درباره ازدواج مجدد که ضرورتی ممکن در هر سن و موقعیتی است | نقطه سرخط نگه داشتن کارنامه و پرونده دانش‌آموز به بهانه تسویه حساب ممنوع است مدرسه مجازی تنوع مدارس بزرگسال را کم می‌کند فوت ۵ زائر ایرانی در عربستان سعودی (۱۱ خرداد ۱۴۰۴) جزئیات جدید درمورد رشته‌های جدید بازطراحی شده در شاخه کاردانش (۱۱ خرداد ۱۴۰۴) آیا مصرف نوشابه برای بهبود اسهال و سوءهاضمه مفید است؟ افزایش کیفیت محصولات آرایشی ایرانی، راهی برای مقابله با قاچاق هشدار عربستان به زائران درباره افزایش دمای هوا حکمت‌کارت خردادماه ۱۴۰۴ بازنشستگان لشکری شارژ شد +مبالغ نخستین عمل بیوپسی از ضایعات مغزی در مشهد انجام شد (۱۱ خرداد ۱۴۰۴) هشدار جدی درباره عوارض مرگبار داروی «دراگون» برای افزایش وزن دانشگاه‌ها آماده اجرای طرح پزشکی خانواده هستند توله خرس گمشده حوالی پارک پردیسان است افزایش ویزیت، کاهش ویزا رکورد جدید جوجه‌آوری اردک مرمری در تالاب هورالعظیم ثبت شد پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (یکشنبه، ۱۱ خرداد ۱۴۰۴) | سه‌شنبه، گرم‌ترین روز هفته جاری اختلال در امتحان نهایی نهمی‌ها | رمز فایل سؤالات اشتباه بود! درخواست از تامین اجتماعی برای سرعت عمل در پرداخت حقوق رانندگان بازنشسته دعوت سازمان نوسازی مدارس از مردم برای مشارکت در مدرسه‌سازی سخنگوی کمیسیون آموزش و تحقیقات مجلس: ۳۰۰ هزار معلم بلاتکلیف داریم | تلاش کردیم ظلمی که در گزینش‌ها می‌شد را جبران کنیم ۹ کشتارگاه غیرمجاز در مشهد پلمب شد | هشدار جدی دامپزشکی درباره شیوع تب کریمه کنگو در عید قربان ۲ سامانه برای رصد پروژه‌های مدرسه‌سازی راه‌اندازی شد ۳۱ درصد هر دام، ضایعات خطرناک | فاجعه چرخش بیماری با کشتار خانگی در عید قربان یک کشته و ۴ مصدوم بر اثر واژگونی پراید در بزرگراه شهید چراغچی مشهد (۱۱ خرداد ۱۴۰۴) گزارش میدانی از وضعیت مصرف انرژی در برخی ادارات مشهد | صرفه جویی نصفه‌نیمه! ۲۰ قاضی فعال در مدارس مشهد فعالیت ۱۷ ناظر ذبح شرعی در کشتارگاه‌های مشهد هم‌زمان با عید قربان ۱۴۰۴
سرخط خبرها

پیشگیری از بیماری‌های گوارشی در سفر‌های نوروزی

  • کد خبر: ۳۲۳۱۷۵
  • ۰۱ فروردين ۱۴۰۴ - ۱۷:۰۷
پیشگیری از بیماری‌های گوارشی در سفر‌های نوروزی
سفر‌های نوروزی و رفتن به مناطقی که شرایط بهداشتی متفاوتی دارند، خطر ابتلا به بیماری‌های گوارشی را بالا می‌برند؛ بنابراین برای پیشگیری از این نوع بیماری‌ها، بهتر است به یکسری مسائل بهداشتی توجه کنید.

به گزارش شهرآرانیوز، بیماری در سفر، به‌ویژه هنگام تعطیلات نوروزی، بسیار آزاردهنده است و حس خوب روز‌های خوش را از بین می‌برد. بیماری‌های گوارشی از بیماری‌های شایع سفر است.

با توجه به توصیه‌های زیر می‌توانید تا حد زیادی از این بیماری‌ها دور بمانید:

* مصرف فیبر کافی: فیبر به هضم غذا کمک کرده و از یبوست پیشگیری می‌کند.
* نوشیدن مایعات گرم و حفظ رطوبت بدن: مایعات گرم مانند دمنوش‌های گیاهی یا آب گرم، سیستم گوارشی را آرام نگه می‌دارد. حفظ رطوبت بدن هم برای هضم غذا و پیشگیری از یبوست ضروری است.
* فعالیت کافی: سفر با هر نوع وسیله‌نقلیه باعث می‌شود ساعات زیادی روی صندلی بنشینید و این موضوع به سیستم گوارشی‌تان فشار می‌آورد؛ بنابراین بهتر است بین راه و همچنین در کل سفر، زمان‌هایی را برای ورزش و داشتن تحرک کافی در نظر بگیرید تا جریان خون به ماهیچه‌های مجرای گوارشی‌تان بهتر برسد و هضم و دفع غذا راحت‌تر صورت پذیرد.

* مصرف غذا‌های پروبیوتیک: مواد خوراکی حاوی پروبیوتیک مانند ماست، کفیر و غذا‌های تخمیری به رشد باکتری‌های مفید در روده کمک کرده و گوارش را بهبود می‌بخشد.


* پرهیز از پرخوری: با مصرف غذای به‌اندازه دستگاه گوارش‌تان را تحت فشار قرار ندهید.
* پرهیز از مصرف غذا‌های محرک: در سفر مراقب غذا‌هایی که می‌خورید باشید. غذا‌های تند، چرب یا سرخ‌شده منجر به بیماری‌های گوارشی می‌شوند.
* مصرف خوراکی و نوشیدنی‌هایی برای هضم غذا: با مصرف آن دسته از مواد خوراکی مانند، زنجبیل، نعناع و میوه‌های خاص که به هضم غذا کمک می‌کنند، هضم و گوارش‌تان را راحت‌تر کنید.
* پرهیز از نوشیدنی‌های دی‌هیدارته‌کننده: از این نوشیدنی‌ها باید به چای، قهوه و نوشیدنی‌های الکلی اشاره کرد.

از دیگر نکاتی که در سفر باید به آن توجه کنید تا گرفتار مشکلات گوارشی نشوید، نخوردن غذا‌های خیابانی، مصرف آب معدنی مطمئن یا آب جوشیده برای نوشیدن، شستن دست‌های خود پیش از صرف غذا و مدیریت استرس است. استرس اثری منفی روی گوارش دارد.

درضمن پیش از سفر و همچنین در حین سفر باید به اندازه کافی استراحت کنید تا گوارش‌تان صدمه نبیند.

با توجه به توصیه‌های فوق می‌توانید با خیال راحت به سفر رفته و گرفتار مشکلات گوارشی نشوید.

منبع: خبرآنلاین

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->