خودکشی یک نظامی صهیونیستی در سرزمین‌های اشغالی فلسطین قطار سنندج-مشهد به صورت آزمایشی راه‌اندازی می‌شود آیا اتباع خارجی مشمول کمک‌هزینه ازدواج می‌شوند؟ افزایش سقف پرداخت نقدی خسارات منازل آسیب‌دیده در جنگ ۱۲ روزه تصادف زنجیره‌ای در جاده شیروان به فاروج ۳ مصدوم بر جا گذاشت (۶ شهریور ۱۴۰۴) آیا بابک زنجانی به پلیس فتا احضار شد؟ (۶ شهریور ۱۴۰۴) واکنش پلیس راهور به صدور گواهینامه موتورسیکلت برای بانوان: اقداماتی در حال انجام است + فیلم ویدئو | توقیف گواهینامه ۲۰ هزار راننده متخلف از ابتدای شهریور ۱۴۰۴ اعلام زمان نتایج نهایی آزمون دستیاری پزشکی ۱۴۰۴+ زمان ثبت نام ویژگی‌های یک شهر دوستدار کودک چیست | شهری که می‌خواهد صدای کودکان را بشنود ویدئو | دستگیری سارق سنگ قبر یک هنرمند از قطعه هنرمندان بهشت زهرا (س) تهران بهره‌برداری از هفت طرح بهداشتی در مشهد همزمان با هفته دولت فرآیند اعلام حضور داوطلبان در ارزیابی استخدام آموزش و پرورش ۱۴۰۴ آغاز شد گلایه دانشجویان دانشگاه آزاد به پرداخت شهریه زودهنگام و محدودیت انتخاب واحد ماجرای قتل وحشتناک مدیر ساختمان و همسرش توسط مرد همسایه جزئیات ساعات کاری کارمندان دولت پس از ۱۵ شهریور ۱۴۰۴ + فیلم روند افزایش ظرفیت دانشجوی پزشکی باید متوقف شود جلوگیری از سقط بیش از ۱۰ هزار جنین در کشور با اجرایی شدن طرح نفس افزایش ۱۱۰ درصدی قیمت کتاب‌های درسی مردود است دو مکمل غذایی که پیری پوست را تسریع می‌کنند یک جاده غیرمجاز به درازای ۸ کیلومتری در جنگل‌های گیلان کشف شد بیماران فشار خون بالا چه چیز‌هایی را نباید در وعده‌های غذایی خود مصرف کنند؟ استرداد متهم کلاهبرداری ۵۰ هزار دلاری به کشور اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۳ بیمار زندگی دوباره بخشید (۶ شهریور ۱۴۰۴) آخرین مهلت ثبت‌نام آزمون قضاوت سال ۱۴۰۴، فردا، ۷ شهریورماه، است زمان اعلام نتایج آزمون دستیاری مشخص شد پاسخ گویی آبفا به سؤالات ریزودرشت مردم مشهد نیم‌روزی با شهروندان در امور مشترکان آب مناطق ۲  و ۴  مشهد | گلایه‌هایی برای گرانی آب ناترازی افزایش ظرفیت پذیرش دانشجویان علوم پزشکی و تعداد خوابگاه‌های دانشجویی
سرخط خبرها

۶ توصیه برای افرادی که مشغله فکری دارند

  • کد خبر: ۷۱۳۲۴
  • ۳۰ خرداد ۱۴۰۰ - ۱۵:۳۶
۶ توصیه برای افرادی که مشغله فکری دارند
کسانی که در میان درختان پیاده روی می‌کنند حافظه کوتاه مدت بهتری نسبت به کسانی دارند که در فضای داخل شهر پیاده روی می‌کنند. راه رفتن در جنگل سطح هورمون کورتیزول را کاهش می‌دهد،

به گزارش شهرآرانیوز، واقعیت زندگی همه ما این است که زیاد غذا می‌خوریم، وزن اضافه می‌کنیم، در شرایط نامناسب بی حرکت می‌نشینیم و از همه مهم‌تر خودمان را از طبیعت دور می‌کنیم و با این سبک زندگی روی سلامت عاطفی و ذهنی خود تاثیرات منفی می‌گذاریم. شواهد علمی ثابت کرده است که هر چه بیشتر با طبیعت همراه و هماهنگ باشیم احساس بهتری خواهیم داشت.

در یکی از تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است به این نتیجه رسیده اند کسانی که در میان درختان پیاده روی می‌کنند حافظه کوتاه مدت بهتری نسبت به کسانی دارند که در فضای داخل شهر پیاده روی می‌کنند. راه رفتن در جنگل سطح هورمون کورتیزول را کاهش می‌دهد، سطح التهاب را کاهش می‌دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و باعث کاهش احتمال خطر مرگ زودرس می‌شود. به عبارت دیگر فواید ارتباط برقرار کردن با طبیعت انکار ناپذیر است.

به روش‌های زیادی می‌توانید طبیعت را به زندگی خود دعوت کنید و برای این کار از تکنیک‌های زیر استفاده کنید.

