منصوریان: از تهران نمی‌روم و مقابل متجاوزان صهیونیستی می‌ایستم پاسخ رد تراشتگن به گالاتاسرای کارتال در انتظار بازگشت به تمرینات پرسپولیس رده‌بندی تیم‌ها در پایان هفته اول لیگ ملت‌های والیبال | جایگاه چهاردهم برای ایران تاریخ و ساعت بازی چلسی و لس‌آنجلس اف‌سی | خیز آبی‌ها برای بازگشت حمایت سیدورف از مردم ایران موضع‌گیری مهدی قایدی در قبال حامیان رژیم صهیونیستی+ عکس نتیجه و ویدیو خلاصه بازی والیبال ایران و اوکراین (۲۵ خرداد ۱۴۰۴) | اولین برد پیاتزا در لیگ ملت‌ها ساپینتو، یک قدم تا امضای قرارداد با استقلال روانخواه: از اعتماد فدراسیون فوتبال تشکر می‌کنم غم‌بار‌ترین عکس از جنگ تحمیلی رژیم صهیونیستی برای استقلالی‌ها مقصد‌های احتمالی گریلیش پس از ترک منچسترسیتی سرمربی خارجی، شاید وقتی دیگر | نگاه استقلالی‌ها به سمت جباری چرخید جباری در آستانه معرفی رسمی به عنوان سرمربی استقلال احتمال تداوم حضور حسین‌نژاد در تیم دینامو مخاچ‌قلعه شهادت سوارکار ایرانی و خانواده‌اش درپی حمله جنایتکارانه رژیم صهیونیستی بیانیه باشگاه استقلال درپی شهادت فرماندهان سپاه در حملات رژیم صهیونیستی نوجوان تکواندوکار کشورمان به شهادت رسید (شنبه، ۲۴ خرداد ۱۴۰۴) پایان کار پیولی و النصر نتیجه و ویدیو خلاصه بازی والیبال ایران و اسلوونی (۲۴ خرداد ۱۴۰۴) | باخت میلی متری بلندقامتان در ریو
سرخط خبرها

تصورات اشتباه درباره چربی‌سوزی با تعریقِ بیشتر

  • کد خبر: ۲۳۶۱۲
  • ۲۴ فروردين ۱۳۹۹ - ۱۶:۲۱
  • ۳
تصورات اشتباه درباره چربی‌سوزی با تعریقِ بیشتر
اکثر افرادی که فعالیت ورزشی دارند تصور می‌کنند که توأم با تعریق بیشتر چربی‌سوزی خود را هم افزایش می‌دهند و درهمین‌راستا به روش‌هایی برای افزایش تعریق خود متوسل می‌شوند که گاهی خطراتی را هم به‌دنبال دارند.

به‌گزارش شهرآرانیوز، عده زیادی از ورزش‌کاران، مربیان ورزشی و افرادی که می‌خواهند با فعالیت‌های حرکتی وزن خود را کاهش دهند، صرفا با دیدن تعریق و خیس‌شدن لباس‌های خود، تصور می‌کنند که بدن آن‌ها درحال چربی‌سوزی است و وزنشان دارد کم می‌شود. جالب است بدانید که نزدیک به ۹۰درصد چربی‌هایی که می‌سوزند ازطریق تنفس و در مرحله بازدم از ریه‌های فرد خارج می‌شوند؛ پس چربی‌سوزی با تعریق تصور اشتباه بزرگی است که در ذهن ورزش‌کاران و دیگرافرادی که قصد کاهش وزن را دارند شکل گرفته است.

مطالعات نشان ‌می‌دهد که با شروع فعالیت‌های بدنی دمای مرکزی عضلات و بدن بالا می‌رود و سیستم هِموستاز بدن، برای‌اینکه دمای آن را پایین بیاورد، از آب موجود در بدن استفاده می‌کند و همین امر باعث تعریق می‌شود. باید بدانید که تعریق شما در زمان تمرین نشان‌دهنده مقابله سیستم هموستاز شما با گرماست، نه چربی‌سوزی؛ تنها مقدار کمی، معادل حدود ۱۰ تا ۱۵درصد از چربی‌ها، به آب بدل می‌گردند و ازطریق ادرار یا عرق از بدن خارج می‌شوند.

تمرین با بستن پلاستیک دور شکم، یکی از اشتباهات خطرناک

بستن پلاستیک دور شکم یا استفاده از لباس‌های چسب فقط به افزایش بیشتر دمای بدن و ازدست‌دادن آب بیشتر منجر می‌شود که عواقب خطرناک دمای بالای بدن و کم‌آبی را به‌دنبال دارد. همان‌طورکه آمد، کم‌شدن وزن پس از تمرین صرفا نشان‌دهنده ازدست‌رفتن آب بدن است، نه چربی‌سوزی. استفاده از لباس نخی و آزاد در تمرینات، و بیشترنوشیدن مایعات در زمان فعالیت‌های ورزشی به چربی‌سوزی شما بیشتر کمک خواهد کرد.

هاشم خدادادی

استاد دانشگاه- دکترای عصب و عضله- مربی بدنساز و دارای مدرک مربیگری از afc

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
نظرات بینندگان
انتشار یافته: ۳
در انتظار بررسی: ۰
غیر قابل انتشار: ۱
مهسا
Netherlands
۰۱:۱۱ - ۱۳۹۹/۰۱/۲۵
0
2
ممنون عالی بود
گیتا صفاران
Iran (Islamic Republic of)
۰۱:۲۲ - ۱۳۹۹/۰۱/۲۵
0
1
مطلب خوبی بود در مورد رابطه تعریق و چربیسوزی
Roya
France
۰۱:۲۹ - ۱۳۹۹/۰۱/۲۵
0
1
واقعا یعنی عرق ریزی تو تمرین مساوی با چربی سوزی نیست؟
ممنون
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->