تصادف زنجیره‌ای در جاده شیروان به فاروج ۳ مصدوم بر جا گذاشت (۶ شهریور ۱۴۰۴) آیا بابک زنجانی به پلیس فتا احضار شد؟ (۶ شهریور ۱۴۰۴) واکنش پلیس راهور به صدور گواهینامه موتور سیکلت برای بانوان؛ اقداماتی در حال انجام است +فیلم ویدئو | توقیف گواهینامه ۲۰ هزار راننده متخلف از ابتدای شهریور ۱۴۰۴ اعلام زمان نتایج نهایی آزمون دستیاری پزشکی ۱۴۰۴+ زمان ثبت نام ویژگی‌های یک شهر دوستدار کودک چیست | شهری که می‌خواهد صدای کودکان را بشنود ویدئو | دستگیری سارق سنگ قبر یک هنرمند از قطعه هنرمندان بهشت زهرا (س) تهران بهره‌برداری از هفت طرح بهداشتی در مشهد همزمان با هفته دولت فرآیند اعلام حضور داوطلبان در ارزیابی استخدام آموزش و پرورش ۱۴۰۴ آغاز شد گلایه دانشجویان دانشگاه آزاد به پرداخت شهریه زودهنگام و محدودیت انتخاب واحد ماجرای قتل وحشتناک مدیر ساختمان و همسرش توسط مرد همسایه جزئیات ساعات کاری کارمندان دولت پس از ۱۵ شهریور ۱۴۰۴ + فیلم روند افزایش ظرفیت دانشجوی پزشکی باید متوقف شود جلوگیری از سقط بیش از ۱۰ هزار جنین در کشور با اجرایی شدن طرح نفس افزایش ۱۱۰ درصدی قیمت کتاب‌های درسی مردود است دو مکمل غذایی که پیری پوست را تسریع می‌کنند یک جاده غیرمجاز به درازای ۸ کیلومتری در جنگل‌های گیلان کشف شد بیماران فشار خون بالا چه چیز‌هایی را نباید در وعده‌های غذایی خود مصرف کنند؟ استرداد متهم کلاهبرداری ۵۰ هزار دلاری به کشور اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۳ بیمار زندگی دوباره بخشید (۶ شهریور ۱۴۰۴) آخرین مهلت ثبت‌نام آزمون قضاوت سال ۱۴۰۴، فردا، ۷ شهریورماه، است زمان اعلام نتایج آزمون دستیاری مشخص شد پاسخ گویی آبفا به سؤالات ریزودرشت مردم مشهد نیم‌روزی با شهروندان در امور مشترکان آب مناطق ۲  و ۴  مشهد | گلایه‌هایی برای گرانی آب ناترازی افزایش ظرفیت پذیرش دانشجویان علوم پزشکی و تعداد خوابگاه‌های دانشجویی نگاهی به مشاوره های پیش از طلاق و اثرگذاری شان در سازش زوجین در خراسان رضوی | نجات خانواده از «تصمیم» تا «مسیر» به این دلایل روی کاناپه نخوابید جدیدترین اعترافات زوج سارق: زن‌هایی که طلای زیادی داشتند سوژه ما بودند آیا پاکسازی کبد در درمان بیماری‌های کبدی مؤثر است؟
سرخط خبرها

چگونه از آسیب‌های ناشی از فشار دیجیتالی چشم جلوگیری کنیم؟

  • کد خبر: ۳۱۲۷۶۸
  • ۰۶ بهمن ۱۴۰۳ - ۱۵:۲۰
چگونه از آسیب‌های ناشی از فشار دیجیتالی چشم جلوگیری کنیم؟
کار طولانی با صفحه‌نمایش می‌تواند چشمان شما را خسته کند، اما با رعایت نکاتی ساده می‌توانید از آسیب‌های ناشی از فشار دیجیتالی چشم جلوگیری کنید.

