شیدایی: آمادگی برای بحران ها، هدف مسابقات عملیاتی دوام ثامن نخستین شاخص توسعه کشور، آموزش و پرورش است | سخت‌ترین دوره تحصیلی، دوره ابتدایی است زمان پرداخت معوقات متناسب سازی حقوق بازنشستگان اعلام شد (مهرماه ۱۴۰۴) پایان مأموریت دزد «ضبط و آچار» در خیابان‌های مشهد (۱۷ مهر ۱۴۰۴) کاظمی عنوان کرد: افزایش ۶۷ درصدی بودجه آموزش و پرورش در سال ۱۴۰۴ خبر جدید در خصوص واریز معوقات حقوق بالای ۲۰ میلیون تومان بازنشستگان تأمین اجتماعی (۱۷ مهرماه ۱۴۰۴) صدور هشدار سطح زرد هواشناسی خراسان رضوی در پی پیش‌بینی افزایش شدت وزش باد (پنجشنبه، ۱۷ مهر ۱۴۰۴) شرایط بهره‌برداری مادران شاغل از کاهش سن بازنشستگی چگونه است؟ ناگفته‌های رئیس سازمان بهزیستی از جنگ ۱۲ روزه | روایت اعلام آمادگی ۲۲ هزار پزشک متخصص برای خدمت رایگان در عرض ۲۴ ساعت! درباره مجله «پست و تلگراف» که توسط اداره پست ایران منتشر شده است | اولین نشریه اداراتی ایران مددجویان در راه خانه بخت | آیین اهدای ۳۱۳ سری جهیزیه به زوجین تحت پوشش بهزیستی در خراسان رضوی برگزار شد آیا کودک بدغذا به مکمل نیاز دارد؟ چرا نباید چایی را دوباره گرم کرد؟ شهادت مأمور پلیس مواد مخدر در جاده زاهدان _ نهبندان + (۱۷ مهر ۱۴۰۴) معوقات بیمه تکمیلی بازنشستگان تأمین‌اجتماعی چه‌زمانی پرداخت می‌شود؟ پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (پنجشنبه، ۱۷ مهرماه ۱۴۰۴) | فعلاً خبری از بارش باران نیست نقش کلیدی ژنتیک در درمان کودکان ناکامی در استفاده از موتورسیکلت‌های برقی در ناوگان پستی خراسان رضوی پیش‌بینی هواشناسی کشور (۱۷ مهر ۱۴۰۴) | ورود سامانه بارشی به کشور در اوایل هفته آینده مشهد ۱۰۰۰ پرستار کم دارد | کمبود ۴۰ درصدی پرستار در مراکز درمانی شهر رئیس سازمان بهزیستی کشور: مدارس، کانون جدید فرهنگی و اجتماعی محلات می‌شوند | طرح «سلام»، مقدمه خدمات جدید به اقشار مختلف مردم تشریح اولویت‌های سازمان تأمین اجتماعی | طرح‌هایی برای عبور از ناترازی و توازن مالی در حال اجراست گلایه از  صف‌های طولانی ام آرآی در مشهد  | فقط ۱۹ دستگاه برای چند میلیون نفر هر دمنوشی درمان نیست | هشدار پزشک طب سنتی درباره مصرف خودسرانه دارو‌های گیاهی شربت سرفه ساخت هند کودکان را می‌کشد؛ نخورید! آمار ازدواج و طلاق طی شش‌ماهه نخست ۱۴۰۴ در خراسان‌رضوی | ازدواج اوج گرفت، طلاق عقب‌نشینی کرد مشهد، میزبان اولین مرکز «مهر و گفت‌و‌گو» | اجرای آزمایشی طرح ملی «سلام» در منطقه قاسم‌آباد مشهد + فیلم (۱۷ مهر ۱۴۰۴) بدهی ۷۰ هزار میلیارد تومانی دولت به تأمین‌اجتماعی بابت هزینه درمان | چرا مصوبه سران قوا اجرا نمی‌شود؟ سیگار کشیدن خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد
سرخط خبرها

همه آنچه که باید درباره رژیم گولو و فواید آن بدانید

  • کد خبر: ۱۷۶۵۶۲
  • ۰۸ مرداد ۱۴۰۲ - ۰۱:۰۱
همه آنچه که باید درباره رژیم گولو و فواید آن بدانید
رژیم گولو یک رژیم ساده و در عین حال سالم برای کاهش وزن است فقط نکاتی دارد که در زمان رژیم برای نتیجه بهتر باید آنهارا رعایت کنید.

