی در تصادف ون با تریلی در ناصریه عراق مصدوم شدند (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) ۵۷۰۰ مجروح در جنگ اخیر | وزیر بهداشت خواستار پیگیری بین‌المللی جنایات رژیم صهیونیستی شد شروع اعزام‌های حج عمره از ابتدای شهریور | حضور پررنگ بانوان در لیست زائران وزیر آموزش و پرورش: بازنشستگان ۱۴۰۳ در اولویت پرداخت پاداش قرار دارند | پیگیری قرارداد کار معین معلمان خرید خدمات بیشترین علت نیاز زائران به امدادرسانی در پیاده‌روی اربعین، تصادفات جاده‌ای است پیش‌بینی هواشناسی امروز (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) | کاهش نسبی دما در شمال و غرب کشور سازمان هواپیمایی کشوری درباره‌ی تهیه بلیت پرواز‌های اربعین اطلاعیه صادر کرد آیا شیرین‌کننده‌های غذایی، بلوغ را در کودکان تسریع می‌کنند؟ چگونه احساس تشنگی را در پیاده‌روی اربعین کاهش دهیم؟ بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری چه موقع است؟ خدمات ویژه مجهزترین بیمارستان سیار کشور در عمود ٩٨٩
سرخط خبرها

پیشگیری از بیماری‌های گوارشی در سفر‌های نوروزی

  • کد خبر: ۳۲۳۱۷۵
  • ۰۱ فروردين ۱۴۰۴ - ۱۷:۰۷
پیشگیری از بیماری‌های گوارشی در سفر‌های نوروزی
سفر‌های نوروزی و رفتن به مناطقی که شرایط بهداشتی متفاوتی دارند، خطر ابتلا به بیماری‌های گوارشی را بالا می‌برند؛ بنابراین برای پیشگیری از این نوع بیماری‌ها، بهتر است به یکسری مسائل بهداشتی توجه کنید.

به گزارش شهرآرانیوز، بیماری در سفر، به‌ویژه هنگام تعطیلات نوروزی، بسیار آزاردهنده است و حس خوب روز‌های خوش را از بین می‌برد. بیماری‌های گوارشی از بیماری‌های شایع سفر است.

با توجه به توصیه‌های زیر می‌توانید تا حد زیادی از این بیماری‌ها دور بمانید:

* مصرف فیبر کافی: فیبر به هضم غذا کمک کرده و از یبوست پیشگیری می‌کند.
* نوشیدن مایعات گرم و حفظ رطوبت بدن: مایعات گرم مانند دمنوش‌های گیاهی یا آب گرم، سیستم گوارشی را آرام نگه می‌دارد. حفظ رطوبت بدن هم برای هضم غذا و پیشگیری از یبوست ضروری است.
* فعالیت کافی: سفر با هر نوع وسیله‌نقلیه باعث می‌شود ساعات زیادی روی صندلی بنشینید و این موضوع به سیستم گوارشی‌تان فشار می‌آورد؛ بنابراین بهتر است بین راه و همچنین در کل سفر، زمان‌هایی را برای ورزش و داشتن تحرک کافی در نظر بگیرید تا جریان خون به ماهیچه‌های مجرای گوارشی‌تان بهتر برسد و هضم و دفع غذا راحت‌تر صورت پذیرد.

* مصرف غذا‌های پروبیوتیک: مواد خوراکی حاوی پروبیوتیک مانند ماست، کفیر و غذا‌های تخمیری به رشد باکتری‌های مفید در روده کمک کرده و گوارش را بهبود می‌بخشد.


* پرهیز از پرخوری: با مصرف غذای به‌اندازه دستگاه گوارش‌تان را تحت فشار قرار ندهید.
* پرهیز از مصرف غذا‌های محرک: در سفر مراقب غذا‌هایی که می‌خورید باشید. غذا‌های تند، چرب یا سرخ‌شده منجر به بیماری‌های گوارشی می‌شوند.
* مصرف خوراکی و نوشیدنی‌هایی برای هضم غذا: با مصرف آن دسته از مواد خوراکی مانند، زنجبیل، نعناع و میوه‌های خاص که به هضم غذا کمک می‌کنند، هضم و گوارش‌تان را راحت‌تر کنید.
* پرهیز از نوشیدنی‌های دی‌هیدارته‌کننده: از این نوشیدنی‌ها باید به چای، قهوه و نوشیدنی‌های الکلی اشاره کرد.

از دیگر نکاتی که در سفر باید به آن توجه کنید تا گرفتار مشکلات گوارشی نشوید، نخوردن غذا‌های خیابانی، مصرف آب معدنی مطمئن یا آب جوشیده برای نوشیدن، شستن دست‌های خود پیش از صرف غذا و مدیریت استرس است. استرس اثری منفی روی گوارش دارد.

درضمن پیش از سفر و همچنین در حین سفر باید به اندازه کافی استراحت کنید تا گوارش‌تان صدمه نبیند.

با توجه به توصیه‌های فوق می‌توانید با خیال راحت به سفر رفته و گرفتار مشکلات گوارشی نشوید.

منبع: خبرآنلاین

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->