به گزارش شهرآرانیوز، امروزه صفحه نمایش‌های دیجیتال نه تنها در محل کار بلکه در منازل، مدارس و فروشگاه‌ها نیز فراگیر هستند.

طبق گزارش انجمن بینایی‌سنجی آمریکا، نزدیک به ۱۰۴ میلیون نفر از جمعیت در سن کار در این کشور، بیش از هفت ساعت در روز را جلوی صفحه نمایش می‌گذرانند. گذراندن چنین زمانی در مقابل صفحات نمایش می‌تواند اثرات منفی داشته باشد.

قرار گرفتن بیش از حد در معرض نمایشگر‌ها می‌تواند منجر به خشکی یا آبریزش چشم، تاری دید و سردرد شود. در برخی از افراد به ویژه کودکان، استفاده بیش از حد از صفحه نمایش می‌تواند به نزدیک‌بینی منجر شود.

برخی از افرادی که کار‌های تخصصی‌تر با کامپیوتر انجام می‌دهند، گزارش دادند که پس از استفاده طولانی مدت از صفحات نمایش، دچار دوره‌های کوتاه سرگیجه شده‌اند.

از دلایل ناراحتی چشم این است که خیره شدن نزدیک به صفحه نمایش برای مدت طولانی باعث می‌شود ماهیچه‌ای که به تنظیم فاصله کانونی (فوکوس) کمک می‌کند، سفت یا منقبض شود.

«استیون راید»، رئیس انجمن بینایی‌سنجی آمریکا در این خصوص می‌گوید که این ماهیچه قرار نیست در تمام طول روز منقبض بماند و اگر چنین باشد، مانند این است که یک وزنه سبک را بردارید و سعی کنید ساعت‌ها آن را بالای سر خود نگه دارید.

او در ادامه توضیح داد که بلند کردن آن در ابتدا سخت نیست، اما با گذشت زمان حتی یک وزنه سبک هم بدن شما را خسته می‌کند.

به گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا نکته امیدوارکننده این است که قرار گرفتن در معرض نور آبی که از صفحات نمایش کامپیوتر و دستگاه‌ها ساطع می‌شود، باعث آسیب دائمی چشم نمی‌شود.

با این حال، علائم آن می‌تواند در کار، تعاملات خانوادگی و استراحت شما اختلال ایجاد کند.

استیون راید بیمارانی دارد که از چشم درد، سردرد و تاری دید مرتبط با استفاده از رایانه شکایت داشتند. تجویز او این است که مراجعه‌کنندگان، معاینات منظم چشم داشته باشند و برای کاهش علائم خستگی چشم به خود وقفه‌های مکرر در حین کار با صفحه نمایش بدهند.

در زیر توصیه‌هایی از متخصصان سلامت چشم برای به حداقل رساندن فشار چشم آورده شده است.

از قانون ۶-۲۰-۲۰ پیروی کنید

بعد از هر ۲۰ دقیقه از نشستن پشت کامپیوتر به خودتان استراحت دهید. در طول این استراحت، چشمان خود را به مدت ۲۰ ثانیه روی چیزی در فاصله ۶ متری متمرکز کنید. ایجاد وقفه در کار با صفحه نمایش و نگاه کردن به اشیاء دورتر به ماهیچه‌های خسته و منقبض چشم فرصت استراحت می‌دهد.

«راج ماتوری»، سخنگوی آکادمی چشم‌پزشکی آمریکا نیز در این زمینه می‌گوید که خوشبختانه، فشار چشم یک مساله موقتی است. وی افزود: بهترین راه برای پیشگیری از این علائم، این است که از صفحه نمایش یا فعالیت‌های نزدیک‌بینی در محل کار خود فاصله بگیریم و در مواقع لزوم از قطره‌های چشمی روان‌کننده استفاده کنیم.

