به گزارش شهرآرانیوز، چشم‌ها یکی از حساس‌ترین و البته آسیب پذیر‌ترین اندام‌های بدن هستند. روزانه فعالیت زیادی را با استفاده از آن‌ها انجام می‌دهیم که با گذشت زمان و استفاده نادرست و بیش از اندازه از آن تاثیر منفی روی چشم می‌گذاریم. حتی اگر از سلامت کامل چشم برخوردار هستید مراقبت‌های لازم را انجام دهید.

اگر به دنبال نسخه طبیعی برای بهبود بینایی هستید باید بگویم راهی وجود ندارد و برای دور بینی،  نزدیک بینی همچنان باید از عینک استفاده کنید، اما راه‌هایی وجود دارند که می‌توانید برای حفظ سلامت چشم انجام دهید مثل انتخاب‌های سبک زندگی سالم، تغذیه خوب، خوابیدن به اندازه کافی، ورزش کردن منظم، و سیگار نکشیدن.

افسانه‌های زیادی در مورد راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید دید را بدون عینک و یا لنز بهبود بخشید که بیشتر این‌ها تکنیک‌های به اثبات نرسیده اند بهترین کاری که می‌توانید برای چشم‌های خود انجام دهید این است که انتخاب‌های سالم داشته باشید و به طور منظم نزد پزشک چشم‌ها را معاینه کنید.

راه‌های طبیعی حفظ سلامت چشم:

داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم حاوی آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین آ:سبزیجات، هویج، ماهی‌ها، ویتامین‌های ث، آ، ایی و میوه‌ها می‌توانند در حفظ سلامت چشم کمک کنند. یک رژیم غذایی مغذی می‌تواند به بهبود بینایی و کاهش تدریجی بینایی مرتبط با افزایش سن کمک کند.

خوابیدن به اندازه کافی:

زمانی که خیلی خسته هستید، چشم‌های شما می‌تواند به راحتی کشیده و خشک شود. خواب منظم می‌تواند خستگی چشمان را کاهش دهد و در نتیجه بینایی را بهبود می‌بخشد.

ورزش منظم:

داشتن فعالیت فیزیکی می‌تواند گردش خون و جریان اکسیژن را به چشم افزایش دهد و به کاهش خشکی چشمان کمک کند. البته می‌توانید مصرف سیر و پیاز را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

محافظت از چشم‌ها در برابر نور خورشید:

وقتی در معرض نور آفتاب هستید از عینک آفتابی استفاده کنید تا اشعه‌های مضر خورشید را کاهش دید. محافظت از چشم‌ها در هنگام انجام هر کاری که می‌تواند منجر به آسیب چشم شود:انجمن آمریکا منتشر می‌کند که شایع‌ترین مسائل بصری برای بزرگسالان (افراد بین سنین ۱۹ تا ۴۰) مربوط به جراحات و فشار روی چشم‌ها هستند.

استراحت چشم‌ها در زمان استفاده از کامپیوتر:

اگر زمان زیادی را صرف نگاه کردن به یک صفحه، مانند کامپیوتر و یا گوشی هوشمند می‌کنید، هر ۲۰ دقیقه ۲۰ ثانیه به فاصله دور نگاه کنید. این کار می‌تواند از فشار چشم دیجیتال که می‌تواند باعث خستگی،  سردرد،  گردن درد و کاهش دید شود، جلوگیری کند.

تست دقیق چشم:

موسسه چشم ملی منتشر می‌کند که تست دقیق بهترین راه برای اطمینان از این است که چشم‌های شما در بهترین وضعیت ممکن قرار دارند. یک معاینه چشم می‌تواند مسائل بالقوه را از بین ببرد و به حفظ سلامتی چشم و بینایی کمک کند.

