ماجرای کیف‌زنی از بانوان در اتوبوس‌های شهری! جنایت خونین در خانه سبز تصادف مرگبار پراید و سمند در اصفهان هفت مصدوم و یک کشته برجای گذاشت ماجرای تیراندازی در اطراف دانشگاه سوهانک تهران چیست؟ کارگروه اضطرار کاهش آلودگی هوا هشدار خودمراقبتی برای شهروندان مشهد را تمدید کرد (۷ آبان ۱۴۰۴) | ادامه ممنوعیت هرگونه فعالیت ورزشی در فضای روباز پیش‌بینی هواشناسی تا فروردین ۱۴۰۵ | زمستانی کم‌برف، بهاری نرمال در راه است طرح سرشماری گونه‌های نادر حیات وحش آغاز شد عوارض مصرف گُل در نوجوانان: از بی‌انگیزگی تا آسیب‌های مغزی | زنگ خطری که  جدی گرفته نمی شود گلایه مردم از نبود پزشکان متخصص سلامت در برخی از درمانگاه های مشهد| درمانگاه های خالی از متخصص! آغاز فاز صفر اجرای برنامه پزشکی خانواده در ۴ شهرستان | هدف‌گذاری پوشش یکپارچه شهر و روستا واکسیناسیون ۶۰ هزار قلاده سگ صاحبدار علیه هاری در خراسان رضوی صدور هشدار سطح زرد هواشناسی در خراسان رضوی در پی پیش‌بینی کاهش ۱۰ درجه‌ای دما (۷ آبان ۱۴۰۴) ایران در آستانه سالمندی جمعیت و چالش بزرگ نظام بیمه‌ای صدور هشدار هواشناسی سطح نارنجی در پی پیش‌بینی تشدید فعالیت سامانه بارشی در روز‌های آینده (۷ آبان ۱۴۰۴) چرا فشار خون در فصل سرد بالا می‌رود؟ ادعای معاون وزیر آموزش و پرورش: اجباری‌شدن پیش‌دبستانی، آمار تکرار پایه را کاهش می‌دهد پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (چهارشنبه، ۷ آبان ۱۴۰۴) | احتمال رگبار‌های پراکنده باران در برخی نقاط استان، از فردا معاون وزیر آموزش و پرورش خبر داد: افزایش شمار هنرستان‌های دخترانه عشایر | دوره‌های تربیت معلم همچنان ادامه دارد تکالیف وزارت علوم در حوزه حمایت از هوش مصنوعی مشخص شد نتایج متقاضیان رشته‌های بورسیه نوبت دوم کنکور ۱۴۰۴ اعلام شد (۷ آبان ۱۴۰۴) نقش والدین در استفاده صحیح فرزندان از گوشی‌های همراه چیست؟ | نشانه‌های اعتیاد به اینترنت در نوجوانان + راهکار‌ها ۸۳۰ تن انواع فرآورده خام دامی غیربهداشتی در خراسان رضوی توقیف شد (۷ آبان ۱۴۰۴) هشدار درباره تخلفات مالی در بیمارستان‌ها | پورسانت‌گیری و درآمدهای صوری در مراکز درمانی باید متوقف شود مأموریت موفق اورژانس ۱۱۵ فریمان در تسهیل زایمان مادر باردار داخل آمبولانس (۷ آبان ۱۴۰۴) چطور یک آلرژی خطرناک در کودکان را کاهش دهیم؟ دارو‌های امپرازول و پنتوپرازول را خودسرانه مصرف نکنید کشف ۱۲ تن برنج ایرانی احتکارشده در یکی از شهرستان‌های خراسان رضوی (۷ آبان ۱۴۰۴) خودمراقبتی، کلید سالمندی سالم و پویاست معاون پلیس آگاهی فراجا: از اردیبهشت تاکنون، بیش از ۶ هزار و ۳۰۰ حساب بانکی کلاهبرداران مسدود شده است (۷ آبان ۱۴۰۴)
سرخط خبرها

فواید جالب ورزش تنیس روی میز برای سلامت

  • کد خبر: ۹۱۲۱۶
  • ۱۷ آذر ۱۴۰۰ - ۲۲:۰۰
فواید جالب ورزش تنیس روی میز برای سلامت
ورزش تنیس روی میز یا همان پینگ پنگ جزء ورزش‌هایی است که فواید زیادی برای بدن دارد. تنیس روی میز می‌تواند به تناسب اندام و سلامت بدن شما کمک بسیار زیادی کند.

