ممنوعیت دریافت کپی مدارک هویتی در مراکز تأمین اجتماعی آیا مصرف سالاد همراه غذا باعث ناراحتی معده می‌شود؟ آخرین مهلت ثبت نام در جشن ازدواج دانشجویی «همسفر تا بهشت»، امروز (۳۰ مهر ۱۴۰۴) + شرایط ثبت نام ۶ راهکار مهم برای پیشگیری از مسمومیت با گاز مونوکسید کربن (CO) استاندار خراسان رضوی: ظرفیت‌های عظیم شرق کشور، بستر صادرات و سرمایه‌گذاری مشترک است فعالیت بیش از ۲۶۰ مدرسه عشایری در کشور | معلمان عشایری مشمول سختی کار می‌شوند آیا گرم کردن غذا در مایکروویو خطرناک است؟ آیا حساسیت به نور نشانه‌ای از میگرن است؟ غرغره آب نمک تا چه میزان در رفع سرماخوردگی موثر است؟ اوج گیری بیماری‌های ویروسی و شلوغی مطب‌ها (۳۰ مهر ۱۴۰۴) زلزله افغانستان و پاکستان را لرزاند (۲۹ مهر ۱۴۰۴) جزئیات قتل مرد ۶۰ ساله در محمودآباد «پول بده پزشک شو»؛ نسخه خطرناک دولت و مجلس برای سلامت مردم پلنگ جوان در صالح‌آباد بر اثر حمله سگ‌های گله تلف شد عامل ابتلا به کبد چرب با افزایش سن کشف شد هم‌افزایی مسئولان خراسان رضوی برای زندگی بهتر | تدوین ۷سند راهبردی در حوزه سلامت روان و پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی برخورد تنگ‌نظرانه با مشاغل سخت و زیان‌آور | درخواست‌های بازنشستگی و حذف عناوین شغلی مشکلاتی برای برخی بیمه‌شدگان ایجاد کرده است استرس چطور سیستم ایمنی را از کار می‌اندازد؟ دیپلماسی منطقه‌ای باید مشکلات و موانع پیش‌ روی گردشگری در مشهد را برطرف کند پوکی استخوان بیماری خاموشی که بی‌صدا استخوان‌ها را می‌شکند وزیر آموزش و پرورش خبر داد: احداث ۳۲ مدرسه با مشارکت اولیا در راستای ارتقای کیفیت آموزش ۱۱۸ زلزله در کشور طی هفته گذشته ثبت شد | خراسان رضوی در صدر لرزه‌خیزترین استان‌ها حق اولاد بازماندگان تأمین اجتماعی هنوز واریز نشده است (۲۹ مهرماه ۱۴۰۴) حل پرونده سرقت با کمک بساط یک دست فروش | پتوی پلنگی، «مارشال» و شرکایش را لو داد توضیحات پلیس درباره بازداشت یک بازیگر به اتهام تجاوز زلزله نسبتا شدید در سپیدان فارس در حوالی شیراز (۲۹ مهر ۱۴۰۴) سد فریمان خراسان رضوی در خطر حیاتی ناشی از خشکسالی افزایش ۲۰ درصدی صادرات کالا به کشور‌های آسیایی از مرز سرخس، طی نیمه نخست ۱۴۰۴ مشمولان غیرغایب پذیرفته‌شده در کنکور‌های ۱۴۰۴، تا پایان مهرماه فرصت دارند خود را معرفی کنند
سرخط خبرها

چگونه پرخوابی فصلی را رفع کنیم؟ 

  • کد خبر: ۳۲۶۰۴۲
  • ۲۳ فروردين ۱۴۰۴ - ۰۸:۴۰
چگونه پرخوابی فصلی را رفع کنیم؟ 
پرخوابی و کسالت بهاری که گاهی از تغییرات آب‌وهوا و آلرژی‌ها ناشی می‌شود، روز‌های پرنشاط این فصل را برای برخی خسته‌کننده می‌کند. با چند راهکار ساده، می‌توان این خواب‌آلودگی فصلی را مدیریت کرد و انرژی را به زندگی بازگرداند.

به گزارش شهرآرانیوز، تغییرات فصلی، مانند افزایش نور و گرده‌ها، ریتم شبانه‌روزی بدن را مختل می‌کند. آلرژی‌های بهاری با ایجاد التهاب و خستگی، خواب را به هم می‌ریزند و برای شما کسالت به بار می‌آورند. کمبود برخی مواد مغذی پس از زمستان نیز انرژی را کاهش می‌دهد. شناخت این عوامل، گام اول برای رفع پرخوابی است.

برای رفع این حالت لازم است:

۱) نور صبحگاهی را غنیمت بشمارید 

نور خورشید، ساعت داخلی بدن را تنظیم می‌کند. قرار گرفتن در معرض آفتاب صبحگاهی به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه، هورمون خواب (ملاتونین) را کاهش می‌دهد و بیداری را تقویت می‌کند. کافی است پنجره را باز کنید یا کمی بیرون قدم بزنید تا خواب‌آلودگی بهاری کم شود.

۲) با تحرک، جسم را بیدار کنید

فعالیت بدنی، کسالت را از بین می‌برد. فقط ۲۰ دقیقه پیاده‌روی یا ورزش سبک، گردش خون را بهبود می‌بخشد و خستگی فصلی را کم می‌کند. حتی حرکات کششی ساده در خانه می‌تواند ذهن و جسم را تازه کند.

۳) انرژی را در بشقاب غذایی‌تان بیابید 

تغذیه سالم، پرخوابی را مهار می‌کند. ویتامین B ۱۲ در ماهی و تخم‌مرغ و آهن در اسفناج و گوشت، انرژی را بالا می‌برند. مصرف قند زیاد را کم کنید، چون افت انرژی می‌آورد. یک صبحانه سبک و مغذی، باعث می‌شود روز را پرانرژی شروع کنید.

منبع: خبرآنلاین

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->