نکشیدن سیگار:

سیگار کشیدن می‌تواند خطر بسیاری از مسائل بهداشت فیزیکی، از جمله آسیب عصب بینایی، انحطاط چشم در اثر سالخوردگی، و آب مروارید را افزایش دهد. این آسیب‌ها می‌توانند بینایی را تحت تاثیر قرار دهد.

رعایت بهداشت:

دست‌ها و صورت خود را به طور کامل و منظم بشویید. لوازم آرایشی و مواد شیمیایی را برای چشم‌ها استفاده نکنید. اگر از لنز استفاده می‌کنید، آن‌ها را تمیز و درست نگه دارید.

ورزش چشم‌ها:

احتمالا با ورزش چشم آشنا نیستید، اما چشم‌ها همانند دیگر اعضای بدن قبل و بعد از خواب نیاز به ورزش دارند تا سلامت بمانند. در مطالب قبلی بخش سلامت نمناک در این مورد توضیحات و آموزش‌های کامل ارائه شد که برخی از آن‌ها شامل:
چشم‌ها را به صورت دایره وار و در جهت عقربه‌های ساعت ۱۰ بار بچرخانید و سپس این حرکت را ۱۰ مرتبه در جهت عکس انجام دهید.
کف دست‌های خود را به یکدیگر مالش داده تا دمای آن بالا برود سپس کف دست‌ها را ۱۰ ثانیه روی چشم‌ها قرار دهید این عمل را ۵ بار تکرار کنید.
زیر چشم‌ها، گیجگاه، پیشانی را با انگشت شست به صورت دایره‌ای ماساژ دهید.
انگشت شصت را در فاصله ۱۰ تا ۱۸ سانتی متری بینی نگه داشته و حدود ۵ ثانیه به آن خیره شوید این کار را ۱۰ مرتبه حدود ۲ دقیقه تکرار کنید.

تنظیم نور محیط:

همیشه هنگام مطالعه و در محل کار نور محیط را تنظیم کنید تا ملایم باشد و مستقیم به چشم نتابد، زیرا نور لامپ فلورسنت به تنهایی تاثیر منفی روی چشم دارد. از تماشای تلویزیون و کار با کامپیوتر و گوشی در تاریکی خودداری کنید.
از کولر با درجه پایین و دستگاه بخار برای رطوبت دهی محیط استفاده کنید و در صورت نیاز اشک‌های مصنوعی را داخل چشم‌ها بریزید.

برخی از تصورات افراد درباره چشم:

از لنز یا عینک، بدون توصیه پزشک استفاده نکنید، زیرا موجب کاهش دید طبیعی شما می‌شود، عینک یا لنز تجویز شده توسط پزشک می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر ببینید و بینایی و شکل طبیعی چشم را تغییر نمی‌دهند.
تمرین استراحت و یا تکنیک‌های ماساژ چشم می‌تواند نیاز به عینک را کاهش دهد. روش‌هایی مانند مالیدن کف دست‌ها بر روی چشم ها، قرار دادن کمپرس سرد یا گرم روی چشم ها، یا استفاده از بسته‌های گل بر روی چشم‌های بسته، اغلب به عنوان روش‌هایی برای بهبود طبیعی بینایی در نظر گرفته می‌شوند. این روش‌ها ممکن است به کاهش فشار چشم کمک کنند و راهی خوب برای کاهش تنش باشند، اما هیچ دلیلی وجود ندارد که آن‌ها بتوانند به طور مستقیم دید را بهبود بخشند.
ورزش چشم می‌تواند خطا‌های انحراف را اصلاح کرده و به شما کمک کند تا دید بهتری داشته باشید. تمرین‌های چشم متفاوت بسیاری وجود دارد که ادعا می‌کنند چشمان شما را آموزش می‌دهند و ماهیچه‌های اطراف آن‌ها را تقویت می‌کنند با اینکه بسیار خسته کننده هستند و هر روز نیاز به مدت زمان طولانی تمرکز دارند، اما ممکن است به طریقی مفید باشند.

منبع: نمناک