سرباز هتاک مرز میلک دستگیر شد | ماجرا چه بود؟ (یکم آبان ۱۴۰۴) معاون وزیر گردشگری: آماده حمایت قانونی و مالی از سرمایه‌گذاران در مشهد هستیم مصرف این سبزی عمرتان را طولانی‌تر می کند تغییر خودسرانه در مصرف داروهای ضد افسردگی ممنوع! کشف انبار ۱۱۰۰ تُنی پیاز احتکارشده در مشهد (یکم آبان ۱۴۰۴) صدور هشدار سطح زرد هواشناسی در پی پیش‌بینی تشدید دوباره آلودگی‌ها در مشهد (یکم آبان ۱۴۰۴) پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (پنجشنبه، یکم آبان ۱۴۰۴) | بارش‌های رگباری پراکنده در ارتفاعات استان آغاز واریز حقوق مهرماه ۱۴۰۴ فرهنگیان از امروز (یکم آبان ماه ۱۴۰۴) + فهرست استان‌های مشمول راهکار تغذیه‌ای برای آلودگی هوا با این روش‌ها از پوکی استخوان در امان بمانید چرا حقوق مهرماه ۱۴۰۴ بازنشستگان تأمین اجتماعی با تأخیر واریز می‌شود؟ چطور در هنگام صبح عملکرد ذهنی‌مان را تقویت کنیم؟ چرا بدن در پاییز تشنه‌تر است؟ درباره ابهامات طرح خدمات برخط دارورسانی | نسخه ناخوانای دارورسانی آنلاین مرگبارترین سوء‌استفاده‌های دارویی، عرضه کپسول‌های دست‌ساز لاغری در عطاری یا آرایشگاه‌های زنانه پلیس فتای مشهد جاعلان مدارک دانشگاهی را دستگیر کرد حق اولاد بازماندگان تأمین اجتماعی برای واجدین شرایط پرداخت شد (یکم آبان ۱۴۰۴) مسمومیت با دارو؛ بیشترین مسمومیت منجر به فوت در سالهای اخیر | مشهد رکورددار است در جهان، سرطان پستان شایع‌ترین سرطان بانوان است کاهش ۹ درصدی تصادفات در خراسان رضوی | عملیات تعریض سه خطه در محور گلبهار - مشهد پرداخت قطره چکانی معوقات بازنشستگان تأمین اجتماعی اعزام ۳۰۰ هزار دانش‌آموز به اردوی راهیان نور در سال تحصیلی ۱۴۰۵ - ۱۴۰۴ سامان دهی موتورسیکلت های آلاینده، درخواست  همیشگی مردم مشهد است | داد از دود و صدای اگزوز موتورها انتقاد رئیس کمیسیون اصل ۹۰ مجلس از دولت | تهران‌نشینان، آلودگی هوای مشهد را به فراموشی سپرده‌اند مردی میان سال در نزاع با همسایه اش به ضرب گلوله وینچستر جان باخت | قتل در  «قصر» بر سر گوسفند! از همین حالا به فکر تأمین آب تابستان بعد باشیم موزه لوور پس از ۳ روز بازگشایی شد | ماجرای سرقت از این موزه چه بود؟ آنچه باید از زمستان هسته‌ای بدانید
سرخط خبرها

سوپ را با این روش‌ها بخورید تا لاغر شوید

  • کد خبر: ۹۱۲۳۸
  • ۱۷ آذر ۱۴۰۰ - ۲۳:۰۰
سوپ را با این روش‌ها بخورید تا لاغر شوید
بعضی از متخصصان تغذیه از فصل‌های پاییز و زمستان با لقب «فصل‌های سوپ» نام می‌برند. البته سوپ‌های مورد نظر آنان بیشتر برپایه سبزیجات هستند که سه ویژگی مهم دارند؛ سیرکننده، کم‌کالری و سرشار از مواد مغذی.

