ارائه روزانه ۷۰ هزار خدمت در درمانگاه‌های خصوصی مشهد | ۷ هزار پزشک و پرستار در مراکز درمانی خصوصی مشغول به کار هستند علت آتش‌سوزی امشب و مشاهده دود در شرق تهران(خیابان دماوند) چه بود؟ (۱۸ مهر ۱۴۰۴) تعطیلی ۲۴ درمانگاه خصوصی مشهد در ۵ سال اخیر | بدقولی بیمه‌ها، بلای جان مراکز درمان سرپایی + فیلم دستگیری عامل اسیدپاشی به رئیس شورای شهر «درود» خراسان رضوی زندگی سالم با سلامت روان | گذری کوتاه بر مفهوم سلامت روان از منظر روان‌شناختی، جامعه‌شناسی، پزشکی و دینی آیا میزان مهریه کاهش می‌یابد؟ پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (جمعه، ۱۸ مهرماه ۱۴۰۴) | دمای مشهد امروز به ۳۱ درجه می‌رسد پیش‌بینی بارش باران و رعد و برق در برخی مناطق (۱۸ مهر ۱۴۰۴) شیدایی: آمادگی برای بحران ها، هدف مسابقات عملیاتی دوام ثامن نخستین شاخص توسعه کشور، آموزش و پرورش است | سخت‌ترین دوره تحصیلی، دوره ابتدایی است زمان پرداخت معوقات متناسب سازی حقوق بازنشستگان اعلام شد (مهرماه ۱۴۰۴) پایان مأموریت دزد «ضبط و آچار» در خیابان‌های مشهد (۱۷ مهر ۱۴۰۴) کاظمی عنوان کرد: افزایش ۶۷ درصدی بودجه آموزش و پرورش در سال ۱۴۰۴ خبر جدید در خصوص واریز معوقات حقوق بالای ۲۰ میلیون تومان بازنشستگان تأمین اجتماعی (۱۷ مهرماه ۱۴۰۴) صدور هشدار سطح زرد هواشناسی خراسان رضوی در پی پیش‌بینی افزایش شدت وزش باد (پنجشنبه، ۱۷ مهر ۱۴۰۴) شرایط بهره‌برداری مادران شاغل از کاهش سن بازنشستگی چگونه است؟ ناگفته‌های رئیس سازمان بهزیستی از جنگ ۱۲ روزه | روایت اعلام آمادگی ۲۲ هزار پزشک متخصص برای خدمت رایگان در عرض ۲۴ ساعت! درباره مجله «پست و تلگراف» که توسط اداره پست ایران منتشر شده است | اولین نشریه اداراتی ایران مددجویان در راه خانه بخت | آیین اهدای ۳۱۳ سری جهیزیه به زوجین تحت پوشش بهزیستی در خراسان رضوی برگزار شد آیا کودک بدغذا به مکمل نیاز دارد؟ چرا نباید چایی را دوباره گرم کرد؟ شهادت مأمور پلیس مواد مخدر در جاده زاهدان _ نهبندان + (۱۷ مهر ۱۴۰۴) معوقات بیمه تکمیلی بازنشستگان تأمین‌اجتماعی چه‌زمانی پرداخت می‌شود؟ پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (پنجشنبه، ۱۷ مهرماه ۱۴۰۴) | فعلاً خبری از بارش باران نیست نقش کلیدی ژنتیک در درمان کودکان ناکامی در استفاده از موتورسیکلت‌های برقی در ناوگان پستی خراسان رضوی پیش‌بینی هواشناسی کشور (۱۷ مهر ۱۴۰۴) | ورود سامانه بارشی به کشور در اوایل هفته آینده مشهد ۱۰۰۰ پرستار کم دارد | کمبود ۴۰ درصدی پرستار در مراکز درمانی شهر
سرخط خبرها

چگونه شکل آشپزخانه بر عادت تغذیه شما تاثیر می‌گذارد؟

  • کد خبر: ۱۹۰۴۹۱
  • ۰۲ آبان ۱۴۰۲ - ۰۰:۲۰
چگونه شکل آشپزخانه بر عادت تغذیه شما تاثیر می‌گذارد؟
جدیدترین یافته‌ها نشان می‌دهد در طول روز، بیشترین چیزی که می‌خوریم، بر اساس خواسته‌های جوانه‌های چشایی و بدن ما نیست.

به گزارش شهرآرانیوز، حتی اگر بخواهید بر اساس آنچه که بدنتان به آن نیاز دارد غذا بخورید و نه تأثیرات بیرونی و فرهنگ رژیم غذایی که جامعه القا می‌کند، اگر زندگی شما به طور شهودی تنظیم نشده باشد، انجام این کار دشوار است.

کیسی باربر، مربی برنامه‌ریزی تغذیه می‌گوید: می‌توان گفت ما با چشمان خود غذا می‌خوریم، برچسب‌های چشم‌نواز روی چیزها می‌زنیم یا اینکه آشپزخانه خودمان را به گونه‌ای درست می‌کنیم که همیشه غذاهای خاص در ذهنمان باشد.

