وارازدات هارویان در یک قدمی استقلال + عکس رانیری، جانشین اسپالتی در تیم ملی ایتالیا شد واکنش تند خداداد عزیزی به ماجرای سفر کره شمالی به مشهد | فدراسیون طوفان زرد را هم سیاه کرد + عکس تاریخ و ساعت بازی ایران و کره شمالی | تلاش برای حفظ صدر چرا تیم ملی کره شمالی، از مشهد به تهران رفت؟ + فیلم زمان آغاز بازی‌های تیم ملی در هفته اول لیگ ملت‌های والیبال ۲۰۲۵ عزت‌اللهی: برای صعود به مرحله حذفی در جام جهانی شانس داریم هافبک پرسپولیس شاگرد گل‌محمدی شد | صادقی دوباره قرمزپوش شد + عکس اورونوف باز هم مصدوم شد! قلعه‌نویی: صعود به جام جهانی از جوان‌گرایی تیم ملی مهم‌تر است سرمربی کره شمالی: به ما گفتند بازی در مشهد برگزار می‌شود! + فیلم مهمان‌نواز، فلپس ایرانی مغز معیوب سرخ‌ها | پرسپولیس بالانس نیست خرید بعدی پرسپولیس در پست دفاع راست حمایت قاطعانه کریس از یامال: او یک پدیده است، دست از سرش بردارید! روانخواه؛ انتخاب اصلح یا انتخابی از سر ناچاری؟ سرمربی تیم ملی اسپانیا: هدف ما قهرمانی در جام جهانی است جلسه مثبت مدیران استقلال با نماینده رضاییان سکوت تاج در مقابل شایعه برکناری قلعه‌نویی | کی‌روش دوباره برمی‌گردد؟ انتخاب سرمربی تیم امید بعد از حدود دو سال سردرگمی کارتال: از پرسپولیس نمی‌روم
سرخط خبرها

تصورات اشتباه درباره چربی‌سوزی با تعریقِ بیشتر

  • کد خبر: ۲۳۶۱۲
  • ۲۴ فروردين ۱۳۹۹ - ۱۶:۲۱
  • ۳
تصورات اشتباه درباره چربی‌سوزی با تعریقِ بیشتر
اکثر افرادی که فعالیت ورزشی دارند تصور می‌کنند که توأم با تعریق بیشتر چربی‌سوزی خود را هم افزایش می‌دهند و درهمین‌راستا به روش‌هایی برای افزایش تعریق خود متوسل می‌شوند که گاهی خطراتی را هم به‌دنبال دارند.

به‌گزارش شهرآرانیوز، عده زیادی از ورزش‌کاران، مربیان ورزشی و افرادی که می‌خواهند با فعالیت‌های حرکتی وزن خود را کاهش دهند، صرفا با دیدن تعریق و خیس‌شدن لباس‌های خود، تصور می‌کنند که بدن آن‌ها درحال چربی‌سوزی است و وزنشان دارد کم می‌شود. جالب است بدانید که نزدیک به ۹۰درصد چربی‌هایی که می‌سوزند ازطریق تنفس و در مرحله بازدم از ریه‌های فرد خارج می‌شوند؛ پس چربی‌سوزی با تعریق تصور اشتباه بزرگی است که در ذهن ورزش‌کاران و دیگرافرادی که قصد کاهش وزن را دارند شکل گرفته است.

مطالعات نشان ‌می‌دهد که با شروع فعالیت‌های بدنی دمای مرکزی عضلات و بدن بالا می‌رود و سیستم هِموستاز بدن، برای‌اینکه دمای آن را پایین بیاورد، از آب موجود در بدن استفاده می‌کند و همین امر باعث تعریق می‌شود. باید بدانید که تعریق شما در زمان تمرین نشان‌دهنده مقابله سیستم هموستاز شما با گرماست، نه چربی‌سوزی؛ تنها مقدار کمی، معادل حدود ۱۰ تا ۱۵درصد از چربی‌ها، به آب بدل می‌گردند و ازطریق ادرار یا عرق از بدن خارج می‌شوند.

تمرین با بستن پلاستیک دور شکم، یکی از اشتباهات خطرناک

بستن پلاستیک دور شکم یا استفاده از لباس‌های چسب فقط به افزایش بیشتر دمای بدن و ازدست‌دادن آب بیشتر منجر می‌شود که عواقب خطرناک دمای بالای بدن و کم‌آبی را به‌دنبال دارد. همان‌طورکه آمد، کم‌شدن وزن پس از تمرین صرفا نشان‌دهنده ازدست‌رفتن آب بدن است، نه چربی‌سوزی. استفاده از لباس نخی و آزاد در تمرینات، و بیشترنوشیدن مایعات در زمان فعالیت‌های ورزشی به چربی‌سوزی شما بیشتر کمک خواهد کرد.

هاشم خدادادی

استاد دانشگاه- دکترای عصب و عضله- مربی بدنساز و دارای مدرک مربیگری از afc

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
نظرات بینندگان
انتشار یافته: ۳
در انتظار بررسی: ۰
غیر قابل انتشار: ۱
مهسا
Netherlands
۰۱:۱۱ - ۱۳۹۹/۰۱/۲۵
0
2
ممنون عالی بود
گیتا صفاران
Iran (Islamic Republic of)
۰۱:۲۲ - ۱۳۹۹/۰۱/۲۵
0
1
مطلب خوبی بود در مورد رابطه تعریق و چربیسوزی
Roya
France
۰۱:۲۹ - ۱۳۹۹/۰۱/۲۵
0
1
واقعا یعنی عرق ریزی تو تمرین مساوی با چربی سوزی نیست؟
ممنون
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->