به گزارش شهرآرانیوز، به تنیس روی میز بیشتر به چشم یک بازی نگاه می‌شود در حالی که  این ورزش به سلامت جسم و روح کمک می‌کند و این روز‌ها که درگیر بیماری کرونا هستیم می‌توانیم با انجام این ورزش در منزل  و با اعضای خانواده از فوایدش بهره‌مند شویم. ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید:

۱. بهبود فعالیت ذهنی

تمرکز روی حرکت توپ و پیدا کردن سریع مسیر آن نیاز به مهارت ذهنی بالایی دارد. این درگیری ذهنی به بهبود فعالیت ذهن شما کمک می‌کند.

۲. تقویت ارتباط بین دست و چشم

از آن جا که در این ورزش چشم باید مسیر توپ را ببیند و دست‌ها پاسخ مناسب را بدهد،  ارتباط بین دست و چشم افزایش  می‌یابد و باعث می‌شود چشم و دست هماهنگی بیشتری پیدا کنند.

۳. انعطاف‌پذیری مفاصل

ورزش تنیس شرط سنی ندارد و هرکسی می‌تواند این ورزش را انجام دهد. انجام این ورزش باعث انعطاف‌پذیری بیشتر مفاصل می‌شود.

۴. کالری سوزی

حرکت مدام بدن هنگام انجام پینگ پنگ، یک تمرین فیزیکی کاردیو محسوب می‌شود که کالری سوزی را به شدت افزایش می‌دهد.
یک فرد با وزن ۶۸ کیلوگرم  می‌تواند با یک ساعت بازی تنیس روی میز، ۲۷۲ کالری بسوزاند.

۵. جلوگیری از افسردگی

بازی تنیس روی میز یکی از بهترین بازی‌ها برای پیشگیری از افسردگی است، زیرا باعث ایجاد آگاهی و هوشیاری در طول بازی می‌شود.

۶. افزایش تعادل بدن

هنگامی که شما پینگ پنگ بازی می‌کنید مجبور هستید مدام حرکت کنید و در همه حال تعادل داشته باشید.

۷. به روز رسانی فعالیت مغزی

هنگام بازی تنیس روی میز به طور مداوم لوب پیشانی مغز برای برنامه ریزی استراتژیک فعال  و موجب فعال شدن قسمت‌های مختلف مغز می‌شود. مغز شما را تیز نگه می‌دارد. هفته نامه آلزایمر افزایش واضحی در مهارت‌های حرکتی و آگاهی شناختی از بازی تنیس روی میز گزارش می‌دهد، یک سری مطالعات بالینی اولیه در ژاپن نشان می‌دهد که تنیس روی میز به طور قابل توجهی جریان خون به مغز را افزایش می‌دهد و احتمالاً می‌تواند حتی از زوال عقل جلوگیری کند.

ناگفته نماند که برای انجام ورزش  پینگ پنگ باید آمادگی داشته باشید و به یک باره ریتم تند این بازی را به بدن تحمیل نکنید  چرا که این ورزش هم اگر به شکل اصولی  انجام نشود عوارضی را به دنبال دارد که عبارت است از:


 جوش زدن
هنگامی که راکت پینگ پنگ  را برای طولانی مدت در دست می‌گیرید احتمال این که روی دستتان جوش بزند، زیاد است.

 پیچ خوردگی
در ورزش تنیس به دلیل حرکات سریع ممکن است مفاصل  به ویژه مفصل مچ پای شما آسیب ببیند.


کشیدگی تاندون
یکی از آسیب‌هایی که ممکن است در این ورزش برای ورزشکاران اتفاق بیفتد، کشیدگی تاندون دست، مچ و شانه است.
 

فشار به کمر و زانو
حرکات سنگین بدنی، باعث فشار زیاد به عضلات و درد‌های کمر و زانو می‌شود.
 

بیماری آرنج در تنیس بازان
حرکت نادرست و نداشتن آمادگی بدنی  به التهاب نواحی استخوانی آرنج، عضلات و تاندون‌های ناحیه آرنج منجر می‌شود که به  بیماری آرنج تنیس بازان معروف است.

منبع: فارس

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->