به حیات وحش بروید و خودتان را امتحان کنید

بیشتر ما فراموش کرده ایم که چگونه می‌توانیم از طبیعت کمک بگیریم. به طبیعت پشت کرده ایم و درگیر زندگی اجتماعی مدرن امروزی شده‌ایم به همین دلیل است که هیچ لذتی از زندگی مدرن نمی‌بریم.

برای یاد گرفتن چیز‌های جدید دیر نشده است. یادگیری در حیات وحش نه تنها مفید بلکه سرگرم کننده و لذت بخش نیز هست. مهم‌ترین درس‌هایی که نیاز داریم در طبیعت یاد بگیریم آتش، آب، غذا و پناهگاه چهار فاکتور اصلی زنده ماندن است. حس امنیت زمانی ایجاد می‌شود که یاد بگیریم خودمان را در حیات وحش نجات دهیم.

ورزش کنید

یکی از بهترین روش‌ها برای جذب انرژی زمین ورزش است. مثل حرکت درخت در یوگا که قدرت پاها، تمرکز، تنفس و جریانانرژی را تقویت می‌کند. با این ورزش انرژی خودمان را با انرژی زمین که زیر پا‌های مان قرار دارد ارتباط می‌دهیم و سرشار از انرژی می‌شویم. از همه مهم‌تر این که این ورزش را می‌توانید همه جا انجام دهید:

صاف بایستید و پا‌ها را به عرض شانه‌ها باز کنید و نوک زبان را به سقف دهان بچسبانید.

با بینی نفس بکشید.

هنگام بازدم ریشه‌های درخت را تصور کنید که داخل زمین ریشه زده اند.

هنگام دم نور روشنی که از ریشه‌ها بیرون می‌آید و وارد بدن می‌شود را تصور کنید. چندین نفس عمیق بکشید و ریشه‌ها را با عمق بیشتری تصور کنید تا زمانی که به هسته زمین برسد.

هر چه بیشتر این تمرین را انجام بدهید انرژی بیشتری از زمین می‌گیرید.

به پیاده روی در جنگل بروید

به طبیعت بروید و با آرامش پیاده روی کنید. زمانی که پا را از روی زمین بلند می‌کنید نفس را داخل بدهید و زمانی که پا را روی زمین قرار می‌دهید نفس را بیرون بدهید.

هدف این است که سرعت راه رفتن کم شده و در گام‌ها تعادل ایجاد شود. در واقع باید طوری راه بروید که صدای پا‌ها را نشنوید.

وقتی مهارت پیاده روی در طبیعت را یاد گرفتید می‌توانید به الگو‌های طبیعت اطرافتان توجه کنید. پیاده روی آرام باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید و از طبیعت چیز‌های زیادی بیاموزید.

به صدای گیاهان و طبیعت گوش دهید

گیاهان منابع تجدید پذیر دانش و انرژی مثبت هستند و می‌توان از آن‌ها خیلی چیز‌ها آموخت. شاید به نظر عجیب بیاید، اما می‌توانید با طبیعت و گیاهان ارتباط برقرار کرده و از آن‌ها چیز‌هایی بیاموزید.

در طبیعت بدون این که چیزی حواستان را پرت کند بنشینید. یک گیاه بردارید و در مقابل خود با کمی فاصله قرار دهید. نفس‌های عمیق بکشید و به گیاه خیره شوید و با آن ارتباط برقرار کنید.

با این کار متوجه می‌شوید که هر گیاهی شخصیت متفاوت دارد. شاید این کار کمی زمان ببرد، اما وقتی می‌فهمید که دنیای اطراف تان سرشار از دانش و زندگی است هیچوقت احساس تنهایی نمی‌کنید.

به نزدیک‌ترین پارک منطقه بروید

امروزه رفت به طبیعت به خصوص برای کسانی که در شهر‌های بزرگ زندگی می‌کنند و مشغله کاری زیادی دارند کمی سخت است. حتما نیاز نیست برای رفتن به طبیعت از شهر خارج شوید می‌توانید به پارک‌های نزدیک محله نیز بروید و از طبیعت انرژی و آرامش بگیرید.

اگر هیچکدام را نتوانستید انجام دهید فضای بیرون را به خانه بیاورید

حتی اگر وقت پارک رفتن را هم ندارید می‌توانید طبیعت را به خانه خود بیاورید. گیاهان خانگی از خود اکسیژن منتشر می‌کنند و دی اکسید کربن را جذب می‌کنند و سموم هوا را از بین می‌برند. تحقیقات ثابت کرده است که گیاهان خانگی ۱۵ درصد قدرت تمرکز و خلاقیت را بالا می‌برند.

حرف آخر
وقتی دنیای اطراف مان را با طبیعت و پاکی پر کنیم انرژی و روحیه بیشتری می‌گیریم. به جای این که خودمان را از طبیعت محروم کنیم باید آن را به زندگی خود بیاوریم. گیاهان خانگی بخریم و یا در باغچه سبزی بکاریم. تنها زمانی می‌توانید در زندگی تعادل ایجاد کنید که با طبیعت ارتباط برقرار کنید.

منبع:باشگاه خبرنگاران

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->