نحوه چیدمان آشپزخانه نیز تأثیر زیادی در نحوه استفاده شما از آن ایجاد می‌کند.

اگر می‌خواهید خوردن آنچه می‌خواهید و به آن نیاز دارید آسان باشد، آنچه که راحت‌ترین چیز برای برداشتن است را انتخاب نکنید، بنابراین مجبور نیستید ظروف یا برچسب‌های گران‌قیمت بخرید و فقط باید کمی زمان بگذارید و امور آشپزخانه را سازماندهی کنید.

خرید شیشه‌های زیبا برای انباری و یخچال ضروری نیست اما استفاده از کیسه‌های غذا نیز می‌تواند به راحتی برای اقلامی مانند هویج، لوبیا سبز یا برنج به هم ریختگی ایجاد کند که یافتن آن‌ها را سخت می‌کند.

کیسه‌های پلاستیکی یکی از بدترین چیزها برای منظم کردن آشپزخانه است. اگر واقعاً کیسه های خود را دوست دارید، حداقل می‌توانید آن را مانند فایل روی هم قرار دهید چون مسلماً دوست ندارید هر بار که یک کشو یا کابینت را باز می‌کنید، روی شما بیفتد.

در مورد ماکارونی و سایر غذاهایی که در جعبه است، چطور؟ آیا بهتر است آن‌ را در ظروف شفاف قرار دهیم؟ این به نیازهای شما بستگی دارد. شاید بخواهید به وضوح ببینید چه مواد غذایی دارید.

برای برخی از افراد، نگاه کردن به قفسه شیشه های شفاف و دیدن اینکه دقیقاً چه چیزی داخل آن است بدون اینکه بخواهند سروصدای باز کردن بسته ها را راه بیندازند، ممکن است مفیدتر باشد.

برای برخی افراد دیدن برچسب اینکه چه چیزی داخل جعبه یا شیشه است ممکن است فعل و انفعالاتی را در مغزشان ایجاد کند.

اولین چیزی که می‌بینید ممکن است اولین چیزی باشد که می‌خورید و آنچه در ابتدا می‌بینید اغلب بر آنچه که احتمالاً در ابتدا به آن دست خواهید یافت، تأثیر می گذارد.

بهتر است سعی ‌کنید چیزهایی را که می‌دانید بارها و بارها از آن استفاده می‌کنید در قفسه‌هایی قرار دهید که برایتان در دسترس‌ترین است. در اینجا باید خوراکی‌هایی که ممکن است جذب آن شوید اما از لحاظ تغذیه برای شما مفید نیست را در قفسه بالایی قرار دهید، در حالی که غذاهایی که دوست دارید و واقعا می‌خواهید بخورید در جایی باشد که بتوانید فوراً آن را ببینید.

اینکه کشوهای یخچال برای میوه‌ها و سبزیجات علامت‌گذاری شده‌است به این معنی نیست که میوه و سبزیجات فقط باید در آنجا باشد.

اغلب کشوها مخصوصاً کشوهای یخچال جایی است که محصولات خوب پس از اینکه افراد آن را فراموش کردند از بین می‌رود، بنابراین بهتر است موادغذایی خود را در قفسه نگه دارید و از کشوها برای چیزهایی استفاده کنید که فراموش نمی‌شود یا به سرعت خراب نمی‌شود.

ابزارهای سازمان‌دهی را در نظر بگیرید

اگرچه لازم نیست کل پول خود را صرف ابزارهای کمک‌کننده به سازماندهی کنید، اما ممکن است ارزش آن را داشته باشد که روی ظرف‌های جذاب میوه و سبزیجات سرمایه‌گذاری کنید، چون احتمال بیشتری وجود دارد که آن را مستقیماً از یخچال به میز آشپزخانه خود منتقل کنید.

زمانی که در حال آماده کردن وعده‌های غذایی خود هستید، مهم است که چیزهایی که می‌خواهید برای اهداف سلامتی خود بگنجانید را مدنظر قرار دهید. مهم‌ترین مورد، تعادل‌دهنده مواد مغذی شما در طول روز و همچنین چیزهایی است که واقعا دوست دارید آن را مصرف کنید.

شاید این برای شما تفاوت بزرگی ایجاد کند که مخلوط‌کن را دم دست بگذارید و میوه‌ها را در ظرف‌های جداگانه برای طول روز تقسیم کنید تا بتوانید با آن‌ها اسموتی درست کنید و هم از لحاظ سلامت و هم لذت برای خودتان سرمایه‌گذاری کنید. درست حدس زدید، یافته‌ها نشان می‌دهد که وقتی میوه‌ها و سبزیجات در کاسه‌ها و ظرف‌های‌ زیبا قرار می‌گیرد، بیشتر مصرف می‌شود.

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->