به گزارش شهرآرانیوز، اگر در تهیه سوپ‌ها دقت کنید، هم یک غذای مغذی در اختیار خواهید داشت و هم به کاهش وزن خودتان کمک خواهید کرد.

در ادامه این مطلب، برای شما توضیح می‌دهیم که سوپ‌ها چطور می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. این موارد عبارتند از:

۱. خودتان آب قلم یا آب گوشت تهیه کنید

امروزه بیشتر افراد به خریدن آب قلم یا آب گوشت آماده تمایل پیدا کرده‌اند، درحالی که متخصصان تغذیه همچنان تهیه آب قلم و آب گوشت خانگی را توصیه می‌کنند.

به‌گفته آنان، آب قلم یا آب گوشت آماده حاوی سدیم زیادی است و این ویژگی سلامت ما را به خطر می‌اندازد. آب قلم یا آب گوشت خانگی نه‌تن‌ها سدیم اضافی ندارد بلکه طعم‌های طبیعی را هم بیشتر برجسته می‌کند و از تازگی بسیار بیشتری برخوردار است.

۲. بافت سوپ را تقویت کنید

منظور ما از تقویت بافت سوپ، استفاده بیشتر از سبزیجات، انواع لوبیا و پروتئین‌های بدون چربی است. استفاده از این مواد غذایی نه‌تن‌ها تنوع خوبی به سوپ می‌دهد بلکه احساس رضایتمندی از غذا خوردن را افزایش می‌دهد و شما را برای مدت‌زمانی طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد. به‌گفته متخصصان تغذیه، سوپ‌های رقیق که نیاز به جویدن ندارند، احساس نارضایتی از غذا خوردن و گرسنگی را افزایش می‌دهند.

۳. از مصرف سوپ‌های خامه‌ای خودداری کنید

همه ما می‌دانیم که سوپ‌های خامه‌ای واقعا دلپذیر و خوش‌مزه هستند، اما واقعیت این است که چنین سوپ‌هایی نه‌تن‌ها کالری زیادی دارند بلکه مقادیر بالایی از سدیم و چربی‌های اشباع را هم وارد بدن می‌کنند بنابراین، اگر می‌خواهید که با خوردن سوپ در برنامه کاهش وزن خودتان به موفقیت برسید، همیشه از سوپ‌های تهیه‌شده برپایه آب قلم یا آب گوشت استفاده کنید.

۴. از سبزیجات غیرنشاسته‌ای استفاده کنید

سبزیجات غیرنشاسته‌ای معمولا همان مواد غذایی مهمی هستند که کیفیت سالم‌تر و مقوی‌تری به سوپ‌ها می‌دهند.

کلم، گل کلم، لوبیا سبز، کرفس و... همگی در گروه همین سبزیجات غیرنشاسته‌ای قرار می‌گیرند. به‌گفته متخصصان، سبزیجات غیرنشاسته‌ای نه‌تن‌ها کم‌کالری هستند، بلکه مقادیر بالایی از ویتامین‌ها، املاح و آنتی‌اکسیدان‌ها را به بدن می‌رسانند. با کمک این سبزیجات می‌توانید سوپ‌های متنوع‌تر، خلاقانه‌تر و رنگارنگ‌تری تهیه کنید.

۵. دفعات استفاده از سوپ را بیشتر کنید

به‌طور کلی، مصرف سوپ‌های سلامت‌محور با افزایش سلامت عمومی بدن مرتبط است. اما اگر واقعا می‌خواهید از مزیت‌های سوپ در راستای ارتقای سلامت عمومی و موفقیت در برنامه کاهش وزن بهره‌مند شوید، باید دفعات استفاده از سوپ را در طول هفته بیشتر کنید. این کار هم کیفیت رژیم غذایی را بیشتر می‌کند و هم خطر ابتلا به چاقی را کاهش می‌دهد.

منبع: سلامت

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->