افراد به طور متوسط ۱۸ تا ۲۲ بار در دقیقه پلک می‌زنند. طبق گفته کلینیک کلیولند، وقتی به یک صفحه نمایش نگاه می‌کنیم، این میزان به ۳ تا ۷ بار در دقیقه کاهش می‌یابد. برای این است که قطره‌های چشم مفید واقع می‌شوند.

مسلم است که جابجایی و بیرون رفتن مفید است، اما وقتی زمان کم است، استراحت‌های مکرر ۲۰ ثانیه‌ای همچنان می‌تواند مؤثر باشد.

استفاده از یک مانیتور کامپیوتر بزرگتر به کاهش خستگی چشم کمک می‌کند. افزایش اندازه فونت در صفحه نمایش لپ تاپ، مانیتور یا گوشی هوشمند نیز می‌تواند کمک کننده باشد.

استفاده از یک مانیتور بزرگتر و کار از فاصله دورتر، می‌تواند مفید باشد. هر چند که شاید مشکلات تاری چشم باز هم گاه به گاه اتفاق افتد، اما دفعات آن به شدت قبل نخواهد بود.

برخی از محصولات مانند عینک‌های محافظت در برابر نور آبی با این ادعا به بازار عرضه می‌شوند که فشار دیجیتالی چشم را کاهش می‌دهند، خواب را بهبود می‌بخشند و از بیماری چشم جلوگیری می‌کنند.

با این حال آکادمی چشم پزشکی آمریکا گزارش می‌دهد که مطالعات متعدد نشان می‌دهد این عینک‌ها چندان موثر نیستند.

در واقع رفتار ما با دستگاه‌های دیجیتال است که باعث ایجاد علائم می‌شود، نه مقدار کمی نور آبی که از صفحه نمایش می‌آید.

بسیاری از افراد پس از اتمام کار، همچنان به طور روزمره از صفحه نمایش گوشی‌های هوشمند برای خواندن یا پیمایش استفاده می‌کنند. این موضوع محدود به شاغلین نمی‌شود.

یک اپتومتریست اطفال در بیمارستان کودکان فیلادلفیا می‌گوید: استفاده بیش از حد از صفحه نمایش یا فوکوس نزدیک می‌تواند وخامت و بدتر شدن نزدیک بینی را به ویژه در کودکان تسریع کند.

او توصیه کرد برای کاهش فشار چشم به جای استفاده از تبلت، برنامه‌های و فایل‌های خود را در تلویزیون تماشا کنید.

او گفت که کودکان باید از قانون ۲-۶-۲۰-۲۰ پیروی کنند، که شامل یک «۲» اضافی در پایان است تا کودکان به بازی کردن در فضای باز به مدت ۲ ساعت در روز تشویق شوند که به رشد چشم کمک می‌کند.

به گفته او واقعیت امر این است که بیشتر کودکان در طول روز در مدرسه و خانه با صفحه نمایش درگیر هستند و در نتیجه ردیابی میزان کل ساعت‌ها دشوار می‌شود.

او توصیه می‌کند در هر موقعیتی، بیش از ۲۰ دقیقه به صورت ممتد به صفحه نمایش نگاه نکنید.

نور آبی که صفحه‌های دیجیتال ساطع می‌کنند می‌تواند هوشیاری را افزایش دهد، بنابراین فعالیت‌هایی مانند تماشای ویدئو‌ها روی آیپد یا مرور شبکه‌های اجتماعی در رختخواب می‌تواند خواب آرام شما را مختل کند.

پزشکان توصیه می‌کنند برای اینکه چشم و مغز شما استراحت لازم را داشته باشند، یک تا دو ساعت قبل از خواب صفحه نمایش را خاموش کنید.

همچنین می‌توانید دستگاه‌های خود را در هنگام عصر روی «حالت تاریک» تنظیم کنید تا تأثیر نور روشن آن را کاهش دهید.

برای کسانی که به پخش ویدیو در شب عادت دارند، توصیه می‌شود که به جای آن به یک کتاب صوتی یا پادکست گوش دهند.

منبع: ایسنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->