ویدئو| نتایج یک نظرسنجی رسمی: ۷۸ درصد مردم ایران مخالف برچیده‌شدن صنعت هسته‌ای کشور هستند ویدئو | سرلشکر موسوی: شهید سلامی مکتبی برای فرماندهان ترسیم کرد ویدئو | شور خود جوش محرمی در مشهد ویدئو | روضه عاشورایی با هنر آئینی ویدئو | پناهگاه نتانیاهو، زیر بیمارستان تل‌آویو است! ویدئو| انتشار برای اولین بار| زندان اوین دقایقی پس از حمله ویدئو| سردار فضلی: دشمنان خطای بزرگی انجام ندهند تا ما نخواهیم حتی به سلاح هسته‌ای فکر کنیم! ویدئو| حرکت‌ دسته‌های عزاداران حسینی به سمت حرم امام رضا علیه السلام (پنجشنبه ۱۲ تیر ۱۴۰۴) ویدئو| موکب «بیت‌الشهدا» محله سجاد مشهد | جلوه‌ای از مهر و همدلی برای زائران و مجاوران ویدیوی شهروندان کویتی از شلیک موشک‌های بالستیک ایرانی به سمت اسرائیل در جنگ ۱۲ روزه ویدئو | فوج عزاداران و موج عشق حسین (ع) | حسینیه‌ای در قاسم‌آباد مشهد میزبان هزاران نفر از عزاداران حسینی است ویدئو | الگوی زندگی عاشورایی | نوجوانان محله راهنمایی در هیئت‌شان به دنبال سبک زندگی حسینی هستند ویدئو | لحظه‌های اشک و شور در حسینیه معلی با سرود دختربچه‌ها برای حضرت علی‌اصغر(ع) ویدئو | قرار دل‌های بی‌قرار در خیمه‌العزا | موکب حاشیه میدان جانباز مشهد میزبان شهروندان دلداده به آل‌الله(ع) است ویدئو| ملت‌های کربلایی و ملیت‌های حسینی ویدئو| برپایی خیمه عزاداری در محله مطهری مشهد به یاد شهدا ویدئو| روضه‌خوانی جوانان محله وکیل‌آباد مشهد در ماه محرم و صفر ۱۴۰۴ ویدئو | استوری و کلیپ تسلیت ماه محرم و صفر ۱۴۰۴ ویدئو | دستگیری جاسوسی که به اسرائیلی‌ها سوله اجاره می‌داد
سرخط خبرها

پنج راه ساده برای خواب راحت

یک خواب شبانه خوب و کافی برای داشتن زندگی طولانی و سالم ضروری است و اکثر بزرگسالان هر شب بین ۶ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند بدخوابی شبانه شما را در معرض مشکلات جدی از جمله، چاقی بیماری قلبی و عروقی و دیابت قرار میدهد و طول عمر را نیز کوتاه میکند.
  • کد خبر: ۲۳۴۵۵۰
  • ۳۰ خرداد ۱۴۰۳ - ۱۲:۳۵

به گزارش شهرآرانیوز؛ پنج راه ساده برای خواب راحت

یک خواب شبانه خوب و کافی برای داشتن زندگی طولانی و سالم ضروری است و اکثر بزرگسالان هر شب بین ۶ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند بدخوابی شبانه شما را در معرض مشکلات جدی از جمله ، چاقی بیماری قلبی و عروقی و دیابت قرار میدهد و طول عمر را نیز کوتاه میکند.

در زمان‌های منظم بخوابید

این زمان‌بندی مغز و ساعت داخلی بدن را برای عادت به یک برنامه معمول برنامه‌ریزی می‌کند.

استحمام قبل از خواب

حمام گرم (نه داغ) به بدن شما  کمک میکند تا به دمای ایده آل برای استراحت برسد.

برنامه‌ریزی روز بعد

نوشتن فهرست کارهای روز آینده میتواند افکار شما را از هرگونه حواس پرتی پاک کند.

قبل از خواب ورزش نکنید

حرکات سبک یوگا به آرامش ماهیچه ها کمک میکند اما قبل از خواب ، ورزش شدید، تأثیر معکوس خواهد داشت.

بردن تلفن به رختخواب ممنوع
یک ساعت قبل از خواب استفاده از تلفن ها با صفحه نمایش نورانی را ممنوع کنید، زیرا بر خواب مطلوب تأثیر منفی می‌گذارد.

اگر با انجام تمام این تمرینات و بدون دلیلی مشخص بیخوابی یا بدخوابی شما بیش از یک ماه طول کشید با پزشک تماس بگیرید.

پنج راه ساده برای خواب راحت

 

ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->