تغذیه سالم
| شهرآرانیوز 
ویتامین B۲ (ریبوفلاوین)، این عنصر حیاتی و گاهی اوقات فراموش‌شده، نقشی کلیدی در تولید انرژی، بهبود گردش خون و تقویت ایمنی بدن ایفا می‌کند. با این حال، حفظ این قهرمان ظریف در غذا‌های ما چالش‌هایی دارد که با دانستن آنها می‌توانیم از فواید بی‌شمارش نهایت استفاده را ببریم.
کد خبر: ۳۵۵۹۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۲
قبل از مصرف نوشیدنی‌هایی مانند سرکه سیب یا دانه چیا، مخصوصاً در صورت استفاده از دارو‌های دیابت، حتماً با پزشک مشورت کنید و در صورت امتحان نوشیدنی‌های جدید، قند خونتان را پایش کنید تا از تأثیر آن مطمئن شوید. در ضمن این را بدانید که حتی نوشیدنی‌های مفیدی مثل شیر یا آب گوجه‌فرنگی باید در حد تعادل مصرف شوند تا از دریافت اضافی کالری یا کربوهیدرات جلوگیری شود.
کد خبر: ۳۵۵۸۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۲
مکمل منیزیم به دلیل نقش موثر آن در کاهش گرفتگی عضلات، بهبود کیفیت خواب و تقویت استخوان‌ها در سال‌های اخیر محبوبیت پیدا کرده است.
کد خبر: ۳۵۵۶۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۱
پژوهشگران می‌گویند که انتخاب‌های صبحانه می‌تواند بر وزن، متابولیسم و سطح انرژی در مردان و زنان به شکل متفاوتی اثر بگذارد.
کد خبر: ۳۵۵۸۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۱
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به باور نادرست مبنی بر اینکه مادران شیرده باید ۴۰ روز پس از زایمان از گوشت قرمز، مرغ، تخم‌مرغ و حبوبات خودداری کنند یا تنها روغن و غذای مخصوص مصرف کنند، اعلام کرد که حذف یا محدود کردن منابع پروتئینی در دوران شیردهی می‌تواند برای مادر و نوزاد مضر باشد.
کد خبر: ۳۵۵۷۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۱
متخصصان هشدار می‌دهند مصرف خودسرانه مکمل آهن برای زنان بالای ۵۰ سال به دلیل توقف قاعدگی و کاهش نیاز بدن، خطرناک است. در عوض، تأمین پروتئین، ویتامین D، کلسیم و B۱۲ از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌های مناسب زیر نظر پزشک، در این سنین ضروری است.
کد خبر: ۳۵۴۶۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۶
امروزه میلیون‌ها نفر در سراسر جهان از فشار خون بالا رنج می‌برند و رژیم غذایی یکی از مهم‌ترین عوامل مؤثر بر این بیماری‌ها و جلوگیری از بدتر شدن علائم آنهاست.
کد خبر: ۳۵۴۸۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۶
«پری‌بیوتیک‌ها» با تقویت عملکرد میکروبیوم روده، به سلامت این عضو و تنظیم دستگاه گوارش کمک می‌کنند.
کد خبر: ۳۵۴۰۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۳
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف منظم سیب‌زمینی سرخ کرده، احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ را ۲۰ درصد افزایش می‌دهد.
کد خبر: ۳۵۲۹۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۹
بهترین مایع برای حفظ سلامت بدن، آب است و چای، به ویژه اگر پررنگ و همراه با قند مصرف شود، نه‌تنها جایگزین مناسبی برای آب نیست، بلکه می‌تواند باعث دفع آب از بدن شود.
کد خبر: ۳۵۲۷۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۸
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: برای بهره‌مندی حداکثری از فواید لبنیات، بهتر است شیر و ماست را با مصلح آن میل کنید تا به هضم و جذب مواد مغذی کمک کنند.
کد خبر: ۳۵۲۵۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۷
افزایش مصرف نوشابه‌های انرژی‌زا و گازدار، زنگ خطر جدی برای سلامت جامعه است؛ نوشیدنی‌هایی بی‌ارزش که با چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی گره خورده‌اند.
کد خبر: ۳۵۲۴۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۷
اگر فکر می‌کنید تخم‌مرغ بهترین منبع پروتئین است، دوباره فکر کنید! برخی مغز‌ها و دانه‌های گیاهی نه‌تنها پروتئین بیشتری از تخم‌مرغ دارند، بلکه سرشار از مواد مغذی، ویتامین‌ها و چربی‌های سالم هستند و می‌توانند نقش مهمی در رژیم غذایی روزانه‌تان داشته باشند.
کد خبر: ۳۵۲۰۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۵
سرپرست اداره امور مراکز نگهداری، توزیع و کترینگ‌های فرآورده‌های غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو، نسبت به اطمینان از سلامت ساندویچ‌های سرد در فصل تابستان هشدار داد.
کد خبر: ۳۵۱۴۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۲
اگر برخی اشتباهات رایج را مرتکب شوید، می‌توانید چای سالم را به یک ماده سمی تبدیل کنید.
کد خبر: ۳۵۱۱۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۱
متخصص تغذیه تأکید دارد: نوشیدن یک لیوان آب ولرم با چند قطره آب‌لیمو، به‌خصوص پیش از وعده‌های غذایی یا در ابتدای روز، می‌تواند به پاکسازی کبد، بهبود هضم و کاهش التهاب کمک کند.
کد خبر: ۳۵۰۷۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۹
مصرف شیرین‌کننده‌های خاصی که معمولاً در غذا و نوشیدنی‌ها یافت می‌شوند، ممکن است خطر بلوغ زودرس را در کودکان، به ویژه در میان افرادی که از نظر ژنتیکی مستعد هستند، افزایش دهد.
کد خبر: ۳۵۰۱۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۶
انگور فقط یک میوه نیست؛ یک داروی طبیعی برای کاهش فشار خون، تقویت حافظه، سلامت چشم، پیشگیری از سرطان و نجات قلب شما است.
کد خبر: ۳۴۹۹۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۵
سازمان هواشناسی از ادامه موج گرمای شدید تا پایان هفته خبر داده است، در این مطلب توصیه‌هایی برای حفظ سلامتی در روز‌های گرم تابستان ارائه شده است.
کد خبر: ۳۴۹۸۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۴
نوشابه‌های رژیمی آن‌طور که تصور می‌شود، بی‌خطر نیستند و نتایج پژوهشی ۱۴ساله نشان می‌دهد که فقط مصرف یک قوطی در روز خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را تا ۳۸ درصد افزایش می‌دهد و این حتی بیشتر از خطر مصرف نوشیدنی‌هایی است که با قند شیرین شده‌اند.
کد خبر: ۳۴۹۷۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۴