به گزارش شهرآرانیوز، رژیم گولو یکی از رایج‌ترین برنامه‌های رژیمی برای کاهش وزن در سال ۲۰۱۶ است و از همان زمان کم کم در بین مردم رواج پیدا کرد و تیمی از پزشکان، داروسازان و دانشمندان در طول ۹ سال توانستند مکمل رژیم گولو را طراحی کنند. رژیم‌های ۳۰ روزه، ۶۰ روزه و ۹۰ روزه از رژیم گولو وجود دارد که در طی آن افراد مقدار زیادی از وزن خود را کاهش دادند. در این قسمت بیش از همیشه با این رژیم آشنا خواهید شد.

رژیم گولو چیست؟

ژیم غذایی گولو اساساً روی کاهش مقاومت به انسولین برای کاهش وزن تمرکز می‌کند و در نتیجه سوخت و ساز را افزایش می‌دهد و وزن فرد راحت‌تر کاهش پیدا می‌کند. رژیم گولو به افراد اجازه می‌دهد که بیشتر غذا بخورند و سطح گلوکز را تنظیم کنند و متابولیسم خود را بالا ببرند، اما هیچ شمارشی برای کالری وجود ندارد. فقط این افراد باید غذا‌های سالم بخورند و به طور مداوم ورزش کنند و مکمل‌های مربوطه را برای کاهش وزن مصرف کنند.

رژیم گولو چگونه عمل می‌کند؟

مکمل گولو ترکیبی از هفت عصاره گیاهی و سه ماده معدنی است که به کاهش وزن کمک می‌کند. جزء اصلی رژیم گولو روی کاهش کالری تمرکز نمی‌کند، بلکه تمرکز آن روی خوردن غذای سالم است که بتواند تمام گروه‌های غذایی را شامل شود.
مکمل گولو شامل منیزیم، زینک و کرومیوم است که ماده معدنی اصلی برای حساسیت انسولین هستند. همچنین این مکمل رژیمی به کاهش سطح تمایل فرد به قند و تنظیم هورمون‌ها برای کنترل گرسنگی و افزایش انرژی و مقاومت بدن کمک می‌کند.

آیا رژیم گولو می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟

رژیم گولو فرد را تشویق می‌کند که عادات سالم غذایی و ورزش کردن منظم را در پیش بگیرد. این دو عامل در صورت تکرار بالا قطعاً به کاهش وزن کمک می‌کند. مطالعات زیادی در این زمینه نشان می‌دهد که کاهش وزن همراه با ورزش در طولانی مدت وزن را کاهش خواهد داد.

چه غذا‌هایی بخوریم؟

اگر می‌خواهید وزن خود را از طریق پیروی از رژیم گولو کاهش دهید، در این قسمت لیستی از مواردی را به شما معرفی می‌کنیم که می‌توانید در این رژیم استفاده کنید.

مواد غذایی که باید بخورید:

گیاهان گندمی: برنج قهوه ای، کوینوا، جو، پاستای با غلات کامل، گندم
پروتئین ها: گوشت گاو، گوشت مرغ، ماهی
سبزیجات: هر گونه سبزیجات فصلی تازه
میوه: هرگونه میوه فصلی تازه، لبنیات، پنیر، شیر، پنیر کاتیج، ماست، کره، بستنی

مواد غذایی که باید از آن‌ها دوری کرد:

غذا‌های فرآوری شده: چیپس، کراکر
گوشت قرمز: گوشت‌های پرچرب قرمز
نوشیدنی‌های شیرین: نوشابه، نوشیدنی ورزشی، آب ویتامینه و آبمیوه‌های فرآوری شده

فواید رژیم غذایی گولو

افزایش سطح ورزش
حذف غذا‌های فرآوری شده و خوردن غذا‌های سالم
خوردن وعده‌های متعادل و تمرین عادات سالم
تمرکز این رژیم روی مصرف غذا‌هایی از هر نوع گروه غذایی
تشویق فرد به مصرف بیشتر سبزیجات و میوه‌ها
چربی‌های سالم و پروتئین که نه تنها شامل ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند، بلکه فرد را مدت زمان طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند
تمرکز روی خوردن یک الی دو وعده حاوی غلات کامل برای کنترل گرسنگی

مضرات رژیم گولو

هیچ شواهد علمی وجود ندارد که مکمل رژیم گولو بتواند مستقیماً به کاهش وزن فرد کمک کند.

هنوز تحقیقات در مورد این رژیم بسیار کم است

دنبال کردن این رژیم هزینه نسبتا بالایی دارد

منبع: نمناک

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->